|
本版块规则以及要求： 1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。 2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。 3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！ 4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！ 5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！ 6、希望大家多多回贴！谢谢！更多 |
| 新窗 排序： 最新发帖 | 最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
-
凡事都讲究个自然，自然的结果最好！减肥也是如此。那么怎样让肥胖的身体自然的瘦下来呢？我觉得这个跟每日的生活习惯有很大关系。每日的生活针对减肥又规律的做好，就能瘦下来！今天一起探讨每天的瘦身安排： 6点30分——做唤醒筋骨的简单运动 清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主， .. -
你是否在为自己胳膊上的肉松松垮垮而苦恼呢？是否为自己胳膊粗而郁闷呢？如果这个问题困扰你，试试锻炼肱二头肌吧！今天教大家利用哑铃操来锻炼肱二头肌，可以起到很好的瘦胳膊的效果！ 哑铃锻炼肱二头肌瘦胳膊视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/5/sid/X ..
-
其实女人的胸部不一定非要大才是美，关键是挺拔，练就美丽的胸部使用运动的方法最科学。今天我们分享如何用哑铃操做美胸的运动！来跟视频学习吧！！ 运动不仅可以美胸，还可以强身健体哦！ 哑铃操美胸运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/4/sid/XODA3NDU3 ..
-
如何才能让自己拥有一个美丽的臀形呢？？什么运动可以练就性感的翘臀？如果你想知道这些，请看下面的这个哑铃操美臀的教程吧！会让你臀形更美丽！更性感！ 哑铃操美臀运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/3/sid/XODA3NDU2NzY=/v.swf
-
皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织，比较可怕了。那什么人的身上最容易产生这样的肥胖纹呢？ 你可知何为肥胖纹？ 肥胖纹，往往是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹 ..
-
胸部是女人最美丽、最吸引人的部位。广大女性一定要对自己的胸部倍加爱护！今天我们要教大家一个利用哑铃操健胸的运动！可以很好的促进乳房的健康！来跟视频学习吧！ 哑铃操健身运动动作讲解： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/2/sid/XMTEwMTYyNTA0/v.swf
-
女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。 错误姿势： 人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小 ..
-
如果你一天三餐大都是在外面随便解决的外食族，相信你已经被日益增长的体重和小肚囊所困扰。控制饮食是减肥者首要的工作，但对外食族来说就不是那么容易了，但你仍可藉由一些小动作，来减少发胖的机会喔！ 1、做好餐馆功课 中午吃饭的时候常常郁闷：楼下的那家餐厅真的太油腻了。所以 ..
-
女性的胸部是女人的第二张脸，胸部下垂会影响女性的美感，过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂，那有什么方法来改善吗? 过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂 长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一 ..
-
现在市面上，可以看到很多各种各样的瘦身减肥产品，殊不知其中很多都是含有化学成份的西药类产品，而这些西药，大多数含有对人体有害的化学物质，长期摄入对人体的危害可想而知。比如现在“曲美”等一些西药成分的减肥药因含西布曲明增加严重心血管风险而被在全国叫停！ ..
-
丰胸，饮食向来是首选。下面小编就为你推荐六大均衡食物，它们可以给身体提供乳房发育时所需要的营养素，让你的罩杯轻松升级。 1、五谷根茎类 营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。 2 ..
-
想要胸围和罩杯不断涨起来，又不想胖到其它部位？挑对食物才能达到！下面，小编就为你推荐8种丰胸减肥食品，想要UP的MM们可别错过。 1、莴笋 莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。 ..
-
瘦身究竟有无捷径？也许你看到“捷径”两字就不再相信，因为已有太多标榜“捷径”的瘦身方法指向失败，但是只要方向正确，瘦身的捷径确实存在！ 不用花太多时间、不用承受忍饥挨饿的罪，多点健康心思、多点聪明念头、多点快乐想法，成功瘦身顺手可为！ 1、有梦想才成功 找到你梦想中的完美 ..
-
排毒向来是头等大事，如果不能够正常排便，体内毒素就会淤积，导致身体变差，而且会越来越肥。所以，一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢？只要你做到以下六多二少就可以了。 想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒 ..
-
夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”纽约一家健身中心的创办人莱 ..
-
我们知道，要减肥就得先给身体排毒。那么哪些食物是又省钱又可以排毒的呢？ 1、地瓜 所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且要连皮一起吃掉。 2、绿豆 具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的 ..
-
那个女人不想拥有傲人的胸部呢？？但是中国女人胸部普遍偏小，对于追求完美的女人来说，是个不小的缺憾！今天就来分享几个丰胸的运动！一起跟着做吧！！既锻炼身体，又丰满你的胸部哦！ 1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房 ..
-
墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。 美国哈佛大学的艾琳·达维斯博士一直从事赤脚跑步和尽量少穿鞋袜的跑步研究。后者所指的是种模拟赤脚的薄底运动鞋，外形类似手套，脚趾自然分开，但是鞋底更薄。这种鞋可以使脚部获得最大程度的自然活动 ..
-
美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速 ..
-
大部分的肥胖者都是因为不合理的饮食而导致的！因此饮食是导致肥胖的第一元凶！因此对于不少要减肥的朋友来说，想减肥就要先过好饮食这一关！那么怎样饮食不会变胖？肥胖者又如何通过饮食调节来减肥呢？？看看下面的说法！ 1、寻找代替行为 寻找一些让情绪健康的书，改变自己的不良认识与 ..
-
冬天怎么减肥？ 夏天如何减肥 [饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6. ..
-
轻松又有效地减肥是最受现代女性欢迎的瘦身方式。那么，要怎样减肥才能做到没有痛苦呢？下面小编就来给大家介绍8个超轻松的懒人减肥方法，让你轻轻松松瘦下来哦！ 1、加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成 ..
-
呼吸可以瘦身、丰胸？听起来是不是有点天方夜谭的感觉呢？其实这种方法目前很普及，而且也是有效果的。最著名的就是日本的山田式呼吸法，这种呼吸方法能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。快来让我们看看山田式呼吸法是怎样做的吧！ 山田式呼吸法视频教程： http://player.youku.com/player.php/sid/X ..
-
服雌激素会引起肥胖吗？ 在妇科门诊中，有不少妇女面对医生开出的雌激素药物，忧心忡忡地询问：“服雌激素会引起肥胖吗？”这种忧虑是事出有因的。因为雌激素是激素类药，她们不免担心自己的身体会像农作物一样被激素“催肥”了。 雌激素是由妇女卵巢产生的内分泌激素，能促进女性发育 ..
-
导语：喝咖啡能减肥，这谁都知道。尤其是黑咖啡减肥法更是受到白领们的欢迎哦！今天，教你一个咖啡特殊的用法，就是做成按摩霜。只要你在按摩之前抹上，让你想瘦哪里就瘦哦。如果你一边坚持和咖啡，同时配合使用咖啡按摩霜的话，绝对能让减肥事半功倍呢！ 在做咖啡按摩霜之前，先来了解一下黑咖啡的 ..
