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UID：11185
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- 以谷类食物为主，每天最低不少于200克
- 多食蔬菜和水果，每天500克。
- 适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯，
- 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
- 少吃油脂，不超20克。
- 吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
- 如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
- 吃清洁卫生得食品。
- 尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
- 适量食用坚果，50克以内。
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