快速减肥方法,减肥食谱,减肥经验交流

减肥健身

今日: 0|主题: 2167|帖数: 6464

减肥、丰胸、塑身等相关话题可以在此讨论

欢迎大家光临15路驿站减肥健身专区
本版块规则以及要求：
1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。
2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。
3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！
4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！
5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！
6、希望大家多多回贴！谢谢！更多

发帖

上一页 1...3 456 7 ...40 下一页

到第

页

新窗排序：最新发帖 | 最后回复

作者

最后发表

[减肥经验] 减肥运动你最爱哪一个

龙之翼
2011-09-17

5/5205

人人在线
2013-03-25
要将运动习惯坚持下去，保持热情和兴趣很重要。了解自己的性格，选择与你最匹配的健身项目，才能更有效地瘦下来。你还可以选择两种以上的项目，更换交替进行，以保持对健身这件事的新鲜度。　　1、游泳——最有效　　在水中畅游看似舒缓，但在燃脂方面非常有效。水的阻力可以有效增加运动效果。除了 ..

作者: 龙之翼 2011-09-17 评论(5) 最后回复: 人人在线, 2013-03-25
[减肥经验] 教你正确的穴位按摩减肥！

乐乐
2011-06-29

3/7145

zhaowenfeng
2013-03-24

　穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！　　怎么知道找到穴道了？　　很多人都觉得找穴道似乎 ..

作者: 乐乐 2011-06-29 评论(3) 最后回复: zhaowenfeng, 2013-03-24
[减肥经验] 早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~ （+50） 2 3

zhaojuan0222
2011-11-29

25/17642

人人在线
2013-03-24

早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~~ 这个减肥法不是一般厉！！！ ..

作者: zhaojuan0222 2011-11-29 评论(25) 最后回复: 人人在线, 2013-03-24
[减肥经验] 减肥以14天为周期具有科学性

韦宁
2012-03-27

3/4007

人人在线
2013-03-12

减肥是个长期的渐进的过程，运动减肥也不是一蹴而就的事。需要科学的方式方法，同时也要遵循规律，长期坚持。 14天运动减肥，是通过改变原有的身体状态和生活习惯，以运动耗脂的方式实现减肥的一个很短的时间周期。一般来 ..

作者: 韦宁 2012-03-27 评论(3) 最后回复: 人人在线, 2013-03-12
[减肥经验] 10个最有效的饮食减肥方法（+4）

guo4619
2012-04-27

8/5762

如果时间到来
2013-02-02
饮食是减肥成败的一个重要因素，那么，要怎样才能在享受美味的同时减轻体重呢?下面，编辑为你推荐10个最有效的饮食减肥方法，帮你解除危机，减出曼妙身材。 1、牛奶减肥法睡前喝牛奶能帮助长肌肉，肌肉增加就能燃烧脂肪喽! 瘦身依据→睡眠时会释放成长荷尔蒙，是长肌肉的时间。牛奶蛋白质则有益 ..

作者: guo4619 2012-04-27 评论(8) 最后回复: 如果时间到来, 2013-02-02
[减肥经验] 冬季易上火 4大食谱去火瘦身（+5）

kongling
2011-12-12

5/4592

如果时间到来
2013-02-02

第一把火：胃火　　胃火牙龈肿痛表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。　　 ..

作者: kongling 2011-12-12 评论(5) 最后回复: 如果时间到来, 2013-02-02
[减肥经验] 两招居家瑜伽减肚子

歆2012
2012-10-15

4/3949

如果时间到来
2013-02-02

　　减肚子的瑜伽　　突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。　　猫式瑜伽　　1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；　　2. 用 ..

作者: 歆2012 2012-10-15 评论(4) 最后回复: 如果时间到来, 2013-02-02
[减肥经验] 冬季减肥的好帮手

苦海@@
2012-11-30

5/3837

121023155
2013-01-25

　许多的MM在寒冷的冬天，总是忍不住多吃食物来驱散身体的寒气，但是又担心着“不争气”的身体容易发胖，怎样才能既解馋又让饮食热量不超标呢？下面，小编就给大家推荐几款冬季瘦身的“好帮手”食物哦，一起来看看吧。　　一、玉米　　相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有 ..

