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[瘦腰腹] 下腹部减肥妙招（+25）

智盈人生
2011-10-29

3/4072

kongling
2011-10-29

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

作者: 智盈人生 2011-10-29 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-29
[瘦腰腹] 大腿减肥，变玉腿（+24）

智盈人生
2011-10-29

3/3768

kongling
2011-10-29

减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。 2、大 ..

作者: 智盈人生 2011-10-29 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-29
[减肥经验] 准新娘的减肥大作战（+1）

aiweiwei
2011-08-18

2/3486

zhaojuan0222
2011-10-29

1、丰满美胸为了婚礼当天能够拥诱人的体态，所以我们每天要按摩胸部周围的肌肉，同时让腋下的肌肉更加紧实，胸部更加丰满上提。胸部按摩操步骤： step1 倒少量按摩乳在手上，双手互相交替，从四周往乳头处轻抚1分钟。 step2 将双手置于乳沟处，从下向上提乳房10-20次，向上提乳房时力量要适宜。 ..

作者: aiweiwei 2011-08-18 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 神奇的番茄，神奇的套餐，意想不到的瘦身效果（+1）

aiweiwei
2011-08-13

2/2746

zhaojuan0222
2011-10-29

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。　　效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 　　为何吃番茄可瘦身？　　一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 夏季最该吃的10大减肥水果（+1）

aiweiwei
2011-08-13

2/3872

zhaojuan0222
2011-10-29

　　1、草莓　　草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，其含有的纤维素也是能帮助你增加饱腹感的重要营养物质。所以，对馋嘴的你来说，吃草莓减肥无疑是最享瘦的了。　　2、杏仁　　杏仁是餐间零食的 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[其他交流] 让女人面若桃花的5大养血法（+1）

龙之翼
2011-08-15

2/3474

zhaojuan0222
2011-10-29

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须 ..

作者: 龙之翼 2011-08-15 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 吃出小蛮腰穿最美婚纱（+1）

aiweiwei
2011-08-18

2/3425

zhaojuan0222
2011-10-29

吃出小蛮腰穿最美婚纱魔芋魔芋完全不含脂肪，是减肥必备品，它含有丰富的植物纤维，能促进下半身的淋巴畅通，防止局部肿胀橘皮组织，有“人体清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素的能力很强。山药山药是美容养颜的圣品，不仅能整顿消化系统，还可以减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能 ..

作者: aiweiwei 2011-08-18 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 快速治疗便秘的瘦身小偏方（+1）

aiweiwei
2011-08-20

2/3693

zhaojuan0222
2011-10-29

　　便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。　　1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。成都丰胸价格　　2、每顿饭应 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 三步骤教你塑造漂亮腰腹（+1）

aiweiwei
2011-08-19

2/3203

zhaojuan0222
2011-10-29

　　新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。” 　　步骤一　　做多少次？　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每 ..

作者: aiweiwei 2011-08-19 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 牛尔推荐：史上最牛减肥（+1）

aiweiwei
2011-08-17

2/3431

zhaojuan0222
2011-10-29

在接下来的30分钟里，牛尔老师向我们介绍了这种零饥饿减肥法，竟然是一种瘦身咖啡，它是在浓香的巴西咖啡中添加纯天然的植物成分，早有美国研究报告指出咖啡本身就含有燃脂作用，而其中的植物成分可在减肥燃脂的同时全面调节身体，无需节食，健康安全，每日只要早晚饭后喝两包，效果显而 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 2周狂减18斤环球小姐的私家瘦身秘方（+1）

aiweiwei
2011-08-17

2/3924

zhaojuan0222
2011-10-29

　　导读：如果想提高自己的美丽程度，需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行营养师专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。　　原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人三餐饮食原则　　就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[瘦腰腹] 全身各局部暴瘦攻略

智盈人生
2011-10-29

4/3860

ぺ溡緔ぺ泡泡
2011-10-29

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

作者: 智盈人生 2011-10-29 评论(4) 最后回复: ぺ溡緔ぺ泡泡, 2011-10-29
[瘦腰腹] 让小腹一夜瘦下来的运动法

温馨
2011-01-09

4/4744

梦清影
2011-10-29

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左 ..

