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最后发表

[瘦腰腹] 什么时候吃东西最不易发胖（+1）

legou2011
2011-10-12

1/3486

kongling
2011-10-14

　减肥最有效的办法是什么？节食！但是节食太痛苦了，这每个爱美的MM都深有体会吧。知道吗，其实食物不仅不会增加脂肪，更可以带走脂肪！想要瘦身的美女必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。当然在时正确要选对时间段，更要选对食物。才能迅速的瘦下去。　现在，揭秘哪四个时 ..

作者: legou2011 2011-10-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[瘦腿部] 实用:办公室瘦腿3招（+13）

温馨
2011-02-05

3/5189

kongling
2011-10-14
对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？大腿变粗的原因 “ ..

作者: 温馨 2011-02-05 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-14
[瘦腿部] 15种食物吃瘦你的下半身

蕊儿
2010-10-14

2/4434

yanzi5530
2011-10-05

1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低， ..

作者: 蕊儿 2010-10-14 评论(2) 最后回复: yanzi5530, 2011-10-05
[减肥经验] 肚子减肥最有效方法

蕊儿
2010-10-14

4/4403

静飞
2011-10-05

肚子是全身最容易堆积脂肪的部位，怎么减肚子上的赘肉？坚持以下减肚子的方法，剪掉肚子上的赘肉将不再是难事。小腹脂肪越积越多，怎么能把肚子减下去的呐喊声愈演愈烈，如何减肚子上的赘肉？我来给你支招！怎么减肚子上的赘肉，按摩法这是一种快速减肚子的方法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂 ..

作者: 蕊儿 2010-10-14 评论(4) 最后回复: 静飞, 2011-10-05
[减肥经验] 清晨三步骤快乐减肥没有负担

温馨
2011-09-30

1/3201

静飞
2011-10-01

　Wake Up7:00 AM 起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 静飞, 2011-10-01
[瘦腰腹] 睡前六分钟调整骨盆还你细腰翘臀

温馨
2011-09-30

1/3696

静飞
2011-10-01
1.睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。　　步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 静飞, 2011-10-01
[其他交流] 走出睡眠误区乱补觉加重失眠

温馨
2011-09-30

1/3678

静飞
2011-10-01

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。　　误区1：没 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 静飞, 2011-10-01
[其他交流] 节假日出游五招助安眠

温馨
2011-09-30

1/3150

静飞
2011-10-01

　1.看书或听CD 　　研究发现，旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。　　2.使用方便易携带的家饰 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 静飞, 2011-10-01
[减肥经验] 轻松塑美臀部的瑜伽招式

tianyu
2011-09-30

1/3221

我要学坏啦
2011-09-30

明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀。动作一：体下弯屈　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用 ..

作者: tianyu 2011-09-30 评论(1) 最后回复: 我要学坏啦, 2011-09-30
[其他交流] 不能常吃的8类肉

龙之翼
2011-09-26

1/3042

龙之翼
2011-09-27

1、禽“尖翅”不能吃：　　鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。　　2、鱼“黑衣”不能吃：　　鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-27
[瘦脸部] 想要瘦脸这样吃让你快速摆脱婴儿肥

龙之翼
2011-09-26

1/3905

龙之翼
2011-09-27

你知道吃什么可以瘦脸吗？我们平时吃的东西，很多一部分会影响到脸部。而富含钾的食物，就是脸部所需的，能够帮助我们减少脸部的水肿，美化肤色。不正常的饮食或不良的生活习惯很容易会导致面部水肿。这种情况下，我们可以通过做脸部按摩或者改变饮食来实行瘦脸的目的。那么，想知道有什么食物可以瘦脸 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-27
[其他交流] 感冒流鼻涕喝点柠檬水

龙之翼
2011-09-26

2/3560

503146419
2011-09-26

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒好得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力外，喝柠檬水还有开胃消食的功效。　　更鲜为人知的是，柠檬也能 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(2) 最后回复: 503146419, 2011-09-26
[减肥经验] 最强的减肥丰胸之王

龙之翼
2011-09-26

2/3238

龙之翼
2011-09-26

导读：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。 mm们都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。其实爱美的美眉不用担心，下面小编就告诉大家一些吃了不会长胖又可 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(2) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-26
[减肥经验] 吃太饱如何能不发胖

龙之翼
2011-09-26

1/3103

龙之翼
2011-09-26

　油腻食品吃太多？　　解决方法：芹菜汁一杯　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。　　吃完甜食有罪恶感？　　解决方法：吃完甜食最 ..

作者: 龙之翼 2011-09-26 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-26
[减肥经验] 脚丫子也能练瑜伽

tianyu
2011-09-20

2/3464

yating119
2011-09-25

很多女性都和《欲望都市》的女主角Carrie一样——典型的高跟鞋追随者，每当看到新款的高跟鞋时，便赶紧买个痛快。 iCLUB的瑜伽教练Miki也是高跟爱好者，娇小纤瘦的体型配上高跟鞋那无疑是锦上添花。但Miki说，现在白领女性酷爱高跟鞋，殊不知高跟鞋所带来的脚痛、足部皮肤摩擦出血、身体疲劳等都将影响 ..

