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1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天 .. -
黄色食物以胡萝卜为代表，它所含的胡萝卜素有助于保护眼睛和皮肤，预防癌症。黄豆、杏等含有丰富的维生素A、维生素D则是人体不可或缺少的营养素，对维持肌体正常功能和健康有着极其重要的作用。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对 ..
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跳水队的美女十分重视晚餐，只能吃水果蔬菜，不吃主食。“因为晚上不训练，吃多了肯定要长胖，因此我晚上一般都只吃蔬菜水果，基本不会碰主食。”而为了保证白天的训练，施廷懋在午饭时不会亏待自己，“一般都是正常吃，饭量就是一般家用饭碗大小的一碗饭。”施廷懋觉得吃一碗饭很适合，但对于一般 ..
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8月份体重彪到170左右斤的时候，几乎令所有的认识我的人埋汰我。有的嘴上说：“你这胖的都直寒颤。”我妈妈是说：“别出门了，简直给我丢脸。”有一次我做车回家，司机问我你到哪里下，我说我老是坐你的车 你问我在哪里下？？ 后来他仔细的看了看我说:" 我地妈吖？你咋胖成这样啊？我都没认出 ..
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烦恼一：想要大腿部有缝隙！ 解烦排忧： 踩脚下蹲 1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。 2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦！ 烦恼二：想要矫正O型腿 ..
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每个人都希望自己能拥有修长的双腿，在夏天可以完全展现出来，所以大家都去做运动，已达到美腿的效果，可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗？现在就让pclady小编来为大家吧各项瘦腿运动PK一下吧！ 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着， ..
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1. 按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2. 按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。 3. 按摩手臂关节 保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下 ..
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1、吃鸡蛋当早餐 查询拜访发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一成天都不会耗损你身体其他热量了。 把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食品就完成了。 2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因此只会增加重量但实 ..
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碱性食物减肥方法很简单，那就是在日常饮食上注意以食用碱性减肥食品为主，就能“中和”掉你的脂肪啦！详细有哪些食物，请往下接着看吧！ 常吃碱性食物能减肥这一常识在减肥人士圈里相信已经是总所周知的了。那么，碱性食物有助于减肥？是的。那么碱性食物究竟是什么？碱性食物为什么能减肥 ..
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文章来源：什么减肥药效果最好 久坐办公室，身材走样，真杯具! 而且现在越来越多的人都是这样。爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材!下面就一起来看看吧，八步让你减肥瘦身成 ..
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我会胖，也不是没有原因的，但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃，不饿也吃，饿吃的更多。从大一到大二，我的体重已逐渐上升，很多聚餐，加上没有运动、饮料 、甜食，一而再再而三，体重一路狂飙直达65kg。 所以我决定拼了命减肥！!正巧遇到过年大吃大喝的日子，我忍耐看着家人大鱼大肉， ..
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以谷类食物为主，每天最低不少于200克多食蔬菜和水果，每天500克。适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯， 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。少吃油脂，不超20克。吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。吃清洁卫生得食品。尽量选 ..
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夏天是燃脂减肥的最好时机，现在就开始制定运动计划吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧! 步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后，病人最基本的康复就是步行 ..
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7：00 边刷牙边抬一条腿 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。 8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿 ..
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“工作太忙，我实在没有时间运动”这是很多想要减肥朋友的一大苦恼。你要知道其实运动无处不在，如果实在没有空闲时间，不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。运动方法： 一、走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式。上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶 ..
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鸡蛋的营养成分很高，这个我们都知道了，传说中常吃鸡蛋还有减肥的功效。只要坚持一个月就能成功减掉18斤多余脂肪，而不是水分哦，听起来这是一个不错的数据，可是鸡蛋到底是怎样做到的呢？ 鸡蛋中还有一种卵磷脂的乳化剂，可以使体内脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，通过血管排出体外，有些还能转化为能 ..
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首先通过一些检验肥胖的一些衡量标准，来判断自己的身体肥胖情况。 通过体检了解自己身体内在的一些指标。（心血管方面、血脂、血糖、血压、肝部等方面） 在减肥要进行体重的测量和身体围度的测量。 照一张全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。 每个人都是一个个体，都有不同的 ..
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不知从何时起“减肥”成了一个家喻户晓的名词。围绕着“减肥”也出现了N多种话题，N多种的减肥方式。而对于天生爱美的女性朋友来说“减肥”更是成为女性朋友追求美丽、漂亮其中的一个符号。面对着形形色色的减肥方式，也许每一位女性朋友都有一段不同的减肥经历。如果问到这些经历过减肥的朋友，我想绝 ..
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食物就像朋友，好朋友能给你很大帮助，坏朋友则会带你误入歧途。因此，食品绝对不是你减肥中的敌人，如果营养选择得当的话，一些食物可以提高新陈代谢率，加速燃烧脂肪的过程。美国福布斯杂志网站的营养专家梅兰妮·海肯列举了5种加速燃脂的食品，推荐正在减肥的人士多吃。 1. 苹果 一天吃一两个苹果 ..
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如何瘦腿大家有很多方法，今天要分享的是敲胆经瘦腿的方法！下面是示意图： 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些， ..
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跳台阶法 双足并拢，上身保持正直，顺着台阶跳上跳下，每日跳200级阶梯，有助于消耗多余脂肪，适用于全身肥胖，特别是腹部肥胖者。 随意减肥操 不少人不能坚持做减肥操是把做操当作一件麻烦事，如果没有专门的场地，没有专门的时间，就不进行。其实，减肥可利用时间很多。看电视时 ..
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整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。 误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反 ..
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玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A， ..
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除了运动和节食外，还有很多小工具能帮助你更好地完成瘦身大业。它们能使你的减肥效果事半功倍，也能大大减轻你本身需要付出的体力。今天就挑选出六款今夏最佳瘦身工具，你也赶紧试试吧。 1、想美臀，可以使用：新一代透气挺腰美臀坐垫 推荐指数：★★☆☆☆ 如果你希望有一个秀气 ..
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肥胖的最根本原因一般都是因为生活习惯引起的！因此要想控制体重，就要从生活习惯做起！如果你正在进行各种各样的减肥方法，要想有更好的减肥效果，那么下面的这些坏习惯切忌不要有！ 戒掉抽烟坏习惯！ 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟 ..
