怎样做到瘦后不反弹呢？所以维持期就显得格外的重要，有些人认为减下来了，达到自己的预想效果，就万事大吉了。又恢复到了以前的生活习惯，生活习惯不规律，饮食结构失调，这样的话体重又开始慢慢恢复到一起的状态了。所以减重成功后一定要维持好体重，诺特
营养干预不光是帮助你把体重控制下来，更重要的是要教你如何维持好体重，通过几个阶段你是下意识的学会了方法，控制体重就不是那么的难。
做好这三个阶段后，我们还要时时做到：
1、日日称体重；
2、时时有警示；
3、每天勤锻炼；
4、背诵金字塔；
5、自己多做饭；
6、定期多检测；
7、常看营养书；
8、健康自己管。这就是诺特八大口诀。
这种方法既提高对饮食的重视程度，又能养成自己做饭的习惯，是一种长期、安全、健康的减肥方法。
尝试各种减肥方法的失败或反复出现反弹的人或许不知道，其实每次减肥都在给身体增加负担，并使身体逐渐变成易发胖的体质。因此，了解有关减肥的知识，摆正心态非常重要。