作者: tianyu 2011-09-20 评论(2) 最后回复: yating119, 2011-09-25
[减肥经验] 减肥并不等于少吃或不吃

龙之翼
2011-09-25

1/2912

yating119
2011-09-25

第一我们要了解的是减肥餐点并不等于要吃很少更甚至于完全不吃、虽然减肥中控制饮食的卡路里热量是目前公认唯一能有效并科学化的减轻体重的不二法门。　　这个基本概念在于1天的摄取总热(饮食)要少于〈消耗的热量(包含日常活动,基础代谢)。可是偏偏就有人斤斤计较热量就是体重纹风不动。　　所以有 ..

作者: 龙之翼 2011-09-25 评论(1) 最后回复: yating119, 2011-09-25
[减肥经验] 秋天减肥效果最好！来看秋季减肥方法！

绿叶一片
2011-09-05

3/4046

静飞
2011-09-24

尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。因为现代医学研究证明，肥胖会随着季节的变化而改变。夏季，由于天气炎热．出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，加之脂 ..

作者: 绿叶一片 2011-09-05 评论(3) 最后回复: 静飞, 2011-09-24
[减肥经验] 不是随便喝茶都可以减肥！

龙之翼
2011-09-21

1/3382

龙之翼
2011-09-24
喝茶减肥是不是喝得越多越好？是不是价格越贵的茶，减肥效果越好？是不是喝茶减肥就可以一劳永逸？什么时候喝茶减肥效果最好？想要喝茶减肥的mm有4个注意要点，一起来了解一下吧。 1.喝足量的茶才会有减肥效果如果仅仅是喝一点点茶， ..

作者: 龙之翼 2011-09-21 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-24
[瘦脸部] “脸部特征”减肥法

tianyu
2011-09-23

1/3970

龙之翼
2011-09-24

你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。　　一：皮肤干燥型　　面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽　　胖理由：甲状腺功能下降　　当甲状腺在超负荷运作的时候， ..

作者: tianyu 2011-09-23 评论(1) 最后回复: 龙之翼, 2011-09-24
[瘦腰腹] 瘦腰有奇招，甩掉腰部脂肪很简单

芳妃
2010-10-21

3/4677

fang
2011-09-21

　班族女性因为长时间久坐，腰部就成了脂肪最容易堆积的部位，腰部如果长时间得不到锻炼，皮肤和脂肪就会越来越松弛，长此以往就很容易形成游泳圈。那应该怎样褪下游泳圈呢？就让小编来解救你吧。　　每个女生都想要拥有纤细的腰肢，这样穿起衣服来才好看，而且走起路来更是妖艳无比。下面小编告诉 ..

作者: 芳妃 2010-10-21 评论(3) 最后回复: fang, 2011-09-21
[减肥经验] 狂减64斤美女减肥总结

aiweiwei
2011-08-20

4/4128

黑郁金香
2011-09-20

　　2010年12月31日，2010年的最后一天，你是怎么度过的呢？　　又是如何来迎接即将到来的2011年1月1日呢？　　回首我的2010年，一件很重要的事，不得不说，那就是穗穗减肥了。　　2010年的3月1日，我搬到了笔架山公园附近上班和居住。笔架山成了我家后花园。一天至少去一次，有时去三次。2010年 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(4) 最后回复: 黑郁金香, 2011-09-20
[减肥经验] 16天亲身试验喝水减肥法

aiweiwei
2011-08-20

4/4764

薛晋丽
2011-09-19

　　这段时间，一直在老家，16天减了13斤，虽然肚子看不出来太瘦，但是脸蛋明显小了一圈。好多朋友见到我后，问我怎么瘦的，我总是跟他们说喝水加按照季节变化来睡觉饮食。可是这些朋友还是一直追问，水能减肥？都什么时间睡觉？怎么吃饭能减肥呀？于是我就想，我干脆写出来，这样不仅仅是身边的朋友会 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(4) 最后回复: 薛晋丽, 2011-09-19
[减肥经验] 减肥必须拒绝的9种让你发胖食物

xwmblog
2011-09-16

0/3351

xwmblog
2011-09-16

　　有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个揪出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。　　西餐的热量比盆满的中餐更惊人　　1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃 ..

作者: xwmblog 2011-09-16 评论(0) 最后回复: xwmblog, 2011-09-16
[瘦腰腹] 减肚子最有效的7个方法

aiweiwei
2011-08-20

4/5455

天使嫙嵂
2011-09-14

　　1、抬头挺胸缩小腹。　　时刻注意抬头挺胸收腹，把姿势站对站好了，就可以让你看起了瘦了好几斤，腰围好像减少了好几寸喔！同样的道理，你要是不站直，任由你的小腹突出，当然看起来一点都不fit！　　2、按摩你的小肚肚。　　肚子废物堆积也是小腹凸出的一个重要原因。肚子里少点废物的堆积 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(4) 最后回复: 天使嫙嵂, 2011-09-14
[减肥经验] 6式瘦腰操帮你甩掉顽固游泳圈

aiweiwei
2011-08-10

0/3390

贾石池
2011-09-14

　　第一招：躺着延伸　　1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。　　2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。　　3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。　　4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间 ..

作者: aiweiwei 2011-08-10 评论(0) 最后回复: 贾石池, 2011-09-14

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