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水果：水果不仅能带来大量的维生素，还有很好的饱腹感，有助保持身材苗条，还能赶走坏情绪。香蕉中富含的镁元素、橙子中所含的大量维生素C能很好的起到改善情绪、舒缓压力的作用。 大杏仁：假如你工作繁忙、进食不定或者常感压力巨大时，每日下午吃一把美国大杏仁，就能让饥饿感尽快消失，并保持身心活 .. -
高频率、高强度的健身运动，真的可以让我妈加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不尽然，瘦身人士的运动应遵循因人而易、循序渐进的原则。不同的减肥情况，应区别对待，有针对性的采用体育锻炼，掌握正确的运动方法，逐步增加运动的负荷，留心细节，才能达到事半功倍的目的。 每天慢跑30分钟能减肥 ..
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美国运动医生会对于减肥者有一些建议，如想安全而有效地减肥可以参考。这些原则可以根据各人需求略作调整。 1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少2093千焦，即使要减肥，每天热量摄入不可低于5023千焦。有适量糖类、蛋 ..
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1、跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 2、游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使 ..
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单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。 一是一杯牛奶 每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。 二是两份粗饭 是 ..
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现在的办公室工作时间太长，平常又缺乏运动，不少OL都在身上长出了赘肉，有什么方法可以帮助OL实现坐在办公室也减肥呢？今天瘦身男女小编将会为大家介绍5式帮助减肥的小动作，可以帮助OL在办公闲暇成功塑造身体曲线。 1、山式 双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放 ..
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一. 脂肪堆积过多 这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，因为腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰的原因，我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食物的摄入量，加大对优质蛋白质类食物的摄入量，因为蛋白 ..
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卡路里是能量单位，现在被广泛使用在营养计量和健身守则上。 人的体重取决于身体吸收的热量与消耗的热量之间的平衡程度，如果身体吸收的热量过于其所需，身体就会增重；反之，就能减轻体重。 成人每天至少需要1500卡路里的能量维持身体的基础代谢，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需要能量来保 ..
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臀部的线条不够完美，在瘦身减肥的过程中打造完美的翘臀呢？下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个快速翘臀的方法，帮助大家打造完美的臀部曲线，那么就来看看完美平时要做哪些运动吧，帮助大家在短期内就能拥有一个翘臀。翘臀的方法一：提臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是 ..
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令人惊悚的明星瘦身方法 （+3）在崇尚纤瘦柔美的今天，女星更是对纤瘦有着近乎癫狂的痴迷。她们几乎毫无脂肪的枯瘦体形让人心生爱怜的同时，也对他们的惊悚瘦身方法感觉惊心不已。 吸食女星萧淑慎 萧淑慎虽然名气不大，不过确实话题不断。继吸毒入狱之后，话题女王萧淑慎再次被爆涉嫌从事性交易。台湾某周刊报道称,警方破获 ..
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手臂上的肥肉总是在不知不觉中长出来，等到发现的时候已经完全变成难看的麒麟臂了，小编在这里为大家介绍瘦手臂的11个家常动作，让讨厌的肥肉通通远离你，给你一双纤细、圆润如藕的手臂。 1.手臂旋转：首先将两手往左右两侧伸直，掌心向下。然后手臂以顺时针方向转圈30下。再以逆时针方向转圈30下。重 ..
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有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，让你达到减肥的效果。有氧运动是减肥的最好运动之一！所以想要拥有窈窕身材的MM们，不要再懒得不愿动了，每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，让你的脂肪持续燃烧，瘦出完美曲线不再是梦想。 1)跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消 ..
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懒人不爱动，也是最容易长肉肉的一族。怎么办?不运动如何才能甩掉一身的懒肉?从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦! 你爱喝醋吗?答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥有了更多的窈窕的机会。 减肥成功比例：62% 针对人群：油脂型脂肪肥胖 一、醋豆DIY ..
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天气渐渐转暖，衣服也越来越单薄，身上的脂肪也越来越明显，那么如何在短期内就能达到瘦腰的目的呢？下面小编就要跟大家一起分享几个瘦腰的小秘诀，简单的三个小动作，随时随地都能练习，帮助大家达到良好的瘦身状态。 如何瘦腰妙招：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部 ..
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营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。 周一、枸杞消水肿减 ..
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2012年的春季如约向我们走来了，管他是不是世界末日，美丽的身材又到了秀出来的时候了。每年的这个季节，都是胖女孩们减肥的好时机，想要在炎炎夏日秀一把自己的完美身躯的姑娘们千万不要错过了，错过了就只有等到明年了。不要再给自己这样那样的理由，你并没有你想象中那么繁忙，工作也没有你想象中的 ..
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开心果 开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。 大杏仁 大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售(被称为巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁 ..
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想要消除面部水肿，除了做瘦脸操、瘦脸瑜伽，甚至花钱做瘦脸针之外，其实最简单有效的瘦脸方法就是做瘦脸按摩不过，如果平时仅仅是用手指捏压几下来按摩瘦脸的话，那你就太out了！小编教你一个快速瘦脸方法小窍门，那就是用小瓶子装着温水，利用瓶子外壁来刺激面部经络，温热的水刺激液体训话，加速新 ..
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工作一上午，必须让腿部放松放松，同时达到美腿效果。方法：1、坐在椅子一半的位置，腰背挺直；2、双手抱单膝、回拉，另一条腿尽量绷脚尖、伸直，上身挺直，不要哈腰；3、交替换腿，做8-10组。利用午休时间，久坐的OL们学起来哦！
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有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，让你达到减肥的效果。有氧运动是减肥的最好运动之一！所以想要拥有窈窕身材的MM们，不要再懒得不愿动了，每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，让你的脂肪持续燃烧，瘦出完美曲线不再是梦想。 1)跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂 ..
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相信许多女性都想拥有修长的双腿，穿着别致的高跟鞋，走在街道上，都定能吸引到很多的注意。但是，小象腿却是很多女性的一大苦恼。想要告别小象腿，每天几步小步骤，让你的双腿变得高挑，你也可以。 秘诀一：精油按摩法 这个是很多女性现在比较喜欢的方法。但是在选择精油的方向上一定要有把握性。按 ..
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1、香蕉 香蕉可以当正餐吃 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合漂亮双腿的营养需求。 2、苹果 苹果有助于代谢 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖 ..
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1.防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，使其中水分不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收水分，使大便变软，产生通便作用。 2.利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中的膳食纤维含量，可使摄入的 ..
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豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。 一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因 ..
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宵夜怎样吃才不会发胖？对于经常熬夜的肥胖一族来说，很多都喜欢吃宵夜，但是晚上吃宵夜有比较容易长赘肉，下面就给大家介绍一个如何吃宵夜不会发胖，想健康减肥得MM一定要注意了！ （一）聪明的宵夜是饿了就吃 晚上觉着肚子饿了，一看时间都晚八点了，到底该不该吃东西呢？答案是：饿了就要吃！吃 ..
