段染线钩织的漂

段染线钩织的漂

钩针编织的漂亮

钩针编织的漂亮

时尚简单的蝙蝠

时尚简单的蝙蝠

一款棒针编织的

一款棒针编织的

国外的一款披肩

国外的一款披肩

水若翻译的漂亮

水若翻译的漂亮

浅浅淡淡编织的

浅浅淡淡编织的

    发帖 回复
    返回列表
    • 阅读
    • 3回复

    [减肥经验]瑜伽束角式动作讲解 [复制链接]

    		 上一主题 下一主题
    离线女王的仆人
    黄毛丫头
     

    发帖
    24161
    十五路币
    247488
    热心度
    12848
    贡献值
    13968
    玫瑰花
    0
    星座
    处女座
    只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-04-17


    瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。

    1、坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。



    2、向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。


    3、呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。


    4、吸气，起身还原。可反复做6—10次。
    共2条评分 ，十五路币+15
    诚心 十五路币 +5 言语已经无法表达我对你的感激！加分了！你真棒！！ 2012-04-17
    开心绿茶 十五路币 +10 你是我的偶像！ 2012-04-17
    回复
    举报
    离线开心绿茶
    花容月貌Ⅳ

    发帖
    948
    十五路币
    3752
    热心度
    907
    贡献值
    34
    玫瑰花
    0
    星座
    天秤座
    只看该作者 沙发  发表于: 2012-04-17
    你是我的偶像！
    回复
    举报
    离线诚心
    光艳逼人Ⅴ

    发帖
    3761
    十五路币
    15480
    热心度
    3821
    贡献值
    49
    玫瑰花
    5
    星座
    巨蟹坐
    只看该作者 板凳  发表于: 2012-04-17
    言语已经无法表达我对你的感激！加分了！你真棒！！
    回复
    举报
    离线貓咪
    光艳逼人Ⅴ

    发帖
    3067
    十五路币
    9034
    热心度
    3049
    贡献值
    31
    玫瑰花
    0
    星座
    天秤座
    只看该作者 地板  发表于: 2012-04-17
        
    回复
    举报
    发帖 回复
    返回列表
    快速回复
    限100 字节
    【友情提示：认真回复，快乐交流】
     
    上一个 下一个