俗话说虎背熊腰，快快照照镜子审视下自己的身材是否这样了。在背部有两大块骨骼：肩胛骨，如果你不能清晰的看到肩胛骨，那说明你要勤奋点运动了，尤其是夏天，
衣服穿的薄而少，露出性感的背骨，展现漂亮的身形，更能显示出由内而外的优雅。
1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。
2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。
3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。
4、吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。
5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。
友情提示： 这个动作在刚开始练习时，只要将身体尽可能的靠近双腿即可，但不要勉强。如果双手抓不住脚趾，可以抓脚踝或者小腿。随着坚持的练习，韧带拉开了，背部线条就更加优美了。
