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[减肥经验]瑜伽呼吸法-胸式呼吸法减肥 [复制链接]

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离线女王的仆人

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-03-30

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瑜伽呼吸法之胸式呼吸有很好的减肥效果，主要原理是：1、可以缓解压力，消除人体紧张感；2、将体内的废气排出体外．净化血液。

具体胸式呼吸法的具体做法如下：

1、挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。

2、吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。

3、吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。

离线香蕉bunale

花容月貌Ⅳ

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只看该作者沙发发表于: 2012-03-30

去年练了一年，身材是好多了。瑜伽还是不错的，姐妹们，学起来吧

离线☆梦冰☆

出水芙蓉Ⅲ

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离线xiaxiangtu

光艳逼人Ⅴ

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只看该作者地板发表于: 2012-03-30

[xiaxiangtu] 太棒了！必须支持！

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离线化蝶

楚楚动人Ⅱ

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保持心情平静