|
本版块规则以及要求： 1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。 2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。 3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！ 4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！ 5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！ 6、希望大家多多回贴！谢谢！更多 |
| 新窗 排序： 最新发帖 | 最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
 |
站点公告: 手工编织专题大全，帮您整理最棒的教程！2014-09-22 16:43 |
-
-
-
-
- 普通主题
-
1.肩胛伸展 (Scarf Stretch)： 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。 2 .. -
姐妹们你是小胸MM吗？想做个拥有傲人大罩杯的玲珑美女吗？但是又不想进行有效美胸手术，那么到底如何自然有效美胸就能达到如此惊人的有效美胸效果呢？女性丰胸网小编告诉你，其实可以通过坚持天天做有效美胸运动，促进乳房的新陈代谢，和乳腺管的畅通 ..
-
很多都市女白领，每天的时间几乎都被工作和家庭一些琐事给绑住了，因此往往忽略了自己的各项修饰，最后就变成满身赘肉的“黄脸婆”，那么女同胞们怎么样才能摆脱这一厄运呢？今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍每天三个时段减肥方法，帮助您轻松塑造好身形。 减肥时段1：上班前 ..
-
高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。 气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供 关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。 红白痢疾：芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。 糖尿病：菜葫 ..
-
■瘦身秘诀 法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人，她们的身材是那么窈窕有致，却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。 秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化 ..
-
第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后 ..
-
热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡五谷类豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类容饮料类菌藻其它类按碗、杯、个等单位排列（老版本) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)核桃627大卡/43解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食 &n ..
-
很多MM因为自己的胸部扁平而闷闷不乐，也许有些误导式的认识逐渐在人们的脑中扩散——胸部越大越好。事实上并不是这个样子的，经调查全球公认最美的胸部是75B的大小，这个大小也更容易为人所接受。而坚挺微上翘圆润的胸型美、华润柔软细腻的皮肤美才是真的美，运 ..
-
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗 ..
-
Step 1 1、上身躺平在床上，双臂自然伸直，与地面相贴，面朝上方。双腿向上屈膝，小腿收拢在大腿后，教右侧小腿架在左侧大腿前，脚后跟落在左侧大腿的根部。 2、然后抬起臀部，令臀部离开床面，左侧小腿慢慢牵引起来，与大腿相离，同时双手交叉扶着右侧小腿与左侧大腿固定好，并往下压腿， ..
-
猕猴桃 除了维生素C是它的强项外，纤维素也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。如果是生吃的话效果会更好。 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的 ..
-
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下： 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。 ..
-
胸部是体现女人完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望她圆润、挺拔、富有弹性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳房大小与身体分泌的激素水平有关，在本贴将介绍几个简单的动作，帮助促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。呼吸是尤为重要的，正确的呼吸会积极的促进乳腺组织的发育，调解激 .. -
一些我们并不自觉地习惯或者动作会让你的胸部变平，而且加速了乳房的衰老。 平胸原因1：高热量饮食 乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄 ..
-
1、龙珠芋香饭 材料：香米饭300克、芋头150克、虾米100克、叉烧100克、腊肠50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。 做法： ①芋头挖空成壳后，将挖出的芋头切粒待用。 ②芋头粒、虾米、腊肠和叉烧炒熟后，拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可。 ..
-
平坦坦的胸部会让女性魅力大失，那么，怎样丰胸呢？其实丰胸并不难，坚持下面的丰胸按摩方法，每周2次，你也可以轻松拥有傲人美胸哦。 一、每周两次丰胸按摩 一周只需2次，按摩自己的乳房、腹部及臀部，既预防老化，常保美貌，又活络气血，预 ..
-
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤； 2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险； 3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意 ..
-
衣服越厚重，越需要有凹凸有致的身材，这样衣服才更有“范儿”。在厚重衣衫下，“太平公主”们更是缺少了线条感。而且，时下气候适宜，各种方式的美胸都适合。穿塑身衣、手术丰胸、按摩美胸，女人们也使出各种“法术”来打造自己的S曲线。时下最火的美胸方式有哪些呢？它们又有哪些优劣呢？我们不妨来 ..
-
如果你是瘦的跟麻杆一样，那也是不会被人羡慕的!一个女人的好身材应该是前凸后翘，怎么打造胸前的迷人风景呢?推荐合掌推胸式丰胸瑜伽，简单中见效果，让它圆了你的丰胸梦想!这个瑜伽减肥动作通过促进血液循环，来实现丰胸的目的！ 合掌推胸式丰胸瑜伽： 1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双 ..
-
按摩中府、天池、极泉穴 可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。 1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。 2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。 3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作 ..
-
第一个秘密：要有足够的信心，你将达到你的目标 要想锻炼出结实有形的腹部肌肉，首先要有信心，要相信自己能够做到，要相信通过健身锻炼能够达到你的目标。这里举个例子，我所在的健身会所有一位会员，以前100公斤，身高175厘米，脂肪含量在28%左右。他告诉我，那个时候他相信自己能够改 ..
