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[减肥经验] 猫式瑜伽

韦宁
2012-03-30

1/3409

女王的仆人
2012-03-31

猫体态柔软，走路优雅，即使每天睡觉时间很长，也不影响其敏捷的活动。它们平时的一些生活习性，行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的关联，它们的许多习性、形态和动作都被人们所模仿。每天早晨睡醒后， ..

作者: 韦宁 2012-03-30 评论(1) 最后回复: 女王的仆人, 2012-03-31
[减肥经验] 瑜伽呼吸法-胸式呼吸法减肥

女王的仆人
2012-03-30

4/4147

化蝶
2012-03-30
瑜伽呼吸法之胸式呼吸有很好的减肥效果，主要原理是：1、可以缓解压力，消除人体紧张感；2、将体内的废气排出体外．净化血液。具体胸式呼吸法的具体做法如下： 1、挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。 2、吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-30 评论(4) 最后回复: 化蝶, 2012-03-30
[减肥经验] 仰卧起坐能减肥、减肚子吗？来看介绍！

女王的仆人
2011-05-20

1/4582

筱淘
2012-03-30
　　仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。　　仰卧起坐不能减肥　　有些人误解仰卧起坐有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪， ..

作者: 女王的仆人 2011-05-20 评论(1) 最后回复: 筱淘, 2012-03-30
[减肥经验] 你为什么会肥胖

韦宁
2012-03-29

1/2959

香蕉bunale
2012-03-29

1、与家族遗传因素有关有关统计数字显示：父母都胖，子女中可能有60%-80%成为胖子；若父母中只有一人肥胖，则子女中有40%可能成为胖子 2、与体内代谢有关研究发现，在同样的饮食条件下，胖人进食后食物特殊动力作用比瘦人 ..

作者: 韦宁 2012-03-29 评论(1) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-03-29
[减肥经验] 七种减肥圣物的食用法

94fit0
2012-03-28

1/3628

女王的仆人
2012-03-28

　西红柿：　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。　　冬季"体寒"与&quo ..

作者: 94fit0 2012-03-28 评论(1) 最后回复: 女王的仆人, 2012-03-28
[减肥经验] 美背运动：橡皮筋操（+13）

女王的仆人
2012-03-26

4/5536

wpf648266048
2012-03-28
想练就修长的曲线体型，你真的有时间天天到健身房吗？如果三天打鱼两天晒网，还不如在家锻炼更可行。其实最简单的橡皮筋，就可以让你轻松塑造出一个迷人背影。美背运动详解： 1、站立，双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩在脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长．可在脚下缠绕一两圈。 2、 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-26 评论(4) 最后回复: wpf648266048, 2012-03-28
[减肥经验] 清脂纤维素每天30g月瘦10斤！

94fit
2012-03-27

2/2997

香蕉bunale
2012-03-27

　研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂，唯一要注意的是，有些高纤零食、饮料含钠量高，要注意营养标示，别吃太咸啦! 　　一、如果想摄取足量 ..

作者: 94fit 2012-03-27 评论(2) 最后回复: 香蕉bunale, 2012-03-27
[减肥经验] 健康营养饮食减肥法（+5）

韦宁
2012-03-26

1/2838

kongling
2012-03-26

健康营养饮食减肥法这种方法有两个特点：一是先排毒后减脂；二是合理搭配，营养均衡。第1-7天：排毒开始7天的减肥食谱，主要是是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，通过排毒达到瘦身和美容一举两得的效果。第8-14天：减脂餐 ..

作者: 韦宁 2012-03-26 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-03-26
[减肥经验] 整个运动期间，必须及时补水

韦宁
2012-03-24

2/3315

86picom
2012-03-24

运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前补水：运动前2小时补充500毫升的水。这样可以提高机体的热调节能力，降低运动时的心率；还可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调 ..

