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[瘦腿部] 什么样的坏习惯让腿变粗（+5）

yigou369
2012-03-14

2/4340

kongling
2012-03-17

1、饭后经常坐； 2、喜欢翘脚； 3、不喜欢做运动或讨厌走路的人； 4、站一整天后没有适时按摩小腿； 5、每天用淋浴洗澡； 6、爱喝冷饮； 7、常穿不合脚的鞋走路； 8、喜欢吃重口味食物； 9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； 10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

作者: yigou369 2012-03-14 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-03-17
[瘦腿部] 瘦腿必备的营养素！

一切都是浮云
2012-03-14

0/3838

一切都是浮云
2012-03-14

　　1、维他命：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗? 　　2、维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离 ..

作者: 一切都是浮云 2012-03-14 评论(0) 最后回复: 一切都是浮云, 2012-03-14
[瘦腿部] 瘦腿八大要点要记住！（+10）

一切都是浮云
2012-02-17

2/4353

断了魂
2012-03-03

　　一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。　　1.要走不要站：即使每天 ..

作者: 一切都是浮云 2012-02-17 评论(2) 最后回复: 断了魂, 2012-03-03
[瘦腿部] 让你成功减肥的4个小动作

乖乖在哭
2012-02-17

1/3915

玫瑰儿
2012-03-02

　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。　　蔓藤花式操：右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。　　二头肌操：一 ..

作者: 乖乖在哭 2012-02-17 评论(1) 最后回复: 玫瑰儿, 2012-03-02
[瘦腿部] 5天快速瘦腿小运动！（+10）

一切都是浮云
2012-02-17

1/3583

kongling
2012-02-18

　　1、双腿夹水瓶　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。　　2.坐姿曲髋　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次　　3.直立屈膝　　动作过程 ..

作者: 一切都是浮云 2012-02-17 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-02-18
[瘦腿部] 粗腿女生如何变美腿女生？

一切都是浮云
2012-02-14

0/3926

一切都是浮云
2012-02-14

　　拥有修长腿部的女生都是遭人羡慕的，使自己成为遭人羡慕的一员，是每个女生都要追求的目标。但是并不是所有的事都会事遂人愿的，有的时候你的工作生活使得自己迫不得已成为粗腿的一员。就比如说经常坐办公室和从事前台销售的人员。　　所以这些女生必须得掌握一定的技巧，是自己在这种易导致粗 ..

作者: 一切都是浮云 2012-02-14 评论(0) 最后回复: 一切都是浮云, 2012-02-14
[瘦腿部] 怎么减臀部、修美腿？来做这些运动！

袁莉莉
2011-08-16

2/4665

568554062
2012-01-20
　　相信所有的女人都想拥有一双性感修长的大腿和浑圆撩人的翘臀，这同时也是所有男人心目中女神所特有的。所以，打造美腿翘臀是势在必行。那么今天小编就为你介绍几个简单的健身动作，帮你打造迷人的下半身。　　一、哑铃箭步蹲　　动作：双手吃哑铃自然放于身体两侧，站直挺胸，调整呼吸，一脚 ..

作者: 袁莉莉 2011-08-16 评论(2) 最后回复: 568554062, 2012-01-20
[瘦腿部] 2招对症瘦大腿（+7）

流流
2012-01-13

2/4048

kongling
2012-01-13

一、缺乏运动造成脂肪堆积　　缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。　　1、为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。　　 ..

作者: 流流 2012-01-13 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-01-13
[瘦腿部] 提臀又瘦腿七个有效的减肥动作（+20）

kongling
2012-01-04

5/4432

晓荷听雨
2012-01-05

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 ..

作者: kongling 2012-01-04 评论(5) 最后回复: 晓荷听雨, 2012-01-05
[瘦腿部] 瘦腿秘籍想穿靴子不再难（+13）

kongling
2011-12-18

3/4336

zhanglongfu1
2012-01-05

寒冷的冬天到了，看着别的美眉穿着漂亮的靴子，穿着迷人的超级小短裙招摇过市，你是否很嫉妒，并且为自己粗壮的小腿发愁呢？别在发愁了，美眉，告诉你一个瘦腿的密招，让别的美眉也来嫉妒你吧。　　美眉，做任何事情都要讲具体问题具体分析，瘦腿也一样。开始瘦腿之前呢，你得分析分析自己小腿粗壮 ..

作者: kongling 2011-12-18 评论(3) 最后回复: zhanglongfu1, 2012-01-05
[瘦腿部] 拥有细腿的瘦腿小秘诀（+10）

qiaonvren
2011-12-30

1/3936

kongling
2012-01-02

A、三分钟晨操　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　B、上班轻松步　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。　　C、办公室椅子操　　方便的话在 ..

作者: qiaonvren 2011-12-30 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-02
[瘦腿部] 减小腿的好方法（+7）

qiaonvren
2011-12-23

2/3834

qqjz1688
2011-12-24

　坐着踮脚　　坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留10——15秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。　　重复此动作约10次，此动作随时可以做。　　心决：在做此系列动作时一定要把背挺直，踮脚时，脚跟要尽量提高，回落时 ..

作者: qiaonvren 2011-12-23 评论(2) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-24
[瘦腿部] 运动瘦腿打造美腿只需100下！( （+13）

kongling
2011-12-18

4/4108

小恬恬208
2011-12-18

1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。　　3.做完以 ..

作者: kongling 2011-12-18 评论(4) 最后回复: 小恬恬208, 2011-12-18
[瘦腿部] 瘦身运动+饮食搞定下半身脂肪（+22）

kongling
2011-12-15

4/3977

恬淡浅笑
2011-12-16

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。步行专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一 ..

