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下面让我们一起学习瑜伽的拱背升腿式动作要领，此式可美化面颊与下巴的线条，使轮廓更加清晰、紧致。 第一、平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。 第二、吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地，下巴尽量抬高。 第三、调整呼吸后，再一次吸气，双腿与双臂抬离地面，双臂伸直，掌心 .. -
颈部也是五官的重要部位，如果它是松弛的，类似鸡脖子，那就太烦心了，只要我们多关注，勤做运动，就可以保持此处的美丽，下面我们一起学习瑜伽颈部练习动作，此动作可以很好的美丽你的颈部！ 1、站姿、坐姿均可，调整呼吸。 2、吸气，拾起头部，使颈部最大限度地向后弯曲。 3、呼气，垂下头部 ..
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中医是我国数千年的文化精髓，mm们有没有想过中药丰胸呢？试验也证明了，通过食疗来丰胸是比较安全有效的方法。从中医经络的角度出发，寻找影响胸部发育的原因，再配合最有效中药丰胸配方，mm们拥有坚挺的胸部就不再困难了。 在中医的理论中，胸部的发育是跟mm身体五脏六腑都 ..
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减了一夏的体重终于在入冬看到了成效，然而胸部却偷偷的“缩水”，如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词，帮你将冬膘“贴”给胸部，展现傲人魅力。 丰胸关键词一：精油按摩 在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果，因为生理周期我们的胸 ..
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第一大类：蔬菜 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 重点介绍一下芹 ..
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丰胸食谱+运动 轻松升级Ccup 导读：胸部扁平，让你穿上什么衣服都觉得很难看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢？小编就为大家介绍4款丰胸食谱和丰胸运动，有适当的饮食和合理运动，让你的胸部由Acup变成Ccup不是问题。 四款丰胸食谱献上： 1、 黄豆花生红枣酥 原料：花生100克，红枣10 ..
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被误读的减肥秘方1：喝咖啡减肥 真相：咖啡中都含有咖啡因，可以让饮用者感到兴奋，加速代谢、减少睡眠，但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感，这种植脂末热量很高，导致整杯咖啡的热量也急速飙高，根本起不到减肥效果。 被误读的减肥秘方2：喝浓茶减肥 真相：喝大量 ..
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1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且 ..
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食谱一： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升 ..
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运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装(如果你 ..
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啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良 ..
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1、苦味食物：像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2、粗 ..
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你还在做传统的仰卧起坐瘦腰吗?让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要 ..
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1、木瓜：木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。 ..
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1.胡乱吃药减肥法：一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。 2.震动机、碎脂机减 ..
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面对太多的美食，我们常常都会束手无策，不懂得拒绝，更不懂得选择。然而，就这样，被俘虏了，体重与日俱增了。其实不然，只要我们懂得择，懂得选些低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。现在，小编就告诉你春天应该吃什么减肥，8种健康减肥食品，让你嘴巴动 ..
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减肥食品1：海鲈鱼 想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以，把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦! 减肥食品2：葡萄柚 研究表明，葡 ..
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1. 紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻：芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉：香蕉虽然卡路里很高 ..
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你们知道吗？跳舞是有境界的，大致可分成：心动，喜欢，热爱，投入，忘情。在这里，舞者成长系统跟大家探讨一下舞蹈的境界。 第一层境界，心动，对于跳舞只能远观，不愿身体力行，只是心动神往，却没有行动。 第二层境界，喜欢，对于跳舞只是喜好，只把跳舞当成了健身的一种选择，有行 ..
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经常过性生活能减肥是真的吗？ 人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使 ..
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豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。多吃豆腐不仅美容而且瘦身，爱美的MM不要错过哦。 ..
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1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。 2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。 3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。 4.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜， ..
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检查下自己是否有或者易患“伪食欲”?! 1、喜欢吃零食并随身携带 2、情绪易波动，经常感到消极沮丧 3、会在晚上或者是闲暇时间吃东西 4、吃东西速度非常快。 进食不规则或者进食过快，都会导致“伪食欲”产生!不健康的生活习惯及工作等压力，会造成体内荷尔蒙分泌失调，当产 ..
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作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 肚皮舞一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要 ..
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1、增甘少酸：春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季 ..
