|
本版块规则以及要求： 1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。 2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。 3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！ 4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！ 5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！ 6、希望大家多多回贴！谢谢！更多 |
| 新窗 排序： 最新发帖 | 最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
-
1、通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10~12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。 2、激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物。饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳 .. -
导语：看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不能马上调整,那么,至少可以对照营养师开出的营养补充清单,不管是摄入食物还是营养补充剂,马上行动起来吧! 一、外食族：与其自己做饭，不如去吃外卖 外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没 ..
-
不知大家有没看过，是在网上转载的。姐妹们在电脑旁坐久了不妨试试吧！ 可随时练习的瘦小腿 ..
-
很多人都想快速减肥，在减肥瘦身期间到底应该怎么做，很多人都不得而知，在减肥期间首先要对自己有一个清楚的了解，明确自己的目标，制定减肥计划，我来告诉大家上半身肥胖和下半身肥胖应该怎么做，帮助大家快速的达到减肥目的。 一、把保持体形当成是一种生 ..
-
只要一周时间，你就能快速甩掉肚腩的肥肉哦!现在开始运动吧! 想去掉胖胖小肚腩?没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期要做4次，虽然工作艰苦。可是你会马上得到一个结实和漂亮的腹部。 运动TIPS? 1?在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。 2?做每一个动作尽 ..
-
1、想瘦腰的话用腰带 想瘦腰的MM可以推荐我的好方法，用束腰带，原来使用束腰带的时候没想过有瘦腰的功效，只是看着满腰2尺5的体型感觉难受，肉堆的慌，就束着有种没有肉的快感，直到后来腰围1尺9时才想起可能真的是它的作用，很多明星也是这样瘦腰的。 大 家可能要收束腰带夏天太热，我同意， ..
-
1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。 2、酸白菜 酸白菜的益 ..
-
腹部是最容易形成脂肪堆积的地方，在众多的减肥方法中，适当的腹部运动可以帮助你轻松消除腹部多余脂肪，现在就为你推荐五种腹部减肥操，帮你轻松抚平凸出的小肚腩。 方法一： ..
-
减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有以下9种。 一、减肥信心有多大 减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时。 二、心理素质好不好 减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的 ..
-
夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。 水中健身好处多 人们在陆地上进行运动时，最容易造成 ..
-
你也想拥有丰满的胸部吗?快来看看明星们的丰胸秘籍吧!只用几个简单的按摩动作,就可以让你的胸部丰满起来哦。 徐熙媛 美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸法。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢也最推崇的。 木瓜玫瑰丰胸茶 材 ..
-
我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。(以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人)。 基本资料 我亲身体验几十种瘦腿方法，大腿从57厘米到48厘米今天本来想去做面膜的，但老板不在，就趁现在发一边吧。 ..
-
一起来做三步美腿操吧！ （+3）美腿妙方 早上淋浴别忘记进行去橘皮处理，去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要，它可以促进血液循环，使纤体产品的高效物质更好地渗入。可以选择专业的按摩小帮手，例如l’oreal瓶装配滚筒按摩器对抗蜂窝组织炎非常实用。此外，粒结状按摩刷或天然质地的按摩刷同样是你的腿部 ..
-
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同，因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，自然界有40多种脂肪酸。脂肪酸主要分为三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 人体必需脂肪酸自测 □ 1.你是否觉得记忆力差或注意力涣散 □ 2.你的协调 ..
-
丰胸巧妙法，让你快速摆脱平胸! 问：减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，薄荷告诉你一些减肥丰胸要点 答： 1) 胸部的大小主要是取抉於遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。 ..
-
搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。也有助于提升瘦身的效果喔! 豆浆瘦身的4大优点! 1. 降低胆固醇 使血液清澈 豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态 ..
-
多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。 水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?PClady在这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖 ..
-
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说， 臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地！ ..
-
现代营养学界认为，柠檬具有非常高的药用价值。对爱美的MM来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。饭后喝一点用鲜柠檬泡的水，对消化非常有帮助。可是，胃酸过多的人不太适合饮用。 超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一 ..
-
很多人都想快速减肥，在减肥瘦身期间到底应该怎么做，很多人都不得而知，在减肥期间首先要对自己有一个清楚的了解，明确自己的目标，制定减肥计划，下面瘦身男女小编就告诉大家，上半身肥胖和下半身肥胖应该怎么做，帮助大家快速的达到减肥目的。 &nb ..
-
经常可以看到电视广告明星们以节食的方法来减肥，虽然在短期内可以瘦下来，但其实很容易反弹的呢，今天小编告诉大家一些有利减肥又不挨饿的饮食搭配哦~ 1.酸奶，要像婴儿一样喝酸奶，很多大牌明星对酸奶都特有 ..
-
肚皮舞是一项热门的瘦身运动，尤其对腰部的效果非常明显，下面瘦身男女小编就要告诉大家在练习肚皮的时候哪些动作对瘦腰腹臀有着明显的效果，帮助大家在运动的同时找到最佳运动方式，快速达到局部减肥的目的，消灭腰部多余脂肪。 ..
-
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神 清晨——伸个“猫式”懒腰 &nbs ..
-
饮食：掌握“三多”原则 多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。 做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最 ..
-
如果出去到风景很好的地方走走看看，常常可以看到这样的场面:不少女孩站在风景独特处，微微低头，缩紧下巴，一副欲说还羞的样子。很多女孩子拍照的时候都会在摆这样的姿势，因为这样的姿势会使自己的脸看上去小一点。一年四季，减肥是女孩子不变的话题，而即使是瘦身成功，很多女孩子也会发现脸却减不 ..