作者: 韦宁 2012-03-24 评论(2) 最后回复: 86picom, 2012-03-24
[减肥经验] 如何化解食欲之困

韦宁
2012-03-23

1/3139

安yu之子
2012-03-24

对于肥胖者而言，最主要的还是控制食欲。要想控制食欲，需要选择在适当的时间吃自己喜欢的食物，不要因刻意压制而造成心理负担，这样一旦吃起来会很难控制。另外可选择转移注意力，如去看电视、电影、运动，逛街等方式。还可以给自己一定的精神激励，告诉自己， ..

作者: 韦宁 2012-03-23 评论(1) 最后回复: 安yu之子, 2012-03-24
[减肥经验] 四招跨越减肥平台期

韦宁
2012-03-22

0/3349

韦宁
2012-03-22

1、加大运动强度：身体能力增长以后，只有加大运动强度，才能使身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓水涨船高。否则就起不到多消耗热量的目的，减肥效果缓慢。 2、改变运动形式：这个是最佳选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取。如果你以前的方式是跑步，那么在你适应跑步运动后，可以改变方式 ..

作者: 韦宁 2012-03-22 评论(0) 最后回复: 韦宁, 2012-03-22
[减肥经验] 让人“讨厌”的肌控

天生米
2012-03-22

2/3523

xiaxiangtu
2012-03-22
终于结束了肌控训练课程这个让人讨厌的课程我们可以有“N”多个理由来讨厌肌控我来例举一下肌控的讨厌之处吧 1、肌控你得练习肌肉耐力吧！汗珠儿流着，多Hou住一秒就离大师近一步呀~但这需要体力和毅力，你想死的心就此无望了，一个字练，两个字收住，三个字晕倒鸟~~ 肌控感言舞友们：没力何来的 ..

作者: 天生米 2012-03-22 评论(2) 最后回复: xiaxiangtu, 2012-03-22
[减肥经验] 快乐减肥方法，让减肥不再痛苦！

女王的仆人
2012-03-21

6/4891

化蝶
2012-03-22
瘦身过程真的一点都不枯燥乏味，现在告诉你几个—般人想都想不到的搞笑瘦身妙体验，让瘦身的乐趣来得更猛烈些吧! 第一、握冰瘦身具体方法：这是从日本传来的一种另类瘦身法，操作非常简单。你只要拿两瓶矿泉水，放入冰箱使它结冰；然后将结冰的矿泉水握在手上做30秒运动，然后放下矿泉水瓶等手回温 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-21 评论(6) 最后回复: 化蝶, 2012-03-22
[减肥经验] 耐力运动比剧烈运动更能消耗脂肪

韦宁
2012-03-22

0/2773

韦宁
2012-03-22

快速的奔跑对减肥没有任何作用。剧烈运动并不比安静的持久的运动消耗更多的脂肪。这是因为在运动开始的20分钟，机体消耗的糖分多于脂肪，而此后人就会感到特别的饥饿。最能够消耗大量脂肪的是那些适中的持久的运动，如快速或缓步的行走、骑车、游泳......这些运 ..

作者: 韦宁 2012-03-22 评论(0) 最后回复: 韦宁, 2012-03-22
[减肥经验] 清新柠檬排肠毒 6种吃法让你瘦不停

94fit
2012-03-20

0/3110

94fit
2012-03-20

　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，因其功能多样，对于瘦身一族来说一直都是最佳的选择。它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。许多人都将之作为减肥美容的佳品。 ..

作者: 94fit 2012-03-20 评论(0) 最后回复: 94fit, 2012-03-20
[减肥经验] 10个运动Tips 加速瘦身效果

94fit
2012-03-20

0/3067

94fit
2012-03-20

1.运动前来一些点心　　蛋白质就好像大力水手的菠菜一样，能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。　　瘦身小编tips：　　进食靠运动时间太近，血液冲到胃 ..

作者: 94fit 2012-03-20 评论(0) 最后回复: 94fit, 2012-03-20
[减肥经验] 运动减肥最聪明的减法

94fit
2012-03-19

1/3218

醉凡尘
2012-03-19

减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧! 　　你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此 ..

