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[其他交流] 减肥瑜伽掌握8大技巧要领（+13）

紫陌小筑
2011-10-15

2/4075

jewenry
2011-10-19

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明 ..

作者: 紫陌小筑 2011-10-15 评论(2) 最后回复: jewenry, 2011-10-19
[瘦腰腹] 7个超实用瘦腰妙招快速甩掉水桶腰（+1）

饶金豆2010
2011-10-13

6/4912

颜颜
2011-10-18

1. 捡豆子瘦腰法　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面—— ..

作者: 饶金豆2010 2011-10-13 评论(6) 最后回复: 颜颜, 2011-10-18
[其他交流] 关于细菌你该知道的5个真相（+3）

龙之翼
2011-10-18

1/3284

kongling
2011-10-18

1、什么细菌潜伏在房子的周围？　　即使你觉得你的房子擦洗地一尘不染，它仍然可能被成千上万的脏东西包围着，如沙门氏菌。这些脏东西可能会导致疾病，如腹泻等。　　2、细菌喜欢聚集在哪些地方？　　测试结果表明，孩子的座椅上最多可携带的细菌是他们所用便壶的1500倍以上！垃圾桶传染细菌的风 ..

作者: 龙之翼 2011-10-18 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[其他交流] 香蕉食疗功效:防高血压治胃溃疡（+3）

龙之翼
2011-10-18

2/3213

kongling
2011-10-18

香蕉，古称甘蕉。香蕉肉质软糯，味道香甜可口，是一种老少皆宜的水果。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。香蕉富含多种营养，每100克果肉中含有蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫 ..

作者: 龙之翼 2011-10-18 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[减肥经验] 要想不胖，生活习惯很重要！（+13）

女王的仆人
2011-04-03

6/4186

503146419
2011-10-18

等你胖起来再想去减肥，都是被动的方式了！还是建议大家培养好良好的生活习惯，让自己胖不起来！下面说说日常生活中，怎样的习惯不会让你变胖！　　多喝水，不喝高热量饮料　　水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分 ..

作者: 女王的仆人 2011-04-03 评论(6) 最后回复: 503146419, 2011-10-18
[其他交流] 初冬养生指南：食用开心果可减轻生活压力（+1）

上官叶
2010-11-26

3/4136

kongling
2011-10-18

开心果，又名必思答，绿仁果等。传说五世纪时的波希战争中，波斯人英勇无比，在恶劣的环境中愈战愈勇，最终打败了希腊人，其“秘密武器”就是士兵们吃了一种神奇的干果――开心果。因此，古代波斯国国王将开心果视为“仙果”。　　补肾壮阳，理气开郁　　我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有 ..

作者: 上官叶 2010-11-26 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[减肥经验] 适合秋季的减肥运动（+13）

龙之翼
2011-10-16

2/3635

kongling
2011-10-18

工作不开心，升职又无望……趁着秋高气爽，不如外出运动，驱散身体废物，重新焕发活力吧。秋季，人体内部正处于收敛内养的阶段，因此运动也要适度、顺应自然界的法则。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，耗损太多元气。另外，秋季调养精气神最为重要，登高望远，可以使人心旷神怡， ..

作者: 龙之翼 2011-10-16 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[减肥经验] 空调房最佳饮品红糖姜茶（+23）

紫外线
2011-10-17

2/3363

kongling
2011-10-18

夏天办公室里冷气太大，不少MM都套上了厚厚的外衣，但手脚还是冰凉。尤其是在生理周期，还容易引起痛经、恶心等不良症状。　　生姜红茶，不但能提高代谢率，消耗体内热量，还具有减肥作用，及慢慢改善体质。姐妹们可以试试哦，说不定这个方法最适合你呢。生姜红茶，不但能 ..

作者: 紫外线 2011-10-17 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-18
[瘦腰腹] 10个快速瘦身法让你一瘦再瘦（+5）

萱萱公主lucy
2011-10-15

2/4028

jewenry
2011-10-17

“限制级”减肥方案1：让音乐来帮你减肥　　在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦! 　　 “限制级”减 ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(2) 最后回复: jewenry, 2011-10-17
[减肥经验] 这样吃火锅冬天不发胖（+13）

萱萱公主lucy
2011-10-15

4/3853

jewenry
2011-10-17

1. 蔬菜类蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜， ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(4) 最后回复: jewenry, 2011-10-17
[减肥经验] 这5款早餐千万别吃了最容易发胖了呜呜以后油条我也不吃啦（+13）

萱萱公主lucy
2011-10-15

3/4181

jewenry
2011-10-17

早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。　　致腹早餐1：烧饼油条　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收 ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(3) 最后回复: jewenry, 2011-10-17
[瘦腰腹] 美女轻松减腹的几招（+1）

紫色的爱情
2010-11-18

3/4292

橄榄枝枝
2011-10-17

美女轻松减腹的几招　　★足尖沾地　　A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。　　B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样 ..

作者: 紫色的爱情 2010-11-18 评论(3) 最后回复: 橄榄枝枝, 2011-10-17
[减肥经验] 健康减肥不要节食（+1）

tianyu
2011-09-26

2/3348

kongling
2011-10-16

很可能你在人生中的某个点要节食，甚至你可能现在就置身其中。如果你正在计划瘦身，想要节省金钱和时间，千万不要节食。我不是在开玩笑。　　告诉你一个秘密……节食毫无作用。可能不少姑娘会想：“我的朋友通过减肥食谱减掉了10公斤”或者“营养食谱会带给你惊人的效果”。当然，这些食谱在短期内 ..

