快速减肥方法,减肥食谱,减肥经验交流

减肥健身

今日: 0|主题: 2167|帖数: 6464

减肥、丰胸、塑身等相关话题可以在此讨论

欢迎大家光临15路驿站减肥健身专区
本版块规则以及要求：
1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。
2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。
3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！
4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！
5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！
6、希望大家多多回贴！谢谢！更多

发帖

上一页 1...4 567 8 ...40 下一页

到第

页

新窗排序：最新发帖 | 最后回复

作者

最后发表

[减肥经验] 安全有效的减肥方法有哪些？（+5）

韦宁
2012-03-31

4/3720

170316064
2012-06-08

美国运动医生会对于减肥者有一些建议，如想安全而有效地减肥可以参考。这些原则可以根据各人需求略作调整。 1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少2093千焦，即使要减肥，每天热量摄入不可低于5023千焦。有适量糖类、蛋 ..

作者: 韦宁 2012-03-31 评论(4) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 最快的运动减肥方法让你这个春季瘦不停（+5）

yigou369
2012-03-14

4/3997

170316064
2012-06-08

1、跑步　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　2、游泳　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使 ..

作者: yigou369 2012-03-14 评论(4) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 饮食小窍门，防止热量过程导致的肥胖

芳妃
2010-11-07

4/6533

170316064
2012-06-08

　单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。　　一是一杯牛奶　　每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。　　二是两份粗饭　　是 ..

作者: 芳妃 2010-11-07 评论(4) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 懒人减肥有诀窍吃出苗条

徐成丽
2010-07-15

4/4739

170316064
2012-06-08

　　懒人不爱动，也是最容易长肉肉的一族。怎么办?不运动如何才能甩掉一身的懒肉?从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦! 　　你爱喝醋吗?答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥有了更多的窈窕的机会。减肥成功比例：62% 针对人群：油脂型脂肪肥胖　　一、醋豆DIY ..

作者: 徐成丽 2010-07-15 评论(4) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 党参暖胃塑身餐一周减肥餐立减10斤（+4）

aiweiwei
2011-08-04

2/4541

170316064
2012-06-08

　营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。　　周一、枸杞消水肿减 ..

作者: aiweiwei 2011-08-04 评论(2) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 健康小招 4大坚果味美排毒又美体

aiweiwei
2011-08-13

6/4448

170316064
2012-06-08

　　开心果　　开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。　　大杏仁　　大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售(被称为巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(6) 最后回复: 170316064, 2012-06-08
[减肥经验] 绿豆芽超快减肥法！

一切都是浮云
2012-02-18

4/4369

掏尽苹果
2012-05-29

　　豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。　　一、绿豆芽的食疗价值　　不少人会经常食用绿豆芽，只因 ..

作者: 一切都是浮云 2012-02-18 评论(4) 最后回复: 掏尽苹果, 2012-05-29
[减肥经验] 宵夜要怎样吃才不会发胖

yigou369
2012-05-15

0/3936

yigou369
2012-05-15

宵夜怎样吃才不会发胖？对于经常熬夜的肥胖一族来说，很多都喜欢吃宵夜，但是晚上吃宵夜有比较容易长赘肉，下面就给大家介绍一个如何吃宵夜不会发胖，想健康减肥得MM一定要注意了！（一）聪明的宵夜是饿了就吃晚上觉着肚子饿了，一看时间都晚八点了，到底该不该吃东西呢？答案是：饿了就要吃！吃 ..

作者: yigou369 2012-05-15 评论(0) 最后回复: yigou369, 2012-05-15
[减肥经验] 麦当娜的美体饮食法

幸福牵手
2012-05-12

2/3703

daihengyi520
2012-05-14

年近五十的麦当娜已是两个孩子的母亲，身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，不喝酒，在饮食方面十分讲究。多年来，麦当娜始终热衷于自己的瘦身饮食方式：只进食营养价值高而不含化学物质的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或 ..

