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产后妇女体重超出正常范围20%-50%，医学上称之为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往会出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极 .. -
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的四分之一。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、维生素B、维生素C，还有较高的膳食纤维以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中膳食纤维对肠道蠕动起到良好的刺 ..
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怎样做到瘦后不反弹呢？所以维持期就显得格外的重要，有些人认为减下来了，达到自己的预想效果，就万事大吉了。又恢复到了以前的生活习惯，生活习惯不规律，饮食结构失调，这样的话体重又开始慢慢恢复到一起的状态了。所以减重成功后一定要维持好体重，诺特营养干预不光是帮助你把体重控制下来，更重要 ..
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酸奶中含一种“牛奶因子”，这种“牛奶因子”有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能。其次，酸奶中还有一种乳酸能有效地抑制肠内败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，因而极具减肥价值。 此外 ..
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下面讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼胸部、背部，长期练习效果就体现出来了。 1、俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。 2、吸气，十指于背后相扣。 3、缓慢地将上半身抬离地板，双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起，上身向后卷曲，手臂与地面平行，保持6秒、均匀呼吸。 4、 ..
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减肥食谱早餐一：冰糖银耳核桃粥饭 材料：小米、核桃仁、银耳、冰糖、绿豆、大米、。 做法： 1、先将核桃分成两份;银耳分成两份，一份剁碎，一份撕成大朵。 2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，把其他的原材料放入锅中;加比平时煮粥略少的清水。 3、把时间定到20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即 ..
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仅仅依靠节食减肥的人，每10人中就有7人的体重会减而复增。不少人的体重甚至比节食前还要重上几斤。因此，医学专家们告诫大家：要想终生保持身材面条，不仅仅靠计算饮食热量是远远不够的。减肥专家通过对实践的研究，总结出一些宝贵的经验，亦即减肥的秘诀的如下 ..
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瑜伽猫力量式，这名气听起来有意思吧，实际就是模仿猫的一些动作进行的练习，好好练习也会显著的提高手臂的线条感，以及瘦胳膊。下面让我们跟图解学习。 1、采用基本的猫跪立姿势，注意让双手臂、双大腿与地面垂直成90度。 2、目视前方，双小腿拾离地板，只用双手掌、双膝撑地。 3、呼气，弯曲 ..
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瑜伽牛面式对于减手臂上的肥肉，尤其是上臂上的脂肪很有效。但是切记勉强，练习过程中不要屏气，保持时间越久效果也随之增倍。 1、采用基本的猫跪立姿势。 2、弯曲右腿，拾离地板，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。 3、重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双 ..
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春暖花开衣服越来越少，展示完美身材的季节到来了，是不是早就盼望着穿着比基尼躺在沙滩晒太阳了，但是毫无曲线的身材让你充满了自卑感，大家不是都说吗事业线挤挤总会有，造假很简单，那么股沟怎么造假？完美比基尼季只有你是扁平臀部毫无曲线，你还敢出门吗？趁着夏天还没到赶快学学如何打造完美的电 ..
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由于种种原因，受到不正确的启蒙，本身对人体的审美意识不明确，许多舞者为了凸显自己，身体动作或因过于用力，或因力度不够，或因盲目加快动作速度以及杂乱的面部表情占用了她们大部分精力，又或者本身不是舞蹈专业的学生，而在之后的训练中又不注重针对性训练，她们忽略了最简单却最重要的因素— ..
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1.尊重并且承认你的所有老师，即使他的能力已经不能够继续教授你，即使你已经不同意他的行为和观点。 2.在任何场合当作为舞者形象出现的时候，注意自己的言行和着装。不在低俗或不当的场合表演，不做低俗的演出，拒绝不道德的收入。舞者的形象直接影响到这个舞种在人们心目中的形象！ 3.对于老师的界 ..
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土豆性平味甘，具有和胃调中、补气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可用于辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品，而且没有任何副作用。另外，吃土豆时 ..
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医学家通过测定不同时间运动后，人体代谢率及糖原储量等的变化后指出：饭前运动对减肥的效果最好。因此饭前运动可以提高体内代谢率，在运动停止后代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。 ..
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我们在对一日三餐的能量应该进行适当的调整，人体要摄取不同的食物从而保证身体营养的均衡。 从渗入的类别来说，谷类食物每人每天应该吃200-500g；蔬菜和水果每天分别应吃400-500g和100-200g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每 ..
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饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。吃饭时身体发热，这是因为吸收食物时，通过自主神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内 ..
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1、对心血管大有好处，可以调动全身60%-70%的肌肉运动，加强心脏功能 2、改善经脉血液疏通 3、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础 4、燃脂、控制体重。大约跑40分钟后，体内储存的脂肪开始消 ..
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春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢？清新的柠檬来助你一臂之力！ 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你排清体内毒素 ..
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四个肚皮舞指钹，在阿拉伯语中被称为Sagat，在土耳其语中被叫做Zill，许多人认为，这两个词只是在名称上的区别，“只是指钹的两种叫法罢了”--但事实并非如此。 舞者成长系统飞天水舞提醒大家：虽然两个词都是指跳肚皮舞时所用的响板乐器指钹，但其实是有很大区别的，Sagat是用来特指埃及本土 ..
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下面讲解瑜伽叩首式的详细动作要领，学习瑜伽的朋友可以跟着试试。 第一、跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。 第二、呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。 第三、吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。 第四、呼气， ..
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牛奶玉米叮-减肥原理玉米的减肥原理：玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。 牛奶的减肥原理：牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰 ..
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肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区，以下 为大家分析下跟光碟学习肚皮舞的坏处。 练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区 ..
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你知道吗，饮食口味过浓，也就是说摄入的盐分会比较多，从而导致身体水肿，所以在饮食减肥中，除了热量、脂肪、糖分之外，盐分也是一个需要控制的物质呢！ 好不容易下定决心要好好减肥，饮食方面也已经改善了许多，那么就千万不能让盐分来捣乱哦，不然即使体脂肪减下来了，水肿却令你的身材显得 ..
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随着现代生活节奏的加快，工作日益紧张，现代人每100人中，约有15人不吃早餐，理由是没有胃口，没有时间。对于那些肥胖的人，或者是想要保持身材苗条的人，其中大多数是女性，不吃早餐是为了减肥，结果适得其反。 早餐与健美的关系相当 ..
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瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。 1、吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。 ..
