快速减肥方法,减肥食谱,减肥经验交流

减肥健身

今日: 0|主题: 2167|帖数: 6464

减肥、丰胸、塑身等相关话题可以在此讨论

欢迎大家光临15路驿站减肥健身专区
本版块规则以及要求：
1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。
2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。
3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！
4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！
5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！
6、希望大家多多回贴！谢谢！更多

发帖

上一页 1...34 353637 38 ...87 下一页

到第

页

新窗排序：最新发帖 | 最后回复

作者

最后发表

[减肥经验] 美国媒体推荐消耗热量运动排行榜（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3217

kongling
2011-10-26

　　爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。　　慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。　　自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。　　打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。　　举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 果冻减肥法让你狂瘦24斤（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3382

kongling
2011-10-26

　　在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。要想减肥的MM们可要尝试一下哦！这样你就能轻松瘦身。　　果冻减24斤实例　　墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 9大夏季低卡减肥水果排毒消脂（+1）

aiweiwei
2011-08-13

1/3234

kongling
2011-10-26

　　1、葡萄柚　　所含卡路里：每100克约含41大卡　　葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[其他交流] 玉米须龟的做法详细介绍（+1）

温馨
2011-08-15

1/4059

kongling
2011-10-26
菜系及功效：滋阴食谱高血压食谱结核病食谱口味：原本味工艺：原炖玉米须龟的制作材料：主料：甲鱼120克,玉米须600克教您玉米须龟怎么做，如何做玉米须龟才好吃 1. 将龟放入盆中，倒入热水，使其排尽尿，洗净，剁去头、足，除去内脏备用。 2. 将龟 ..

作者: 温馨 2011-08-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[其他交流] 运动后别马虎七种营养需及时补充

龙之翼
2011-08-15

1/3447

kongling
2011-10-26
喜欢运动的人要注意了，运动完不是喝杯水或休息一下就行了，还要补充运动时身体所消耗的营养元素哦。小编告诉你什么营养元素需要补充，以及如何将它们吃回来。　　运动健身可以增强我们的体质及免疫力。但是，运动会让我们消耗太多的精力和营养成分，所以在运动以后一定要做好营养元素的补充，那么都 ..

作者: 龙之翼 2011-08-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 让你狂瘦不停歇牢记饮食20原则（+1）

aiweiwei
2011-08-17

1/3420

kongling
2011-10-26

　1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。　　2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。　　3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。　　4.充分摄取蔬菜。　　5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。　　6.饥饿时才进食。　　7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 环球小姐的私家瘦身秘方（+1）

aiweiwei
2011-08-04

1/3644

kongling
2011-10-26

　　原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人　　就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。　　午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢 ..

作者: aiweiwei 2011-08-04 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 椰子和榴莲是减肥大敌（+1）

龙之翼
2011-08-15

1/3219

kongling
2011-10-26

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地食用水果，可以达到滋养的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得“水果病”。　　水果属性分为三种　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨 ..

作者: 龙之翼 2011-08-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
外国美眉必瘦“方程” 看看异国风情减肥法

kongling
2011-10-26

1/2823

kongling
2011-10-26

外国美眉必瘦“方程” 看看异国风情减肥法 http://www.sina.com.cn 爱美网微博　　导语：外国人的身材都很好是不是？人人都有小蛮腰，而且还凹凸有致，她们是怎么keep fit的呢？每个国家的人都有自己减肥保持苗条的方法，下面我们为大家挖出这几个国家的人保持苗条的方法，认真学习，对 ..

作者: kongling 2011-10-26 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
每天摄入1500卡路里超轻松的不节食减肥法

kongling
2011-10-26

0/3010

kongling
2011-10-26

每天摄入1500卡路里超轻松的不节食减肥法 http://www.sina.com.cn 悦己女性网　　导语：我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。　　首先取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运算而不是收支平衡问 ..

作者: kongling 2011-10-26 评论(0) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 别吃！吃这些宵夜让你一夜暴肥（+1）

温馨
2011-09-21

7/3858

xmsmrs
2011-10-26

又到天气转凉的时候，晚上又会想宵夜了。如果你管不住自己的嘴巴，又想减肥不想长胖，那下面这10种食物千万别当宵夜吃！全麦苏打饼：506 大卡(100克) 　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它 ..

作者: 温馨 2011-09-21 评论(7) 最后回复: xmsmrs, 2011-10-26
[其他交流] 20种方法有助提神醒脑抗疲劳（+5）

龙之翼
2011-10-26

2/3116

kongling
2011-10-26

人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。上了年纪的人更是如此。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。　　1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平， ..

作者: 龙之翼 2011-10-26 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 减肥最好的方法是找准方法（+1）

yxiugseiu
2011-09-18

1/3490

kongling
2011-10-26

1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂 ..

