快速减肥方法,减肥食谱,减肥经验交流

减肥健身

今日: 0|主题: 2167|帖数: 6464

减肥、丰胸、塑身等相关话题可以在此讨论

欢迎大家光临15路驿站减肥健身专区
本版块规则以及要求：
1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。
2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。
3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！
4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！
5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！
6、希望大家多多回贴！谢谢！更多

发帖

上一页 1...14 151617 18 ...40 下一页

到第

页

新窗排序：最新发帖 | 最后回复

作者

最后发表

[减肥经验] 空调房最佳饮品红糖姜茶（+23）

紫外线
2011-10-17

2/3365

kongling
2011-10-18

夏天办公室里冷气太大，不少MM都套上了厚厚的外衣，但手脚还是冰凉。尤其是在生理周期，还容易引起痛经、恶心等不良症状。　　生姜红茶，不但能提高代谢率，消耗体内热量，还具有减肥作用，及慢慢改善体质。姐妹们可以试试哦，说不定这个方法最适合你呢。生姜红茶，不但能 ..

作者: 紫外线 2011-10-17 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[减肥经验] 这样吃火锅冬天不发胖（+13）

萱萱公主lucy
2011-10-15

4/3856

jewenry
2011-10-17

1. 蔬菜类蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜， ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(4) 最后回复: jewenry, 2011-10-17
[减肥经验] 这5款早餐千万别吃了最容易发胖了呜呜以后油条我也不吃啦（+13）

萱萱公主lucy
2011-10-15

3/4181

jewenry
2011-10-17

早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。　　致腹早餐1：烧饼油条　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收 ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(3) 最后回复: jewenry, 2011-10-17
[减肥经验] 健康减肥不要节食（+1）

tianyu
2011-09-26

2/3350

kongling
2011-10-16

很可能你在人生中的某个点要节食，甚至你可能现在就置身其中。如果你正在计划瘦身，想要节省金钱和时间，千万不要节食。我不是在开玩笑。　　告诉你一个秘密……节食毫无作用。可能不少姑娘会想：“我的朋友通过减肥食谱减掉了10公斤”或者“营养食谱会带给你惊人的效果”。当然，这些食谱在短期内 ..

作者: tianyu 2011-09-26 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 美国顶级明星私教教你怎样减肥（+5）

萱萱公主lucy
2011-10-15

2/3699

kongling
2011-10-16

明星私教Harley Pasternak拒绝：葡萄和香蕉 Harley Pasternak的食谱上有两种食物完全被禁止了：葡萄和香蕉。Harley的两位重量级客户可是如雷贯耳：Katy Perry和Lady Gaga。他说：“不会有人因为吃香蕉和葡萄就会少活几年，”但是他建议客户吃一些更健康的水果。“大部分水果的纤维素和营养其实都集中 ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 教你最科学的跑步减肥方法（+13）

女王的仆人
2011-05-06

3/5227

kongling
2011-10-16
　　人类自从能直立行走就能跑，但不要以为人们的跑步就不会有错误。有许多理由导致人类跑步出错，例如文书工作过多、开车、驼背和安逸的生活等，都让人们越来越少需要奔跑。因此，身体许多肌肉都很少得到运用，不少人真需要好好上一堂跑步课。　　科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动。 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-06 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 鸡蛋+酸奶，超级吸油配方（+13）

温馨
2011-10-10

7/3834

静飞
2011-10-15

鸡蛋+酸奶减肥法　　还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗?还记得酸奶减肥法吗?这两种被许多人尝试过的减肥方法，终于有一天，他们也要开始“强强联合”，为减肥事业作贡献了。　　这是一个激动人心的消息，会给减肥事业带来一种新的乐趣，不仅是口味上的转换，在减肥本身上也许还会有不一样的体验。 ..

作者: 温馨 2011-10-10 评论(7) 最后回复: 静飞, 2011-10-15
[减肥经验] 纤细美体 7天7种水果减肥法

kongling
2011-10-14

2/3086

静飞
2011-10-15

纤细美体 7天7种水果减肥法出处：家庭医生在线作者：佚名周一：木瓜黄色水果　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木 ..