作者: 幸福牵手 2012-05-12 评论(2) 最后回复: daihengyi520, 2012-05-14
[减肥经验] 林青霞的饮食减肥秘诀

幸福牵手
2012-05-10

1/3425

轻轻一抹
2012-05-10

林青霞自踏入演艺圈以来，受到了广大影迷的喜爱和欢迎，其原因除了具备高超的演技之外，她那俊俏的面容以及迷人的身段也功不可没。林青霞完美的体态与她独特的饮食秘诀密不可分：每次进食，她都只吃餐盘中一半的食物，另一半不吃；每当想吃巧克力或冰激凌的时候，就以喝水来 ..

作者: 幸福牵手 2012-05-10 评论(1) 最后回复: 轻轻一抹, 2012-05-10
[减肥经验] 一个礼拜瘦下来10斤，靠的是秘诀（+5）

美丽女人
2012-05-10

1/4301

女王的仆人
2012-05-10

身边的朋友一个又一个说要减肥，搞得我原本不肥的我开始也走向减肥的道路。在这里分享下，心得吧~ 漂亮女人减肥日记：你是靠不吃饭，简单来说“绝吃”你错了你是靠运动，一天早到晚运动？你错了你是靠减肥药，加你减少睡眠你错了那么怎么才能意识你真的瘦下来了呢？这里有个小测试了~！大伙来了就 ..

作者: 美丽女人 2012-05-10 评论(1) 最后回复: 女王的仆人, 2012-05-10
[减肥经验] 八个腹部减肥好技巧，让你的肚子轻松瘦下去（+10）

yigou369
2012-05-05

1/3709

kongling
2012-05-08

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥技巧一吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。腹部减肥技巧二不吃面包和薯条等含大 ..

作者: yigou369 2012-05-05 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-05-08
[减肥经验] 林心如的健康减肥物语（+10）

幸福牵手
2012-05-06

1/3441

kongling
2012-05-08

瘦身是所有女孩子永恒的话题，林心如当然也不例外。繁忙的工作和生活对身体的影响不容忽视，身体的疲惫是难免的。林心如使用的泡澡来解决这样的问题。泡澡的时间不用很长，大约每次20分钟就可以坚决身体疲惫的问题，而且在泡澡的时候，还可以看书、打电话。至于 ..

作者: 幸福牵手 2012-05-06 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-05-08
[减肥经验] 吃肉减肥方让你变成瘦美人（+10）

bbvv
2012-04-25

1/3418

kongling
2012-04-29

　　吃肉可减肥?真的!这个另类方法还可以火速瘦身啊。想不节食减肥的你快来看啊。吃肉减肥，原来火速瘦身是就是吃肉减肥。追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题，其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。　　水煮清蒸肉热量比炒肉少一半　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用 ..

作者: bbvv 2012-04-25 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-04-29
[减肥经验] 让你永远瘦下去的八个动作

yigou369
2012-04-26

1/3699

青蓝紫
2012-04-27

夏天快到了，马上就是又到穿裙子的季节了，你是不是还在为你的小粗腿困扰呢?那么如何瘦腿最快?什么才是瘦腿最快的方法呢?下面减肥专家教你几招健康减肥、快速减肥瘦腿! 　　①站立在地面上，双手垂放在身体两侧，向上弯曲你的右脚，然后用你的右手抓住，身体重心移向左脚，保持身体平衡。用你的右手抓 ..

作者: yigou369 2012-04-26 评论(1) 最后回复: 青蓝紫, 2012-04-27
[减肥经验] 5大最易犯的减肥傻事你犯了吗？

yigou369
2012-04-26

1/3208

青蓝紫
2012-04-27

说到减肥，MM们都有一套独特的“宝典”。虽屡战屡败，但MM们却乐此不疲，不抛弃不放弃。可是你知道吗，也许你一直以来的坚持，只是在做无用功，甚至做了一些傻事儿。 1、最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃 A ..

作者: yigou369 2012-04-26 评论(1) 最后回复: 青蓝紫, 2012-04-27
[减肥经验] 如何瘦手臂最有效

cqrayylb
2012-04-24

1/3403

香蕉bunale
2012-04-24

　　如何瘦手臂最有效　　以下介绍四种简单有效的瘦手臂方法，只要你持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！　　第一种瘦手臂妙方：　　1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要 ..

