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[减肥经验]瑜伽蛇伸展式动作讲解 [复制链接]

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离线女王的仆人

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-04-12

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下面讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼胸部、背部，长期练习效果就体现出来了。

1、俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。

2、吸气，十指于背后相扣。

3、缓慢地将上半身抬离地板，双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起，上身向后卷曲，手臂与地面平行，保持6秒、均匀呼吸。

4、呼气，还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁，休息调整。

友情提示：

此式可反复做6次，坚持每天练习效果明显。

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2012-04-12

离线貓咪

光艳逼人Ⅴ

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只看该作者沙发发表于: 2012-04-12

[貓咪] 太棒了！必须支持！

离线xiaxiangtu

光艳逼人Ⅴ

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只看该作者板凳发表于: 2012-04-12

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离线香蕉bunale

花容月貌Ⅳ

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只看该作者地板发表于: 2012-04-12

又到了瑜伽时间