作者: kongling 2011-12-15 评论(4) 最后回复: 恬淡浅笑, 2011-12-16
[瘦腿部] 台湾女明星这样瘦小腿（+7）

yigou369
2011-12-12

2/4014

kongling
2011-12-14

女明星们为了身材总能想出各种减肥的奇招妙方，特别是台湾的女明星们，如吴佩慈、蔡依林、小S还有张钧宁个个都拥有最佳的黄金比例。今天来说说她们都有哪些瘦腿的妙招。JM们可以看看哪些最适合你。吴佩慈的美腿按摩法和低热量蔬菜汤吴佩慈一出道就以九头身美女称号闯荡台湾娱乐圈，纤细的长腿一直是 ..

作者: yigou369 2011-12-12 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-12-14
[瘦腿部] 360度瘦腿操轻松快速瘦大腿（+25）

kongling
2011-12-12

8/4037

嘉译
2011-12-13

　 360度瘦腿操：热身伸展动作　　1、左腿与左臂分别向前后伸展，上身往左侧转，令左腿与左臂完全贴地，令右侧与后侧的腰背、臀部、肩部、头部离地，左侧脸颊压在左臂上，同时右腿屈膝，小腿往大腿下侧靠拢，用右手扶着脚掌并向臀部的方向拉压。　　2、站在椅子旁，膝盖绷直，左手扶着 ..

作者: kongling 2011-12-12 评论(8) 最后回复: 嘉译, 2011-12-13
[瘦腿部] 10个可以让你的粗腿蜕变为性感美腿的秘诀

小妹来了
2010-10-11

2/5231

jewenry
2011-12-01

　爱美的美眉是否烦恼穿热裤时被人看到自己的“象腿”?不用怕，这里有十个快速瘦腿的偏方，让你告别象腿! 　　一、粗盐瘦腿法　　粗盐瘦腿法效果非常显着　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物 ..

作者: 小妹来了 2010-10-11 评论(2) 最后回复: jewenry, 2011-12-01
[瘦腿部] 盘点5种瘦腿食物性感美腿吃出来

yy89er
2011-11-30

2/3676

supxiaodou
2011-12-01

美女们是不是想拥有修长的美腿呢?那现在小编就先为大家介绍5种瘦腿食物，让你轻松吃出美腿。　　1. 紫菜—排掉体内废物及积聚水分; 　　紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在医药上是良好的利尿剂，所以紫菜可以帮助治疗水肿，排出人体内多余的水分。同时，紫菜营养丰富，具 ..

作者: yy89er 2011-11-30 评论(2) 最后回复: supxiaodou, 2011-12-01
[瘦腿部] 瘦小腿的运动（+17）

小恬恬208
2011-11-25

7/5553

qyc0821
2011-11-30

不知大家有没看过，是在网上转载的。姐妹们在电脑旁坐久了不妨试试吧！可随时练习的瘦小腿 ..

作者: 小恬恬208 2011-11-25 评论(7) 最后回复: qyc0821, 2011-11-30
[瘦腿部] 练习性感美臀翘臀（+10）

小璇子宝贝
2011-11-28

3/3718

kongling
2011-11-29

大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。　　可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地！　 ..

作者: 小璇子宝贝 2011-11-28 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-11-29
[瘦腿部] 洗澡按摩也能瘦出修长美腿（+2）

kongling
2011-11-19

4/3953

谁来爱我
2011-11-23

1.做高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　　2.饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会 ..

作者: kongling 2011-11-19 评论(4) 最后回复: 谁来爱我, 2011-11-23
[瘦腿部] 朔造臀型（+3）

云love玲
2011-11-19

1/4073

kongling
2011-11-19

继续。。双手各持一个哑铃，右脚着地，左腿向后抬起。上身微微向前倾斜，同时右臂弯曲放在髋旁。右臂尽量向后伸展，保持自然表情。吸气，详细弯曲右膝关节，吸气同时腿回到初始位置。换腿，重复10次，用时30秒。

作者: 云love玲 2011-11-19 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-11-19
[瘦腿部] 廋肩背和小腿好身材显出来

kongling
2011-11-02

3/5509

ぺ溡緔ぺ泡泡
2011-11-04

有的MM认为，天天都是忙个不停的工作，一刻也不得闲。忙碌的工作代替了身体的锻炼，但却带不来身体质量的改变。每天工作除了让您的大脑疲劳外，还会使您的肩背和小腿倍感疲劳。不妨做做肩背练习和小腿联系。肩背练习 1．直立，双脚分 ..

作者: kongling 2011-11-02 评论(3) 最后回复: ぺ溡緔ぺ泡泡, 2011-11-04
[瘦腿部] 6种消脂食物吃出惊艳美腿

kongling
2011-11-01

1/3721

高涛
2011-11-01
6种消脂食物吃出惊艳美腿 [导读]遥想明年夏天，天气可是越来越热，大街上到处都是动人美腿。再试想一下自己的腿，怎么能是动人的呢。所以，现在我们就开始我们的健康减肥计划——美腿瘦身。　　要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人美腿是吃吃出来的。　　1.海藻 ..

作者: kongling 2011-11-01 评论(1) 最后回复: 高涛, 2011-11-01
[瘦腿部] 实用:办公室瘦腿3招（+13）

温馨
2011-02-05

3/5190

kongling
2011-10-14
对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？大腿变粗的原因 “ ..

作者: 温馨 2011-02-05 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-14

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