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减肥健身

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[减肥经验] 夏季减肥食物分享！

女王的仆人
2011-05-28

1/3243

我爱淘
2011-06-04

　　夏天是减肥的高峰期，控制饮食很多女士喜欢采用的瘦身方法。今天15路驿站教大家夏天吃什么减肥，推荐8种越吃越瘦的超级减肥食物，让你不用3饿肚子，吃对东西就会瘦！　　节食减肥往往减掉水分与肌肉，却是最容易让脂肪长回来的复胖杀手，只要吃对东西，吃吃喝喝就能让衣服尺寸小一号喔！　　 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-28 评论(1) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 床上健身操：在床上减肥的运动方法！

女王的仆人
2011-05-31

2/4497

我爱淘
2011-06-04
　　美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其2011年出版的新书《给每个女孩的生活指引》中介绍了自己的这一独 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-31 评论(2) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 怎样泡澡减肥？分享泡澡减肥的方法！

女王的仆人
2011-06-02

4/3573

我爱淘
2011-06-04

　　泡澡能帮你加快代谢，从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面小编告诉你泡澡减肥的原理以及6个超有效的泡澡减肥法，让你边洗澡边享瘦哦！　　泡澡减肥的3个原理：　　1、消耗热量　　虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-02 评论(4) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 10分钟减肥法，简单有效！

乐乐
2011-05-26

3/3965

我爱淘
2011-06-04

　　只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减肥。　　一双合脚的运动鞋，一副2—3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，就是这种健身方法所需要的全部“硬件 ..

作者: 乐乐 2011-05-26 评论(3) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 模特是怎么减肥的？来看名模的减肥方法！

女王的仆人
2011-05-12

6/3568

我爱淘
2011-06-04
　　为了减肥，不吃晚餐？哦，那太痛苦了！向看来总是瘦人一等的名模与明星们取经，她们大啖晚餐却不怕胖，到底餐桌上的秘密是什么？又是如何保持健康纤瘦的身材？让我们一起来探访她们的独家菜单，挖掘能吃却享瘦的秘密。　　一、王丽雅——每天2000卡　　王丽雅的瘦身饮食原则是：「三餐都要 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-12 评论(6) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 居家怎样减肥最快？

女王的仆人
2011-05-29

2/3691

我爱淘
2011-06-04

　　减肥必定是一项宏伟的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要学会减肥方法，居家就是你减少卡路里，帮你甩脂瘦身的圣地。以下的10份居家减肥妙招，就可以帮你随时随地打“卡”，轻松享瘦。　　1、床上晨操　　瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡　　醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-29 评论(2) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 酸奶减肥法要注意的一些误区！

女王的仆人
2011-06-04

1/3282

我爱淘
2011-06-04

　　酸奶不仅美味而且还有减肥功效哦，许多MM都喜欢喝酸奶来减肥。酸奶减肥法广受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天小编就告诉大家酸奶减肥法的5大误区，MM们一起来了解下吧！　　误区一：喝酸奶饮料效果一样　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-04 评论(1) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 健康有效“魔力”减肥招比拼

飘飘公主
2010-07-01

1/4716

我爱淘
2011-06-04

　减肥方法一　降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千 ..

作者: 飘飘公主 2010-07-01 评论(1) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 女人适当练习举重可以减肥！

女王的仆人
2011-05-30

1/4628

我爱淘
2011-06-04
　　有些女士非常忌讳举重物，因为她们觉得这样可能让肌肉变硬，最后变得就像女子版的“洛奇”。但她们想当然的忧虑是错误的。美国健身理事会首席科学官塞德里奇·布莱恩特博士表示：“绝大部分女性，从遗传方面来说根本就不具备练出大块肌肉的能力。” 　　科学研究结果显示，要想变成大块头的肌肉 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-30 评论(1) 最后回复: 我爱淘, 2011-06-04
[减肥经验] 树式缓解压力瘦身瑜伽

sanleaf
2011-06-03

0/2774

sanleaf
2011-06-03

　　树式　　此式可放松肩部、腿部、背部的压力，增强两踝的耐力，改善体态的稳定与平衡，还能使一个人集中注意力。有利于放松两髋部位，并对胸腔区域有益。　　1、站立放松　　站立，双腿并拢，双手放于体侧，保持自然呼吸。　　2、展臂提腿　　将右脚跟贴于左大腿内侧，保持身体平衡。双臂 ..

作者: sanleaf 2011-06-03 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-06-03
[减肥经验] 抽脂减肥安全、有效吗？

女王的仆人
2011-06-03

0/3006

女王的仆人
2011-06-03

　　抽脂减肥作为一个年轻的整形美容项目，很多人在认识上对它有很多的误解，作为一个“新生的事物”，抽脂手术的存在自然有它的道理。　　抽脂减肥安全吗？　　抽脂技术从早期的“干抽法”到目前普遍采用的“湿抽法”，从早期的超声波吸脂，到现在的快速负压吸脂抽脂。设备和技术在不断完善，手术 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-03 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-03
[减肥经验] 最可能让你变胖的一些零食！

女王的仆人
2011-06-03

0/3116

女王的仆人
2011-06-03

　　有的时候当你真正注意到你的身体的时候，你会发现身上的肉肉又多了一圈，别以为是自己没有运动造成的哦!可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。　　巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-03 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-03
[减肥经验] 控糖减肥法，效果奇好！

杜微
2011-06-02

1/3333

杜微
2011-06-02
　　“身体不会疲累，但的的确确能瘦下来!”——“控糖减肥法”成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的，是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法 ..