作者: 温馨 2011-01-09 评论(4) 最后回复: 梦清影, 2011-10-29
[减肥经验] 让上班途中变为瘦身时间

kongling
2011-10-28

2/3416

上官叶
2011-10-29

让上班途中变为瘦身时间瑞丽论坛镜子让上班途中变为瘦身时间。每天花费在上班路上的时间有多少呢？多数人为1个小时以上，如果要利用好这1个小时的时间，进行塑身锻炼，那是再好不过了。推荐几种在公交或地铁上能做的微型锻炼。 1.多走一站 ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(2) 最后回复: 上官叶, 2011-10-29
[减肥经验] 瘦身成功后如何防止体重反弹

kongling
2011-10-28

5/3373

梦清影
2011-10-28

瘦身成功后如何防止体重反弹中华女性健康网镜子瘦身成功后如何防止体重反弹。减肥成功的人们都会担心一件事情。是否会反弹，虽然这是最不愿意见到的事情，但是还是要积极找出预防体重反弹的办法。 1、避免久坐 &nbs ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(5) 最后回复: 梦清影, 2011-10-28
[瘦胳膊] 轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法

kongling
2011-10-28

1/4265

梦清影
2011-10-28

轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法腾讯女性论坛镜子轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法。胳膊末端的脂肪堆积，被形象的称为“蝴蝶袖”，在与他人打招呼得同时，脂肪蝴蝶袖严重影响了美观。如何甩掉自体脂肪蝴蝶袖呢？看看众多同感网友支的妙招吧。 &n ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(1) 最后回复: 梦清影, 2011-10-28
[减肥经验] 办公室一族如何2个月瘦身15斤（+2）

kongling
2011-10-28

2/3793

kongling
2011-10-28
营养师：办公室一族如何2个月瘦身15斤　　　导语：办公室一族出现体重增长，肚腩增大的越来越多，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪，自己姣好的身材哪去了？工作的压力大，经常饿肚子工作，经常熬夜加班加点，怎么体重不减反增了呢？　　案例： ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-28
[减肥经验] 吃对5种果蔬最甩身体5处赘肉（+1）

aiweiwei
2011-08-13

2/3731

梦清影
2011-10-28

　　最瘦脸蔬菜——芹菜　　热量：11 大卡(100克可食部分) 　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦! 　　最瘦腰水果——草莓　　热量 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(2) 最后回复: 梦清影, 2011-10-28
[瘦腰腹] 强力推荐之一日三餐瘦身菜谱（+13） 2

紫色的爱情
2011-05-04

13/8517

臧紫言
2011-10-28

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要人仕，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。　　早餐　　A. 麦皮一碗脱脂奶一杯　　B. 苹果三个清茶一杯　　C. 香蕉二条绿茶一杯 ..

作者: 紫色的爱情 2011-05-04 评论(13) 最后回复: 臧紫言, 2011-10-28
[其他交流] 简单小动作完美塑造性感双乳（+15）

饶金豆2010
2011-10-28

2/3052

kongling
2011-10-28

胸部缩水回复式 1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。 2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 3.吸气。抬起头，以 ..

作者: 饶金豆2010 2011-10-28 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-28
[其他交流] 扫清肠道油腻盘点食物中的6大“清毒高手”

kongling
2011-10-26

2/3483

kongling
2011-10-27
扫清肠道油腻盘点食物中的6大“清毒高手” 　　导语：近年来，国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。　　常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：　　1、菌类食物： &nbs ..

作者: kongling 2011-10-26 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-27
[减肥经验] 女星私家减肥秘籍分享！

女王的仆人
2011-06-02

5/4238

诚心
2011-10-27
我们看到明星光艳的外表总是非常羡慕，很想知道明星是如何保养，如何减肥的！今天就让我们一起看下面的这些女星是如何减肥的！！　　蔡依林小蛮腰永不胖　　水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖　　很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在的蔡依林露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-02 评论(5) 最后回复: 诚心, 2011-10-27
[瘦腰腹] 2式瘦腰瑜伽甩掉游泳圈塑造水蛇腰

饶金豆2010
2011-10-27

3/3878

芙蓉花
2011-10-27

全猫式　　1）双脚分开与肩同宽跪在垫子上，双手撑在体前，小腿与大腿平行，眼睛看着地面，保持背部和地面平行。　　2）双手慢慢地移动到前面，上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。　　3）将你的上半身下压，直至手臂和胸部都贴在 ..

作者: 饶金豆2010 2011-10-27 评论(3) 最后回复: 芙蓉花, 2011-10-27
[减肥经验] 鸡蛋减肥食谱2周瘦20斤

雨纷菲
2010-11-02

4/3996

桔梗花
2011-10-27

鸡蛋减肥食谱，只需坚持两周，就能轻轻松松减掉20斤！赶紧来看看吧！减肥效果：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制，以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效，每周5KG，两周共10KG。两周后不再继续 ..

作者: 雨纷菲 2010-11-02 评论(4) 最后回复: 桔梗花, 2011-10-27
[减肥经验] 教你如何跑楼梯减肥健身不伤身（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3580

kongling
2011-10-26

　　跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼(interval training)，这种模 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26

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