[减肥经验]何时进行运动减肥效果最好？ [复制链接]

       医学家通过测定不同时间运动后，人体代谢率及糖原储量等的变化后指出：饭前运动对减肥的效果最好。因此饭前运动可以提高体内代谢率，在运动停止后代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储备，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易转变成糖原储备起来，而不转化为脂肪。
       因此，我们应该把运动时间安排在饭前来进行，以每天清晨最好。如早起后到室外散步、慢跑、打太极拳、跳迪斯科、舞剑等。但应注意，每次运动量以中等以上的强度为宜，否则将达不到预期的效果。