作者: 苦海@@ 2012-11-30 评论(5) 最后回复: 121023155, 2013-01-25
[减肥经验] 【改善腰部线条减少腰腹部脂肪】

乐意化妆品
2012-12-11

3/4242

sixiang
2012-12-19

【改善腰部线条减少腰腹部脂肪】“久坐族”的队伍愈发庞大，捏捏自己的腰部，昔日的小蛮腰是否已经被层层赘肉包裹？坚持做以下简单的三个动作，就可以改善腰部线条，减少腰腹部脂肪！亲们，还等什么，赶紧试试吧！

作者: 乐意化妆品 2012-12-11 评论(3) 最后回复: sixiang, 2012-12-19
[减肥经验] 值得尝试穷人瘦身法

江涛生活用纸
2012-04-11

4/4306

蔡永强
2012-12-04

原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　实行方法：重复步骤1- ..

作者: 江涛生活用纸 2012-04-11 评论(4) 最后回复: 蔡永强, 2012-12-04
[减肥经验] 减肥心得

乐意化妆品
2012-06-11

6/4575

秀色倾城
2012-09-29

曾经骨瘦如柴，瘦到亲戚们看不过去纷纷指责我父母舍不得给我吃;冬天穿三件毛衣外加羽绒大衣，别人还指责我图俏穿的太少。但是那都是曾经。大学毕业开始就像吹气球一样胖起来了。

作者: 乐意化妆品 2012-06-11 评论(6) 最后回复: 秀色倾城, 2012-09-29
[减肥经验] 吃饱喝好不等于肥胖

韦宁
2012-09-14

3/3620

秀色倾城
2012-09-20
我们提倡减肥需要适当地控制饮食，但不是一味地节食，让自己吃饱喝好，并不代表一定就会发胖。想要吃饱喝好又不长胖，我们就应该从三个方面入手。首先就是饮食方面，并不是一味地节食就可以了，这样反而会伤害肠胃，如果 ..

作者: 韦宁 2012-09-14 评论(3) 最后回复: 秀色倾城, 2012-09-20
[减肥经验] 白领瘦身的7个另类新法

86picom
2012-05-03

2/3552

cherrys
2012-08-18

　　假如你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗? 1、有专家不是说天天正常应该喝8杯水吗?好的，没题目，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你 ..

作者: 86picom 2012-05-03 评论(2) 最后回复: cherrys, 2012-08-18
[减肥经验] 食物帮你健康瘦身

兰0524
2012-05-09

2/3829

cherrys
2012-08-18

1、生菜--给低脂减肥者补充丢失的纤维素　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 ..

作者: 兰0524 2012-05-09 评论(2) 最后回复: cherrys, 2012-08-18
[减肥经验] 伸展运动怎么做？教你简单的伸展运动减肥方法（+4）

女王的仆人
2012-03-13

3/6212

cherrys
2012-08-17
居家就瘦身，方法可不止一二。只要你有心，想瘦总有好办法。这款10分钟居家瘦身伸展操，恰恰适合不爱出门的你。快跟着图解动作来做运动吧，伸展伸展，窈窕自然来！拉伸动作一： 1、首先，面壁站立，右脚削左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。 2、双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-13 评论(3) 最后回复: cherrys, 2012-08-17
[减肥经验] 拉伸操运动减肥动作（+7）

女王的仆人
2012-03-12

3/4220

cherrys
2012-08-17
你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里难看的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S形身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。这套动作只有简简单单几招，完全不需要任何辖助训练器械，只要你坚持做下去，就会让你的腰身挺拔，气质优雅。别看姿势简单，但是能让我们手臂、背部、 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-12 评论(3) 最后回复: cherrys, 2012-08-17
[减肥经验] 低热量饮食减肥的食谱

韦宁
2012-04-01

3/3646

cherrys
2012-08-17

一昼夜摄取5000-6000千焦的饮食方法为典型的低热量饮食疗法。这种低热量饮食疗法减肥的进展十分缓慢，需长期坚持。达到标准体重后，仍应注意每昼夜饮食的含热量不得超过9200千焦。其 ..