作者: 杜微 2011-06-02 评论(1) 最后回复: 杜微, 2011-06-02
[减肥经验] 有氧运动减肥有哪些？推荐五种！

杜微
2011-06-02

0/3060

杜微
2011-06-02

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍五种运动，快速减肥！　　可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都 ..

作者: 杜微 2011-06-02 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-02
[减肥经验] 养成减肥好习惯，保持身材很简单！

芳妃
2011-06-01

0/3290

芳妃
2011-06-01

　减肥必定是一项宏伟的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要学会减肥方法，居家就是你减少卡路里，帮你甩脂瘦身的圣地。以下的10份居家减肥妙招，就可以帮你随时随地打“卡”，轻松享瘦。　　1、床上晨操　　瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡　　醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑； ..

作者: 芳妃 2011-06-01 评论(0) 最后回复: 芳妃, 2011-06-01
[减肥经验] 握脚式解压缓疲劳的减肥瑜伽

sanleaf
2011-05-27

0/3500

sanleaf
2011-05-27

　　握脚式　　此式能让人体得到全面的锻炼，强化腿部，还能伸展腹部及胸部肌肉，加强背部、肩膀和手腕的弹性，还能消除因长期久坐所造成的肢体僵硬。　　1、平躺屈腿　　身体仰卧，放松。两腿并拢，将膝盖弯曲，抬腿向上，绷直脚背。　　2、双腿上抬　　双腿慢慢向上伸直，与地面保持垂直。 ..

作者: sanleaf 2011-05-27 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-05-27
[减肥经验] 瑜伽视频教程：瑜伽腰部动作练习

玫瑰丫丫
2011-05-23

2/3591

如风若雨
2011-05-24
下面分享的瑜伽视频教程是腰部动作的练习，通过下面教程的学习，你可以达到瑜伽腰部减肥的目的！来跟着学习吧！瑜伽腰部减肥动作教程： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/1/sid/XMjM5NzYxMzcy/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(2) 最后回复: 如风若雨, 2011-05-24
[减肥经验] 消滞瘦身的酸菜生姜墨鱼汤

sanleaf
2011-05-23

1/3509

江斯隽
2011-05-24

　　墨鱼味咸性平，功能养血滋阴，是低脂肪海鲜食品。嫩生姜味辛，性微温，功能发汗解表，温中止呕，它含有挥发油、树脂及淀粉，挥发袖能促进血液循环，并可发汗，其中姜辣素能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。咸酸菜味酸性平，有生津止渴，消失化滞的作用。此汤汤味酸辣．消滞提神，减肥健美，抗衰 ..

作者: sanleaf 2011-05-23 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-24
[减肥经验] 脑力运动减肥法，减肥新点子！

女王的仆人
2011-05-24

1/3838

江斯隽
2011-05-24

　　脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。现在就开看看怎么一回事吧！　　大脑是如何影响体重的? 　　如果你的大脑是健康的，你的身心很可能也是健康的。因为当你的能 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-24 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-24
[减肥经验] 瑜伽视频教程：瑜伽腿部减肥动作

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/3195

玫瑰丫丫
2011-05-23
拥有修长的腿部，会让你在这个夏天吸引更多的回头率！那么如何通过瑜伽动作来锻炼腿型呢？？跟着下面的教程学吧！！瑜伽腿部减肥动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/5/sid/XMjM5NzYyMDA0/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 瑜伽视频教程：瑜伽腹部减肥动作

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/3133

玫瑰丫丫
2011-05-23
不少女性朋友都为腹部的赘肉而苦恼，因为腹部的赘肉很难减掉。今天分享瑜伽腹部减肥的动作视频，大家好好跟着练习吧！！瑜伽腹部减肥动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/2/sid/XMjM5NzYxNTY0/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 瑜伽视频教程：瑜伽背部练习动作！

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/3032

玫瑰丫丫
2011-05-23
今天向大家介绍瑜伽背部练习的动作视频，通过瑜伽背部动作的联系，可以让你的腰板更挺拔。气质更佳！来看下面的瑜伽视频教程吧！瑜伽背部练习视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/0/sid/XMjM5NzYxMjA0/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 减肥瑜伽视频：瑜伽平衡动作

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/2957

玫瑰丫丫
2011-05-23
瑜伽的平衡是非常重要的，新人在做不少瑜伽动作的时候都会站不稳。那么怎样能让自己在做瑜伽的时候跟大师一样平稳呢？来跟着学习瑜伽的平衡练习吧！！瑜伽平衡动作练习视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/4/sid/XMjM5NzYxODQ4/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 瑜伽减肥视频：瑜伽颈肩练习

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/2876

玫瑰丫丫
2011-05-23
对于长期伏案工作的人来说，肩颈疼痛是困扰大家的一个问题。今天视频分享瑜伽肩颈练习的教程！不仅可以缓解肩颈的疼痛，还能让你的肩颈更美丽！达到瘦身塑体的效果！！减肥瑜伽只肩颈练习动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/3/sid/XMjM5NzYxNjgw/v.s ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 如何运动减肥？看一个姐妹运动减肥的经验！

乐乐
2011-05-20

1/3432

江斯隽
2011-05-22

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧! 　　于江 (Before 55公斤，After 45公斤) 　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦身成果：10公斤　　“一次次减肥，一次次失败。无数次下定决心，无数次无疾而终。尝遍了所有减 ..

作者: 乐乐 2011-05-20 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-22

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