作者: 94fit 2012-03-19 评论(1) 最后回复: 醉凡尘, 2012-03-19
[减肥经验] 苗条日本女生饮食揭秘

94fit
2012-03-19

0/3090

94fit
2012-03-19

日本大部分女性都身材苗条，除了她们一向严格要求自己之外，和健康的饮食习惯关系很大。她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。　　一、日本女生的饮食习惯　　1、每周必吃的5类食物　　在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品 ..

作者: 94fit 2012-03-19 评论(0) 最后回复: 94fit, 2012-03-19
[减肥经验] 3月出游季吃喝玩乐中轻松瘦身

94fit
2012-03-18

0/3330

bufanle
2012-03-19

春季是出游的好时节。那么在此期间，正在减肥的MM们要怎么不让游玩过程中的吃喝玩乐不拖累减肥进程呢?这就要讲究秘诀的了。　　吃：时间合适，搭配科学　　首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因 ..

作者: 94fit 2012-03-18 评论(0) 最后回复: bufanle, 2012-03-19
[减肥经验] 怎样泡澡减肥？泡澡减肥方法分享！（+5）

女王的仆人
2012-03-15

1/4028

kongling
2012-03-17
休浴，你可别把它当作一般洗澡，洗干净就行了，其实它里面学问大着呢。MM完全可以借着每天冰浴的机会，顺便又美容又减肥：只要你会，只要你学。来看看45分钟超效沐浴瘦身法吧！沫浴减肥，要求在心情放轻松、身体不易发胖的状态下，确确实实按照规定步骤进行45分钟沐浴。借由不断循环冲洗的方式， ..

作者: 女王的仆人 2012-03-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-03-17
[减肥经验] 泡澡减肥法：粗盐泡澡减肥法（+5）

女王的仆人
2012-03-15

1/3994

kongling
2012-03-17
粗盐就是粗盐，别用食用盐。或者用专门的休浴盐也可以。用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡．这是日本许多漂亮女孩的美体秘诀。具体粗盐泡澡减肥方法步骤： 1、将两匙左右的粗盐放入40度的温水中拌匀。 2、在浴缸中泡约5分钟，离开浴缸30秒，然后再回到浴缸，这样反复两三次。 3、最后，再用休浴乳清 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-03-17
[减肥经验] 没有不完美的婚纱，只有不完美的身材——婚前减肥秘方（+10）

井眉姿
2012-03-12

3/4069

康扉刘迎凯
2012-03-15

没有不完美的婚纱，只有不完美的身材——婚前减肥秘方浪漫五月，很多女孩即将步入幸福的婚姻殿堂，我也即将于五月和我亲爱的老公步入婚姻的殿堂。但是过完年我的体重就呈直线上升，让我苦恼不已。每一个新娘都想在婚礼上穿上最适合自己的婚纱，可身上的小赘肉， ..

作者: 井眉姿 2012-03-12 评论(3) 最后回复: 康扉刘迎凯, 2012-03-15
[减肥经验] 春季减肥十大有氧运动简单有效塑造曲线

yigou369
2012-03-14

2/3469

康扉刘迎凯
2012-03-15

减肥可女性在春季里头等大事，小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。春季减肥十大有氧运动。　　1、按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期 ..

作者: yigou369 2012-03-14 评论(2) 最后回复: 康扉刘迎凯, 2012-03-15
[减肥经验] 椅上瑜伽动作讲解，办公室轻松练习（+20）

女王的仆人
2012-03-14

7/5005

康扉刘迎凯
2012-03-15
只要有把椅子就可以做瑜伽？当然了，瑜伽就是这么平易近人：尤其是椅上瑜伽，OL再不用大叹上班太忙没办法运动，其实．有把椅子就oK了! 第一招：椅上转头式这一招可灵活颈部，预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫，美化颈部线条。动作：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转．保持呼 ..

作者: 女王的仆人 2012-03-14 评论(7) 最后回复: 康扉刘迎凯, 2012-03-15
[减肥经验] 春季减肥周末休闲六款运动（+10）

yigou369
2012-03-06

1/3555

kongling
2012-03-13

　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。　　快走　　在春意初露的日子里，快步 ..

作者: yigou369 2012-03-06 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-03-13

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