作者: 韦宁 2012-04-01 评论(3) 最后回复: cherrys, 2012-08-17
[减肥经验] 50条魔法减肥秘诀（+17）

jingsyang
2011-12-13

5/4631

xxbbdxq
2012-08-16
【50条魔法减肥秘诀】史上最全之50条减肥秘诀~只要你坚持，就不信不瘦！！！我要从我喜欢的第十七条开始，每天跳绳10分钟！！

作者: jingsyang 2011-12-13 评论(5) 最后回复: xxbbdxq, 2012-08-16
[减肥经验] 目前全世界比较流行的减肥方法-香蕉醋减肥法，效果不错（+8）

陆海燕
2010-12-09

2/4955

江苏缘分
2012-08-07

　节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。　　每天3汤匙香蕉醋，1月瘦8斤　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中 ..

作者: 陆海燕 2010-12-09 评论(2) 最后回复: 江苏缘分, 2012-08-07
[减肥经验] 新人赚人气攒RP，发些有用的瑜伽动作（+3）

woofanli
2012-07-23

3/3661

厚积薄发
2012-07-25
【10个瘦小腿瑜伽动作】尤其对最难减的肌肉型小粗腿超有效！！不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让粗壮小腿变细长~！同时还可以翘臀和拉伸韧带哟~ 沃返利

作者: woofanli 2012-07-23 评论(3) 最后回复: 厚积薄发, 2012-07-25
[减肥经验] 【东方奶奶】——跟贴学习（+36）

东方奶奶
2012-07-23

8/4546

美丽的绿草地
2012-07-23
2012年7月份中国瑜伽论坛体式交流，我跟帖学习；请大家欣赏；从接触瑜伽，知道——束角式；从“至善坐”都坐不稳， &n ..

作者: 东方奶奶 2012-07-23 评论(8) 最后回复: 美丽的绿草地, 2012-07-23
[减肥经验] 排毒养颜瑜伽-瑜伽清肠减肥动作讲解（+3）

女王的仆人
2012-03-13

6/5530

愈加女
2012-07-20
瑜伽．如今已是比较流行、很健康的慢运动方式之一，它也是——种没有压力的减肥、排毒方式。不用气喘吁吁．也不用大汗淋漓，更不用特别的场馆和器械，在家就能轻松做。瑜伽的最大特点是配合了非常缓慢的呼吸，是我们清理身体毒素的一个好方法。我们身体内的脂肪就是垃圾的一种．做瑜伽可以清除体内脂 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-13 评论(6) 最后回复: 愈加女, 2012-07-20
[减肥经验] 走路能减肥吗？教你走路减肥法！（+10）

女王的仆人
2011-05-18

2/4856

kongling
2012-07-18

　　体重，实际上是通过身体中的卡路里平衡决定的，也就是你每天消耗的卡路里和你每天通过饮食摄入的卡路里之间的比率。因此，如果你要减肥，就必须保证身体燃烧的热量超过摄入值，方法很简单，就是多动。走路也是其中之一，不过，不难理解，走路也必须达到一定的强度，才能起到减肥的效果。　　走路 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-18 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-07-18
[减肥经验] 懒人减肥11计越吃越瘦（+13）

琪琪
2010-08-06

4/4414

kongling
2012-07-17

如今人们的生活节奏越来越快，整天忙碌于工作学习，也无暇再去健身房做运动。对于这一类人群最简单最方便的减肥方法就是下面这11种了。　　1.苹果餐　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。　　2.萝减肥法　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补 ..

作者: 琪琪 2010-08-06 评论(4) 最后回复: kongling, 2012-07-17
[减肥经验] 快乐女人，边做家务边减肥

tianyu
2011-08-19

2/5486

pfpyj
2012-07-06

周末你会给家做个大扫除吗？还是担心繁重枯燥的家务一个人无法应付，一定要把他拖下水，才能获得心理平衡？不要再纠结了，现在起，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥体操！系上围裙，开始你的减肥计划吧！　　拖地，减肥不减胸　　在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥 ..

作者: tianyu 2011-08-19 评论(2) 最后回复: pfpyj, 2012-07-06

发帖

上一页 1...3 456 7 ...40 下一页

到第

页


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个