作者: yxiugseiu 2011-09-18 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 做个迷人小妖精（+1）

南宫影悠
2011-10-12

1/3276

steveipad
2011-10-26
1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜； 2. 每天八杯水，少喝碳酸饮料； 3. 远离酒类； 4. 听着喜欢的音乐仰卧起； 5. 上班时请挺腰直身端坐； 6. 避免饭后立刻躺着或坐着； 7. 呼拉圈转起来。行动起来，消灭你的游泳圈

作者: 南宫影悠 2011-10-12 评论(1) 最后回复: steveipad, 2011-10-26
内地10大当红明星减肥食谱

kongling
2011-10-21

1/2819

kongling
2011-10-26

揭秘内地10大当红女星的减内地揭秘内地10大当红女星的减肥食谱内地是巩俐：年过四十依然前凸后翘的巩俐，据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。　　黑米粥制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5 ..

作者: kongling 2011-10-21 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[其他交流] [健康快报] 每天摸摸耳朵防疾病哦（+13）

叶雪梅
2011-10-25

4/3729

kongling
2011-10-26

中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。 “肾气衰，精气亏，天癸竭。肾气是延年益寿的首要条件。肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾 ..

作者: 叶雪梅 2011-10-25 评论(4) 最后回复: kongling, 2011-10-26
这七种饮品秋季喝出苗条身材 2

kongling
2011-10-21

15/4545

ぺ溡緔ぺ泡泡
2011-10-25

这七种饮品秋季喝出苗条身材 1.每日基础喝水法　　都知道每天要喝八杯水，记住了是八杯白水，还要记得做好选择温水，喝的时候注意点频率和节奏，要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。　　2.如何享受咖啡时光 ..

作者: kongling 2011-10-21 评论(15) 最后回复: ぺ溡緔ぺ泡泡, 2011-10-25
[减肥经验] 自制黑米减肥茶

kongling
2011-10-21

2/3100

cztyw
2011-10-25

自制黑米减肥茶现在在都市白领中常用的减肥产品就是减肥茶了，减肥茶喝起来方便，而且效果也很好，不过如果您能花点心思，给自己制作一份黑米减肥茶可以增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。　　有关黑米：　　黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有 ..

作者: kongling 2011-10-21 评论(2) 最后回复: cztyw, 2011-10-25
[减肥经验] 早晨赖床九分钟小动作瘦身（+3）

徐成丽
2010-07-15

4/3502

kongling
2011-10-24

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳轮至 ..

作者: 徐成丽 2010-07-15 评论(4) 最后回复: kongling, 2011-10-24
[其他交流] 睡觉姿势大揭秘（+3）

龙之翼
2011-10-19

6/3787

kongling
2011-10-21

睡觉对于一个人来说是非常的重要。我们不仅要吃好，还要睡好。只有拥有一个健康的睡眠，才能让我们更健康。那睡觉采取什么样的姿势比较好呢?下面就来具体的介绍一些睡觉的姿势。一、最惬意睡姿：仰卧优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。仰卧能 ..

作者: 龙之翼 2011-10-19 评论(6) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[其他交流] 不同时间喝不同茶:早上适宜喝红茶（+3）

龙之翼
2011-10-19

2/3206

kongling
2011-10-21

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。　　红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令 ..

作者: 龙之翼 2011-10-19 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[减肥经验] 生活小妙招，让你不运动也能减肥（+5）

女王的仆人
2010-11-09

7/6192

kongling
2011-10-21

其实很多时候，我们身体胖并不是说饮食有问题，或者运动的少，而是我们的一些生活习惯导致的。马上冬季来临，据说冬季是最好的减肥季节，那么我们就赶紧改掉生活中的一些容易肥胖的坏习惯，抓住减肥的这个黄金季节吧！　　1.慢慢享受每一口食物：　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小 ..

作者: 女王的仆人 2010-11-09 评论(7) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[其他交流] 8大美食提高免疫力甩掉病毒hold住健康（+5）

龙之翼
2011-10-20

2/3297

kongling
2011-10-21

秋冬时节，气候寒冷干燥，容易引发感冒、咳嗽、咽喉肿痛等季节性疾病，但只要事先做好防御措施。患病的风险将会降低高达90%之多。有专家表示，对付疾病，其实无需过多的药物治疗，可尝试用日常食疗法，通过饮食来提高身体免疫力，抵抗病毒侵扰，远离感冒。 1、蘑菇　　蘑菇中所含有的特殊物质会转化 ..

作者: 龙之翼 2011-10-20 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[其他交流] 小心这样喝牛奶不美白还伤身（+5）

龙之翼
2011-10-20

3/3482

kongling
2011-10-21

牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对于营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养白白流失,对身体造成伤害！如果你也是这其中一员,则非常有必要了解一下下面的内容！一、牛奶越浓越好有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 ..

作者: 龙之翼 2011-10-20 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[其他交流] 秋天对症降降火嘴烂吃点小米（+13）

龙之翼
2011-10-18

4/3335

肖xiao
2011-10-20

搞明白你到底是哪儿有火？天气干燥，口干舌噪易感冒，经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：上焦有火(上焦指心肺部位)，症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。中焦有火(中焦指脾胃部位)，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进 ..

作者: 龙之翼 2011-10-18 评论(4) 最后回复: 肖xiao, 2011-10-20

发帖

上一页 1...34 353637 38 ...87 下一页

到第

页


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个