段染线钩织的漂

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钩针编织的漂亮

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时尚简单的蝙蝠

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一款棒针编织的

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国外的一款披肩

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水若翻译的漂亮

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浅浅淡淡编织的

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    [其他交流]瑜伽桥式动作讲解 [复制链接]

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    只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-04-16


    瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次，意念要放在背部，想象虎背变成了美背，还可以预防背痛，值得多多练习哦！

    1、仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。



    2、吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。


    3、呼气，将背部、臀部放回至地板，双手环抱住小腿，呈仰卧婴儿式。调整放松。


    反复练习6次。
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    xiaxiangtu 十五路币 +3 您是15路驿站的骄傲！红包送上！ 2012-04-16
    黄云 十五路币 +5 学习了 2012-04-16
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    只看该作者 沙发  发表于: 2012-04-16
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    只看该作者 板凳  发表于: 2012-04-16
          
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