作者: kongling 2011-10-14 评论(2) 最后回复: 静飞, 2011-10-15
[减肥经验] 秋季瘦身7偏方速效甩肉别错过

kongling
2011-10-13

5/3892

503146419
2011-10-14

秋季瘦身7偏方速效甩肉别错过出处：家庭医生在线作者：佚名导读：秋天到了，下面给大家介绍几个方子，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，好处多多，绝不可错过哦。　速瘦偏方1：海带瘦身　　海藻类的食 ..

作者: kongling 2011-10-13 评论(5) 最后回复: 503146419, 2011-10-14
[减肥经验] 试试

最迟的人
2011-10-14

1/3205

kongling
2011-10-14

少吃多锻炼

作者: 最迟的人 2011-10-14 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[减肥经验] 肚子减肥最有效方法

蕊儿
2010-10-14

4/4404

静飞
2011-10-05

肚子是全身最容易堆积脂肪的部位，怎么减肚子上的赘肉？坚持以下减肚子的方法，剪掉肚子上的赘肉将不再是难事。小腹脂肪越积越多，怎么能把肚子减下去的呐喊声愈演愈烈，如何减肚子上的赘肉？我来给你支招！怎么减肚子上的赘肉，按摩法这是一种快速减肚子的方法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂 ..

作者: 蕊儿 2010-10-14 评论(4) 最后回复: 静飞, 2011-10-05
[减肥经验] 清晨三步骤快乐减肥没有负担

温馨
2011-09-30

1/3204

静飞
2011-10-01

　Wake Up7:00 AM 起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 静飞, 2011-10-01
[减肥经验] 轻松塑美臀部的瑜伽招式

tianyu
2011-09-30

1/3224

我要学坏啦
2011-09-30

明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀。动作一：体下弯屈　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用 ..

作者: tianyu 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 我要学坏啦, 2011-09-30
[减肥经验] 最强的减肥丰胸之王

龙之翼
2011-09-26

2/3240

龙之翼
2011-09-26

导读：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。 mm们都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。其实爱美的美眉不用担心，下面小编就告诉大家一些吃了不会长胖又可 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(2) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-26
[减肥经验] 吃太饱如何能不发胖

龙之翼
2011-09-26

1/3104

龙之翼
2011-09-26

　油腻食品吃太多？　　解决方法：芹菜汁一杯　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。　　吃完甜食有罪恶感？　　解决方法：吃完甜食最 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-26
[减肥经验] 脚丫子也能练瑜伽

tianyu
2011-09-20

2/3465

yating119
2011-09-25

很多女性都和《欲望都市》的女主角Carrie一样——典型的高跟鞋追随者，每当看到新款的高跟鞋时，便赶紧买个痛快。 iCLUB的瑜伽教练Miki也是高跟爱好者，娇小纤瘦的体型配上高跟鞋那无疑是锦上添花。但Miki说，现在白领女性酷爱高跟鞋，殊不知高跟鞋所带来的脚痛、足部皮肤摩擦出血、身体疲劳等都将影响 ..

作者: tianyu 2011-09-20 评论(2) 最后回复: yating119, 2011-09-25
[减肥经验] 减肥并不等于少吃或不吃

龙之翼
2011-09-25

1/2915

yating119
2011-09-25

第一我们要了解的是减肥餐点并不等于要吃很少更甚至于完全不吃、虽然减肥中控制饮食的卡路里热量是目前公认唯一能有效并科学化的减轻体重的不二法门。　　这个基本概念在于1天的摄取总热(饮食)要少于〈消耗的热量(包含日常活动,基础代谢)。可是偏偏就有人斤斤计较热量就是体重纹风不动。　　所以有 ..