作者: tianyu 2011-09-26 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 美国顶级明星私教教你怎样减肥（+5）

萱萱公主lucy
2011-10-15

2/3698

kongling
2011-10-16

明星私教Harley Pasternak拒绝：葡萄和香蕉 Harley Pasternak的食谱上有两种食物完全被禁止了：葡萄和香蕉。Harley的两位重量级客户可是如雷贯耳：Katy Perry和Lady Gaga。他说：“不会有人因为吃香蕉和葡萄就会少活几年，”但是他建议客户吃一些更健康的水果。“大部分水果的纤维素和营养其实都集中 ..

作者: 萱萱公主lucy 2011-10-15 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 教你最科学的跑步减肥方法（+13）

女王的仆人
2011-05-06

3/5225

kongling
2011-10-16
　　人类自从能直立行走就能跑，但不要以为人们的跑步就不会有错误。有许多理由导致人类跑步出错，例如文书工作过多、开车、驼背和安逸的生活等，都让人们越来越少需要奔跑。因此，身体许多肌肉都很少得到运用，不少人真需要好好上一堂跑步课。　　科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动。 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-06 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-16
[减肥经验] 鸡蛋+酸奶，超级吸油配方（+13）

温馨
2011-10-10

7/3831

静飞
2011-10-15

鸡蛋+酸奶减肥法　　还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗?还记得酸奶减肥法吗?这两种被许多人尝试过的减肥方法，终于有一天，他们也要开始“强强联合”，为减肥事业作贡献了。　　这是一个激动人心的消息，会给减肥事业带来一种新的乐趣，不仅是口味上的转换，在减肥本身上也许还会有不一样的体验。 ..

作者: 温馨 2011-10-10 评论(7) 最后回复: 静飞, 2011-10-15
[减肥经验] 纤细美体 7天7种水果减肥法

kongling
2011-10-14

2/3084

静飞
2011-10-15

纤细美体 7天7种水果减肥法出处：家庭医生在线作者：佚名周一：木瓜黄色水果　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木 ..

作者: kongling 2011-10-14 评论(2) 最后回复: 静飞, 2011-10-15
[减肥经验] 秋季瘦身7偏方速效甩肉别错过

kongling
2011-10-13

5/3890

503146419
2011-10-14

秋季瘦身7偏方速效甩肉别错过出处：家庭医生在线作者：佚名导读：秋天到了，下面给大家介绍几个方子，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，好处多多，绝不可错过哦。　速瘦偏方1：海带瘦身　　海藻类的食 ..

作者: kongling 2011-10-13 评论(5) 最后回复: 503146419, 2011-10-14
[瘦腰腹] 运动减腰部赘肉的方法（+5）

紫色的爱情
2011-05-11

2/4019

kongling
2011-10-14

1、侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。　　2、站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。　　3、站立 ..

作者: 紫色的爱情 2011-05-11 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[其他交流] 二十四节气中大暑节气（2011年7月23日大暑）养生法

阳光怡然
2011-07-21

6/4787

kongling
2011-10-14

二十四节气中大暑节气（2011年7月23日大暑）养生法： 1.早上一碗汤：生姜切碎开水泡，待水温时加入蜂蜜。晚上一粒药：金匮肾气丸（睡前一小时吃一粒）。 2.大麦汤：大麦炒焦黄，用瓶装好，开水冲泡喝，也可以直接用加水煮沸。

作者: 阳光怡然 2011-07-21 评论(6) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[瘦腰腹] 10个小花招 1月速变小“腰”精（+5）

legou2011
2011-10-12

3/4093

kongling
2011-10-14

1.每天8杯水　　每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。　　2.勤做家务　　不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进 ..

作者: legou2011 2011-10-12 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[减肥经验] 试试

最迟的人
2011-10-14

1/3202

kongling
2011-10-14

少吃多锻炼

作者: 最迟的人 2011-10-14 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[瘦腰腹] 怎么减掉肚子上的肉呀？

依然羊绒线
2011-10-13

4/4122

503146419
2011-10-14

怎么减掉肚子上的肉呀？

作者: 依然羊绒线 2011-10-13 评论(4) 最后回复: 503146419, 2011-10-14
[瘦脸部] 瘦脸运动三招轻松拥有美丽脸蛋（+13）

紫色的爱情
2011-05-12

2/4028

kongling
2011-10-14

何必花大钱花时间去美容院做美容呢?今天就教你一套瘦脸运动。想要拥有巴掌小脸就这么简单哦。心动的MM快来试试这三个简单的瘦脸动作吧。马上就可以甩掉脸上多余的脂肪了哦。 step1 刺激嘴部周围肌肉　　照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒 ..

作者: 紫色的爱情 2011-05-12 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[瘦胳膊] 运动瘦手臂最快的方法（+25）

紫色的爱情
2011-05-12

2/4769

kongling
2011-10-14

下面推荐的运动瘦手臂最快的方法帮你打败手臂肉肉。局部瘦身往往都比较难，但是不减实在不行，粗壮的臂膀令人望而生畏，跟美女气质相去甚远。下面介绍的运动瘦手臂最快的方法，帮助想要瘦手臂的你，想瘦手臂就看看下面的内容吧。运动瘦手臂最快的方 ..

作者: 紫色的爱情 2011-05-12 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-14

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