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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG。 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥 .. -
女人都非常看重自己的身材，没有那个女人说自己喜欢胖！因此当下特别流行减肥，各种各样的减肥方法、减肥食谱、减肥药等等层出不穷。但是所有的减肥方法都管用吗？？你知道一些不能使用的减肥误区吗？？来看下我给大家的总结吧！ 1：一周不可减肥超过1公斤 最安全的减肥速度是一周不可超过 ..
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酒酿的功效： 酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散 结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。客家授乳的妇女，如果乳汁不通畅，吃个甜酒酿蛋，就有意想不到的效果.月经来之前，早晚各一碗，滋阴养颜又丰胸，一举数得。 酒酿不仅可以煮蛋，也可以用 ..
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此时刻你在坐着吧，我们平时有太多的时间在坐着，对于现代人来说，一天24小时中坐着的时间太长了，久坐给我们带来的太多的健康问题，对女性来说，久坐让我们的髋部、臀部开始横向发展，脂肪肆意生长。而且如果坐姿不当，会直接导致臀部血液循环受阻，让我们臀部不再美丽。如果我们通过下面的瑜伽动作持 ..
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眼镜蛇扭动式在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变的柔软。大家不妨练习一下。 1、俯卧地板，下额触地，目视前方。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀）。 2、吸气，依次拾起头、颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，伸直双臂，支撑 ..
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瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次，意念要放在背部，想象虎背变成了美背，还可以预防背痛，值得多多练习哦！ 1、仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。 2、吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。 3、呼气，将背部、臀部放回至地 ..
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下面讲的瑜伽前伸展式可反复做3-6次，在练习前要注意先活动手腕，以免受伤。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致。 1、坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。 2、吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度 ； ..
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瑜伽轮式是比较经典的瑜伽动作之一，这套动作初学者刚开始的时候应该先做到第三步，一段时间后再试着练习第四步。下面开始动作讲解： 1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。 2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。 3、吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头 ..
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瑜伽弓式不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多，是一个非常好的姿势，抓紧跟图解练习吧！ 1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处（如果抓不到，可抓住小腿），目视前方。 2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头 ..
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我们在前面的一个贴里讲过瑜伽狗伸展式动作：http://www.15lu.com/read-htm-tid-39478.html，下面我们再来一个猫伸展式的动作，不要小瞧这些仿生学的动作，对我们人体是非常有帮助的，特别是对女人，能起到放松全身，促进消化，消除腹部脂肪，让脂肪不再堆积，身体越来越健康！ 1、采用基本猫跪立姿 ..
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俗话说虎背熊腰，快快照照镜子审视下自己的身材是否这样了。在背部有两大块骨骼：肩胛骨，如果你不能清晰的看到肩胛骨，那说明你要勤奋点运动了，尤其是夏天，衣服穿的薄而少，露出性感的背骨，展现漂亮的身形，更能显示出由内而外的优雅。 1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。 ..
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此式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。注意，这个姿势是靠脊柱来带动腰、腹部的扭转，不要将身体的重量交给手臂承担，这样就会失去效果。在转动之间轻松减脂，多多加油！ 1、坐姿，两腿向前伸直，手臂垂放于体侧、挺直上身。 2、弯曲右膝，右脚 ..
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下面分享瑜伽门闩（shuan）式的动作要领，这个动作主要也是活动腰腹部，达到锻炼腰椎，减腰腹脂肪的目的，多多练习就有效果。 1、跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。 2、吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。 3、呼气，上身缓慢向右侧弯曲到最大限度，练习一段时间后，应让身体接近右腿，双手于 ..
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瑜伽骆驼式可以很好的美化你胸部线条，让你自信满满，美丽性感，下面让我们跟图解来练习： 1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。 2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。 3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。 如果初学者触模不到脚 ..
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瑜伽山式可以扩展、滋养胸部，防止胸部下垂，从根本上美化胸部肌肉，更可使心神安宁，抑制烦躁情绪。快乐的情绪也是身体健康的关键哦！ 1、采用半莲花坐或至善坐姿。十指相交垂放于小腹前，保持挺胸，挺直脊柱。 2、吸气，掌心翻转向上，手臂经体前向头上方尽力伸直。 3、呼气，头颈部向前弯曲 ..
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瑜伽猫放松式可以重复做6次，可以很好的促进胸部血液循环，从而健美胸部，提升你的性感度！下面跟图解学习： 1、采用基本猫跪立姿势，保持手臂、大腿与地面垂直，目视前方。吸气，手肘弯曲，身体慢慢向前滑动。 2、呼气，胸口下降，但不要完全贴地，手臂伸直向前滑动。 3、保持均匀呼吸，不要 ..
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瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习： 1、坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2、吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3、呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼 ..
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1、金枪鱼 金枪鱼是不可多得的减肥丰胸食品。金枪含有脂肪酸，这可以燃烧体内多余的脂肪。金枪鱼还含有健康的蛋白质，蛋白质里的氨基酸还是丰胸的好帮手。并且金枪鱼可以增加饱腹感，可以降低胆固醇，对于想减肥又不想减胸的人来说，是一个好帮手。 2、三文鱼 三文鱼是一种十分营养健康的食品 ..
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很简单的一套瑜伽敬礼式动作，只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦！行动起来吧！ 1、蹲位，双脚分开略比肩宽，双手掌合十，用两肘抵住两膝内侧。 2、吸气，拾起头、颈，向上仰望，手肘尽量向外侧推动双膝。 3、呼气，低头，合拢双膝手臂尽量向前伸展。 4、吸气，再回到第2步，可反复做6次。 注 ..
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下面图解教大家瑜伽侧角伸展式的一种延伸：加强侧伸展式。这个动作反复练习可以消除圆肩，并且还可以矫正不良体态，使我们身体挺拔，姿态优雅。 1、站立，双脚分开两倍肩宽，双手垂放体侧，保持脊柱直立。 2、双掌于背后合十，手肘伸直，扩展胸腔。 3、呼气，沿脊背转动手腕，指尖向上，将合十 ..
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下面讲解瑜伽榻式的动作要领，此式可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。 第一、采用英雄坐，如做不到可用基本跪坐。 (英雄坐方法：臀部坐在双脚之间的地板上，双小腿紧靠大腿，脚趾指向后方。) 第二、呼气，上身缓慢躺下来，双手掌放在脚心上方。吸气， ..
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下面我们一起学习瑜伽三角伸展式的动作要领。这一动作可以很好的锻炼你的腰腹，从而达到瘦腰腹的目的。 第一、站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。 第二、吸气，右脚向右转动90度。 第三、呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向左上方转动颈部，左手手心向前，看左手。均匀呼吸。 ..
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本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领，瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效，下面我们一起学习具体的动作。 第一、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。 第二、呼气，上身自腰部向前弯曲。 第三、继续向下 ..
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本贴介绍瑜伽扭头及膝式动作要领，瑜伽扭头及膝式既可以锻炼颈部，又可以活动腰腹，是个不错的综合练习式，女性朋友多练习可以很好的修身形。 第一、坐在地板上，双腿向前伸直。 第二、弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿跟侧。 第三、呼气，身体缓慢地俯向左腿，左手臂放在左腿内侧的地板上、反手抓 ..
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下面图解加文字教大家瑜伽半莲花坐的动作要领，希望对正在学习瑜伽的朋友有帮助。 第一、半莲花坐坐姿 ：两腿向前伸直。 第二、弯曲右腿，右脚顶在左大腿内侧。 第三、左腿弯曲，将左脚放在右大腿上。 第四、可交换双腿上下位置。 怎样，瑜伽半莲花坐你学会了吗？？跟帖说说！