作者: 龙之翼 2011-09-25 评论(1) 最后回复: yating119, 2011-09-25
[减肥经验] 秋天减肥效果最好！来看秋季减肥方法！

绿叶一片
2011-09-05

3/4049

静飞
2011-09-24

尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。因为现代医学研究证明，肥胖会随着季节的变化而改变。夏季，由于天气炎热．出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，加之脂 ..

作者: 绿叶一片 2011-09-05 评论(3) 最后回复: 静飞, 2011-09-24
[减肥经验] 不是随便喝茶都可以减肥！

龙之翼
2011-09-21

1/3386

龙之翼
2011-09-24
喝茶减肥是不是喝得越多越好？是不是价格越贵的茶，减肥效果越好？是不是喝茶减肥就可以一劳永逸？什么时候喝茶减肥效果最好？想要喝茶减肥的mm有4个注意要点，一起来了解一下吧。 1.喝足量的茶才会有减肥效果如果仅仅是喝一点点茶， ..

作者: 龙之翼 2011-09-21 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-24
[减肥经验] 狂减64斤美女减肥总结

aiweiwei
2011-08-20

4/4130

黑郁金香
2011-09-20

　　2010年12月31日，2010年的最后一天，你是怎么度过的呢？　　又是如何来迎接即将到来的2011年1月1日呢？　　回首我的2010年，一件很重要的事，不得不说，那就是穗穗减肥了。　　2010年的3月1日，我搬到了笔架山公园附近上班和居住。笔架山成了我家后花园。一天至少去一次，有时去三次。2010年 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(4) 最后回复: 黑郁金香, 2011-09-20
[减肥经验] 16天亲身试验喝水减肥法

aiweiwei
2011-08-20

4/4766

薛晋丽
2011-09-19

　　这段时间，一直在老家，16天减了13斤，虽然肚子看不出来太瘦，但是脸蛋明显小了一圈。好多朋友见到我后，问我怎么瘦的，我总是跟他们说喝水加按照季节变化来睡觉饮食。可是这些朋友还是一直追问，水能减肥？都什么时间睡觉？怎么吃饭能减肥呀？于是我就想，我干脆写出来，这样不仅仅是身边的朋友会 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(4) 最后回复: 薛晋丽, 2011-09-19
[减肥经验] 减肥必须拒绝的9种让你发胖食物

xwmblog
2011-09-16

0/3351

xwmblog
2011-09-16

　　有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个揪出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。　　西餐的热量比盆满的中餐更惊人　　1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃 ..

作者: xwmblog 2011-09-16 评论(0) 最后回复: xwmblog, 2011-09-16
[减肥经验] 6式瘦腰操帮你甩掉顽固游泳圈

aiweiwei
2011-08-10

0/3393

贾石池
2011-09-14

　　第一招：躺着延伸　　1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。　　2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。　　3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。　　4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间 ..

作者: aiweiwei 2011-08-10 评论(0) 最后回复: 贾石池, 2011-09-14
[减肥经验] 秋季健康减肥

zicai
2011-09-08

0/4338

shinni
2011-09-09

减肥中最纠结的问题就是吃。其实真的没什么。不管吃什么。都要记得。认真的去吃。认真的享受这个过程。吃是为了满足心理和生理的需求。如果总是告诉自己这个不能吃那个不能吃。只会让自己的注意力更多的集中在这些东西上。你的欲望会变得无限大。最后的结果往往是拗不过心理的需求而大暴一顿。我要承认 ..

作者: zicai 2011-09-08 评论(0) 最后回复: shinni, 2011-09-09
[减肥经验] 轻松甩掉小肚腩

龙之翼
2011-09-06

7/4671

zicai
2011-09-08
1、瘦腰伸展运动。一边缓缓呼吸，一边向下腹施加压力，拉伸整个腰腹，周围的肌肉能充分舒展开来。双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。 2、然后一边呼气，下巴向下收缩，臀部抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势 ..

作者: 龙之翼 2011-09-06 评论(7) 最后回复: zicai, 2011-09-08

发帖

上一页 1...14 151617 18 ...40 下一页

到第

页


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个