1、加大运动强度：身体能力增长以后，只有加大运动强度，才能使身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓水涨船高。否则就起不到多消耗
热量的目的，
减肥效果缓慢。
2、改变运动形式：这个是最佳选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取。如果你以前的方式是跑步，那么在你适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这样运动或是少做，把主要的精力放在另一项运动上，比如骑自行车、游泳等。在人刚刚接触一项新的运动时，身体会感到陌生，并需要一段时间来“征服”它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量，达到减肥目的。
3、有节奏地控制饮食，但切忌过度节食。
4、为自己建立一些容易达到的目标，而且在达到目标之后奖励自己。
平台期的努力是未来所有成功的基础。人的大脑和肌肉都在适应目前的训练，这意味着训练最终将成为它们的第二天性。
