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[瘦腿部] 15种食物吃瘦你的下半身

蕊儿
2010-10-14

2/4432

yanzi5530
2011-10-05

1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低， ..

作者: 蕊儿 2010-10-14 评论(2) 最后回复: yanzi5530, 2011-10-05
[瘦腿部] 完美女性如何去除大腿内侧赘肉

tianyu
2011-08-12

1/5560

江斯隽
2011-08-12

明星们都在追求双腿并起来时，还会留有一条空隙的效果。这样的腿部线条才够完美，如果你的大腿内侧有赘肉那么你的腿型就会变得不够完美。怎么才能减去大腿内侧赘肉，拥有明星般的美腿呢？　　A 肌肉型　　重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；　　必杀技之一：舍宾　　舍宾源于英文SH ..

作者: tianyu 2011-08-12 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-08-12
[瘦腿部] 懒人敲胆经瘦腿法两周瘦大腿

aiweiwei
2011-08-09

1/4790

前面的路
2011-08-09

　　敲胆经瘦腿法　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp 侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一 ..

作者: aiweiwei 2011-08-09 评论(1) 最后回复: 前面的路, 2011-08-09
[瘦腿部] OL快速瘦腿操紧实小腿线条

aiweiwei
2011-08-09

1/4478

前面的路
2011-08-09

　　part1: 　　目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。　　步骤：　　1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 ..

作者: aiweiwei 2011-08-09 评论(1) 最后回复: 前面的路, 2011-08-09
[瘦腿部] 一日瘦腿计划难减全搞定

aiweiwei
2011-08-09

0/4101

aiweiwei
2011-08-09

　　美腿的标准不在长　　羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉! 　　每个人双腿每日负荷着全身重量， ..

作者: aiweiwei 2011-08-09 评论(0) 最后回复: aiweiwei, 2011-08-09
[瘦腿部] 告别大象腿六大减腿运动

aiweiwei
2011-08-09

0/3682

aiweiwei
2011-08-09

　　1、倒踩脚踏车　　倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。　　2、踢腿提臀式　　踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后 ..

作者: aiweiwei 2011-08-09 评论(0) 最后回复: aiweiwei, 2011-08-09
[瘦腿部] 6种瘦腿运动大PK 打造纤细美腿

aiweiwei
2011-08-09

0/4067

aiweiwei
2011-08-09

　　狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 　　瑜伽　　对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这 ..

作者: aiweiwei 2011-08-09 评论(0) 最后回复: aiweiwei, 2011-08-09
[瘦腿部] 简单的运动，办公室白领的美腿方法

佳丽365
2011-07-26

1/4005

yy.
2011-07-26

简单的运动，办公室白领的美腿方法，鑫e康导购向您推荐。　　对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果…… ..

作者: 佳丽365 2011-07-26 评论(1) 最后回复: yy., 2011-07-26
[瘦腿部] 跑步减肥注意5个要点拒绝小腿变粗壮

我会成功
2011-07-06

4/4614

tracy6002012
2011-07-11

真相1：热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。真相2：落地技巧　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对 ..

作者: 我会成功 2011-07-06 评论(4) 最后回复: tracy6002012, 2011-07-11
[瘦腿部] 瘦身食物人气榜从这里开始让你瘦不停

zysl2010
2011-07-04

0/3624

zysl2010
2011-07-04

　　瘦身食物人气榜从这里开始让你瘦不停。哪些食物能预防下半身发胖?如何DIY瘦身茶?哪些食谱最刮油?如何吃甜点才不会变肥?以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜　　1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆 ..

作者: zysl2010 2011-07-04 评论(0) 最后回复: zysl2010, 2011-07-04
[瘦腿部] 瘦腿按摩手法，轻松瘦腿！

女王的仆人
2011-06-26

0/4016

女王的仆人
2011-06-26

　　想要成功瘦小腿瘦大腿，拥有纤细修长的美腿？快来试试瘦腿按摩吧。以下最有效的8个瘦腿按摩手法，可以帮你快速瘦小腿和瘦大腿，让你的小腿大腿变修长变完美，轻松拥有美腿。　　瘦小腿按摩手法　　step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-26 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-26
[瘦腿部] 如何击退烦人大象腿的7个秘方

饶金豆2010
2011-06-22

2/4848

雪儿
2011-06-23

一、喝薏仁水　　不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。　　二 ..

作者: 饶金豆2010 2011-06-22 评论(2) 最后回复: 雪儿, 2011-06-23
[瘦腿部] 我的减肥经历

蓝优
2011-06-21

6/4651

donglianna
2011-06-23

其实我也是听说，自已便试一试，因为自已腿比较租，其它还好，于是，跑步前就在腿上绑保鲜膜，可以跑步也可以做其它运动，反正至少一个小时左右吧，拿下保鲜膜都是汗水，我想多少有排毒的做用吧，大家有没有这种经验？

作者: 蓝优 2011-06-21 评论(6) 最后回复: donglianna, 2011-06-23
[瘦腿部] 利用喝水、按摩、瘦腿袜、瑜伽等瘦腿的方法介绍

女王的仆人
2011-06-16

0/4135

女王的仆人
2011-06-16

　　你在找瘦腿秘方吗？不用找了，下面给你介绍七个瘦腿秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿！赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧！　　一、喝薏仁水　　不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-16 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-16
[瘦腿部] 腿部如何减肥？要有好腿型得注意几个关键部位

靓莹
2011-06-15

0/3609

靓莹
2011-06-15

　　每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实腿部减肥只要找准三个黄金点　　黄金点1 　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。　　如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一 ..

