|
本版块规则以及要求： 1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。 2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。 3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！ 4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！ 5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！ 6、希望大家多多回贴！谢谢！更多 |
| 新窗 排序： 最新发帖 | 最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
-
凹凸有致的身体曲线是每个女孩追求的目标，然而不要妄想用一天或两天就能修炼成。如果你有了长期运动的决心，不防采用运动递增法，从你开始运动的那一刻起帮你鼓足自信，为自己递增运动量，唤醒你的曲线美。 从容易的小运动一点点提升 做家务 先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开 .. -
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzExOTE1MDky/v.swf
-
因为一直在从事美容营养这一行 所以也有自己的一点点体会 好的身体是要自己养成良好的饮食和锻炼习惯的 特别是女性生完孩子就不注意自己的外表了 俗话说“世界上没有丑女人只有不知道怎么打扮的女人” 其实很多人都想变美只是不知道方法 那就简单介绍一个减肥排毒的方法 很简单的哦 肥胖和缺少运 ..
-
民以食为天，不吃当然是不可能的。但是你的认识有多少是错误的呢？下面就来为你揭开真相。 传闻一：吃纤维多多益善 现在，人们除了靠吃一些天然的水果蔬菜等来补充食物纤维之外，还会选择服用一线食物纤维的保健品，如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等，好像一天不吃纤维就会感觉身体不适，肠 ..
-
怎样瘦腿最快最有效？坊间流行的瘦腿方法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗？下面，编辑就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿方法，让你真正拥有美腿。 美腿传言1：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！ 市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效 ..
-
很多爱漂亮的女孩以为，不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或者吃错早餐只会让你越减越肥！今天告诉你，四种千万不能碰的、一吃就胖的早餐。MM们快看看，你是不是也经常吃这些让你无法摆脱赘肉的早餐吧！ 早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不 ..
-
对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区，如减得不吃肥肉、吃水果代餐减肥等。正在减肥的你，是否也走进了减肥的误区？减肥要注意什么呢？ 1. 仰卧起坐可以使腹部平坦 观点：每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹 真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐 ..
-
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半 ..
-
1,忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 2,忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉 ..
-
一张精致的小脸蛋是一个成熟女孩的魅力所在，学学下面的方法，帮你迅速甩掉你的肥肉和双下巴。 方法1：刺激代谢，排除水肿 脸部很容易浮肿，特别是早上起床时，脸肿的更是连自己都认不出来，这时我们就要开始加强我们的血液循环了，以便排除害人的多余水份。 1)用中指各贴住耳下凹陷处，食 ..
-
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松减肥完美你的身材。 第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2 ..
-
上班族要怎样减肥? 上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了! 手指头的功用：打电脑、写字、拿食物吃 嘴巴的功用：接电话、聊八卦、吃食物 一直坐著怎么瘦? 没错，上班族最大的问题就是一 ..
-
矫正姿势肚皮舞动作 紧张肌肉 收缩脂肪 伸直身体： 1、双脚微微分开，与肩同宽。 2、双手打开，稍微弯曲膝盖，注意臀部不要向后翘。均匀地呼吸16次。 这个动作是肚皮舞的准备姿势，可以伸直颈椎和肩膀，同时刺激大腿肌肉。做动作的时候臀部 ..
-
一个中心：以健康为中心，以预防为主 两个基点：第一是 ..
-
有的MM认为，天天都是忙个不停的工作，一刻也不得闲。忙碌的工作代替了身体的锻炼，但却带不来身体质量的改变。每天工作除了让您的大脑疲劳外，还会使您的肩背和小腿倍感疲劳。不妨做做肩背练习和小腿联系。 肩背练习 1．直立，双脚分 ..
-
清毒减肥瓜类食品超有效 夏来临，翠绿爽口的黄瓜、清香甜脆的蜜瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜。夏天多吃瓜，不仅能为身体补充足够的水分和丰富维生素，其清新自然的香味和清凉多汁的口感也能给人带来恬淡的好心情。 时下，很多年轻女性为了美容、减肥，常以瓜果代替主餐，有人早 ..
-
这个帖子对于节食减肥的姐妹来说是福音哦！节食减肥最痛苦的事就是怎样对抗饥饿，如果我们在节食的过程中可以吃一些吃了不会胖的食物就可以消除饥饿，还能轻松减肥！ 20种吃了不会胖的食物盘点： 1、坚果： ..
-
清晨做好四件事 让你彻底变瘦 出处：家庭医生在线 作者：佚名 早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试! 第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100 ..
-
选择一: 平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈,运动相对平和,不会在短时间内消耗很多体力,一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次,适合晚上练习,每次练40~60分钟时间,平衡阴阳,提高性生活质量。 选择二: 在健身房锻炼身体,很多项目都需要两个人配合才能 ..
-
常用食物的属性有：热性、温性、平性等。【按食物分类可以正确指导如何按病种设定食疗方案】 一、 热性 辣椒、胡椒、肉桂、精白麵、豆油、白酒。 二、 温性 1. 谷类：高梁米。 2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴 ..
-
生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。 生姜红茶炮制方法： 1、使用刚刚烧开的水 ..
-
诱因一、自主神经系统紊乱：压力过大 与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失 ..
-
绿茶真的能瘦身，你信吗？原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的堆积。花上几分钟。调配一壶香浓的绿茶，在润舌的同时，又美容又瘦身！ 消脂 ..
-
你有制定减肥计划吗?如果你的减肥计划不能达到你想要的结果的话，那就看看网友的减肥评价吧! 朱丽叶的减肥计划评价用户：清心薄荷 性别：女 年龄：25 身高：158.0 CM 体重：65.0 KG 饮食计划： 7：00 起床之后先喝以下任意一杯饮料：蜂蜜温水、新鲜柠檬汁加温水 7：30豆浆一 ..
-
苍井空瘦身秘诀一：喝茶瘦身法 苍井空说，喝茶也是可以瘦身的。她喜欢喝山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。 功效：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和 ..