作者: cqrayylb 2012-04-24 评论(1) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-04-24
[减肥经验] 最给力的食膳减肥法红枣减肥的几种方法

临枣阁
2012-04-22

1/4096

临枣阁
2012-04-22

对于减肥的女性，管住自己的嘴巴是最大的门槛。红枣之所以可以用来减肥，是因为它吃多了都不会发胖。减肥的MM完全可以把红枣当零食吃。红枣的三种减肥方法　　一.瘦身奇招： 1、红枣+香蕉+酸奶　　这种减肥方法最适合爱 ..

作者: 临枣阁 2012-04-22 评论(1) 最后回复: 临枣阁, 2012-04-22
[减肥经验] 十大健康饮食减肥招

yigou369
2012-04-21

0/3719

yigou369
2012-04-21

看着自己肚子上的赘肉越来越厚就很不是滋味吧，该怎样减肚子上的赘肉呢？下面，就让我们教你怎样饮食减肥瘦身，和你分享健康饮食的减肥方法，让你健健康康瘦出S型身材，怎么吃怎么瘦。营养师黎婉华称，苹果身形人士出现了大肚腩（即中央肥胖），若同时有高血糖、高血压、高三酸甘油酯及“好”胆固醇 ..

作者: yigou369 2012-04-21 评论(0) 最后回复: yigou369, 2012-04-21
[减肥经验] 进餐快慢对瘦身有何影响？

幸福牵手
2012-04-21

1/3430

香蕉bunale
2012-04-21

日本研究者玛丽娜医科大学营养教研室的中村丁次实验表明，减慢进食速度可以瘦身。他曾用同样的食物、同样的量进行观察，结果发现肥胖男子用10-12分钟就吃完了，而瘦者却用15-18分钟；肥胖女子用了13-15分钟，而瘦女子却需用17-20分钟。另外，他还对食物从口到吞 ..

作者: 幸福牵手 2012-04-21 评论(1) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-04-21
[减肥经验] 美味菠萝食谱，轻松减肥又美容

94fit0
2012-04-21

1/3600

香蕉bunale
2012-04-21

俗话说，一年之季在于春，这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥，在大多数人印象中，都是一件痛苦的事，今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥方式——喝菠萝汁。　　菠萝减肥原理——能有效地酸解脂肪　　菠萝是当季最多见的水果之一，目前市场上所销售的基本上都在2 ..

作者: 94fit0 2012-04-21 评论(1) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-04-21
[减肥经验] 妊娠期肥胖应如何预防

幸福牵手
2012-04-20

0/3040

幸福牵手
2012-04-20
女性在妊娠期间是很容易发胖的，原因仍是营养过度和活动过少造成的。正常妊娠期期间，胎儿的重量、血容量及细胞外液的增加，子宫和乳房的增大等导致了体重的增加，平均总计可以增加12公斤左右。在各种内分泌激素的作用下，代谢旺盛，造成多吃、多喝、多睡，最后 ..

作者: 幸福牵手 2012-04-20 评论(0) 最后回复: 幸福牵手, 2012-04-20
[减肥经验] 黄瓜为什么可以减肥？（+5）

幸福牵手
2012-04-17

5/4020

香蕉bunale
2012-04-18
黄瓜性味甘寒，营养丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素。具有清热、解渴、利尿、提神、充饥、降脂的作用，由于其热量很少，是一种难得的低热量食物。故有减肥的特效。另外，黄瓜 ..

作者: 幸福牵手 2012-04-17 评论(5) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-04-18
[减肥经验] 瑜伽束角式动作讲解（+15）

女王的仆人
2012-04-17

3/5530

貓咪
2012-04-17
瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。 1、坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。 2、向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达 ..

作者: 女王的仆人 2012-04-17 评论(3) 最后回复: 貓咪, 2012-04-17
[减肥经验] 七日给力减肥餐

tianyu
2012-04-15

1/3969

香蕉bunale
2012-04-15

　一、鸡蛋减肥法　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社 ..

作者: tianyu 2012-04-15 评论(1) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-04-15

发帖

上一页 1...4 567 8 ...40 下一页

到第

页


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个