作者: 靓莹 2011-06-15 评论(0) 最后回复: 靓莹, 2011-06-15
[瘦腿部] 如何用哑铃操瘦腿？视频教你做！

杜微
2011-06-13

0/5247

杜微
2011-06-13
通过合理运用哑铃，以及配合科学的动作，可以达到很好的减肥效果！今天我们要讲解的是如何通过哑铃操运动来瘦腿！！跟视频学习吧！！来看哑铃操瘦腿的运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/1/sid/XMTEwMTU5NjY0/v.swf

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13
[瘦腿部] 在家就可以瘦腿这里推荐3招夏日美腿

zysl2010
2011-06-13

1/4636

zysl2010
2011-06-13

　　这个季节有点热，是牛仔短裤和迷你裙疯狂的时候！但是你却担心腿粗不好看所以还要穿着长裤和长裙？别担心，粗腿也是可以变细的哦！在家就可以瘦腿这里推荐3招夏日美腿！　　第一招：用吃来减腿　　1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液 ..

作者: zysl2010 2011-06-13 评论(1) 最后回复: zysl2010, 2011-06-13
[瘦腿部] 简单妙法3招轻松摆脱大象腿

zysl2010
2011-06-09

2/4332

shiqu609
2011-06-09

　　浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。不能穿短裙短裤，也不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!介绍3个最强悍的瘦小腿招数，让你轻松甩掉小腿多余赘肉。　　如果常常穿高跟鞋，小腿会长时间处在紧张状态，腿部的淋巴排毒就会受到影响，如果喜欢跷着腿，这种姿 ..

作者: zysl2010 2011-06-09 评论(2) 最后回复: shiqu609, 2011-06-09
[瘦腿部] 美腿谨记“八要八不要”

琪琪
2010-08-06

4/4641

我爱淘
2011-06-04

一双纤细的美腿，让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘。下面八点是最常见的美腿方式，如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要。　　1.要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走 ..

作者: 琪琪 2010-08-06 评论(4) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[瘦腿部] 战士伸展式瑜伽瘦腿减肥没商量

sanleaf
2011-05-30

2/3991

zxc7748
2011-06-03

　　战士伸展式　　这个练习对双腿、背部与腹部极有益。它使大小腿肌肉变得柔韧，并消除这个区域可能已经形成的痉挛毛病。　　1、平开双臂　　站立，双腿自然分开。双手打开与肩同宽，五指并拢，保持均匀呼吸。　　2、工字形　　右脚尖转向右侧，弯曲右膝，使大腿尽量与地面保持平行。手臂不 ..

作者: sanleaf 2011-05-30 评论(2) 最后回复: zxc7748, 2011-06-03
[瘦腿部] 如何用保鲜膜瘦腿？教你DIY瘦腿保鲜膜！

女王的仆人
2011-05-31

0/4416

女王的仆人
2011-05-31

　拥有纤细双腿是每个女人的幻想。下边的4款自制瘦腿膜，可以助你燃烧腿部脂肪，减缓腿部的衰老速度，紧致双腿线条。让你在炎热的夏天可以自由自在地穿迷你裙，尽显青春和魅力。　　瘦腿膜DIY一：菠菜消肿膜　　材料：菠菜300g 　　做法：菠菜洗净用沸水略烫，放入搅拌机内打成泥状。　　使 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-31 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-31
[瘦腿部] 瘦腿、翘臀、瘦腰、瘦胳膊的几个小动作！

乐乐
2011-05-26

0/3876

乐乐
2011-05-26

　　想要瘦腿翘臀，同时还能纤腰瘦手臂？下面，小编就教你一套简单的减肥操，一次性帮你减掉所有局部赘肉，塑造完美的苗条S身材。　　翘臀瘦大腿　　step1 坐在地上屈身，双手抱着双脚。　　step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。　　step3 双脚放下，大腿用力压着地，双手 ..

作者: 乐乐 2011-05-26 评论(0) 最后回复: 乐乐, 2011-05-26
[瘦腿部] 瑜伽减肥法之瑜伽瘦腿动作

玫瑰丫丫
2011-05-24

0/4189

玫瑰丫丫
2011-05-24

　　腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！　　瘦腿瑜伽step 1 　　1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟 ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-24 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-24
[瘦腿部] 如何瘦腿？瘦腿最快的方法之腿部拉伸运动！

女王的仆人
2011-05-16

1/4430

健康
2011-05-16

　　要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。　　基本训练：正确运动　　要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-16 评论(1) 最后回复: 健康, 2011-05-16
[瘦腿部] 夏季瘦腿减肥操

sanleaf
2011-05-14

0/3824

sanleaf
2011-05-14

　　握瓶上下举　　两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。　　左右平举　　瘦身网教你两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。　　胸前举哑铃　　双脚分开与肩同宽，两手各握一个 ..

作者: sanleaf 2011-05-14 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-05-14

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