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[减肥经验] 快速治疗便秘的瘦身小偏方（+1）

aiweiwei
2011-08-20

2/3692

zhaojuan0222
2011-10-29

　　便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。　　1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。成都丰胸价格　　2、每顿饭应 ..

作者: aiweiwei 2011-08-20 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 三步骤教你塑造漂亮腰腹（+1）

aiweiwei
2011-08-19

2/3202

zhaojuan0222
2011-10-29

　　新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。” 　　步骤一　　做多少次？　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每 ..

作者: aiweiwei 2011-08-19 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 牛尔推荐：史上最牛减肥（+1）

aiweiwei
2011-08-17

2/3430

zhaojuan0222
2011-10-29

在接下来的30分钟里，牛尔老师向我们介绍了这种零饥饿减肥法，竟然是一种瘦身咖啡，它是在浓香的巴西咖啡中添加纯天然的植物成分，早有美国研究报告指出咖啡本身就含有燃脂作用，而其中的植物成分可在减肥燃脂的同时全面调节身体，无需节食，健康安全，每日只要早晚饭后喝两包，效果显而 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 2周狂减18斤环球小姐的私家瘦身秘方（+1）

aiweiwei
2011-08-17

2/3922

zhaojuan0222
2011-10-29

　　导读：如果想提高自己的美丽程度，需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行营养师专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。　　原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人三餐饮食原则　　就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(2) 最后回复: zhaojuan0222, 2011-10-29
[减肥经验] 让上班途中变为瘦身时间

kongling
2011-10-28

2/3416

上官叶
2011-10-29

让上班途中变为瘦身时间瑞丽论坛镜子让上班途中变为瘦身时间。每天花费在上班路上的时间有多少呢？多数人为1个小时以上，如果要利用好这1个小时的时间，进行塑身锻炼，那是再好不过了。推荐几种在公交或地铁上能做的微型锻炼。 1.多走一站 ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(2) 最后回复: 上官叶, 2011-10-29
[减肥经验] 瘦身成功后如何防止体重反弹

kongling
2011-10-28

5/3373

梦清影
2011-10-28

瘦身成功后如何防止体重反弹中华女性健康网镜子瘦身成功后如何防止体重反弹。减肥成功的人们都会担心一件事情。是否会反弹，虽然这是最不愿意见到的事情，但是还是要积极找出预防体重反弹的办法。 1、避免久坐 &nbs ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(5) 最后回复: 梦清影, 2011-10-28
[减肥经验] 办公室一族如何2个月瘦身15斤（+2）

kongling
2011-10-28

2/3793

kongling
2011-10-28
营养师：办公室一族如何2个月瘦身15斤　　　导语：办公室一族出现体重增长，肚腩增大的越来越多，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪，自己姣好的身材哪去了？工作的压力大，经常饿肚子工作，经常熬夜加班加点，怎么体重不减反增了呢？　　案例： ..

作者: kongling 2011-10-28 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-28
[减肥经验] 吃对5种果蔬最甩身体5处赘肉（+1）

aiweiwei
2011-08-13

2/3731

梦清影
2011-10-28

　　最瘦脸蔬菜——芹菜　　热量：11 大卡(100克可食部分) 　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦! 　　最瘦腰水果——草莓　　热量 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(2) 最后回复: 梦清影, 2011-10-28
[减肥经验] 女星私家减肥秘籍分享！

女王的仆人
2011-06-02

5/4238

诚心
2011-10-27
我们看到明星光艳的外表总是非常羡慕，很想知道明星是如何保养，如何减肥的！今天就让我们一起看下面的这些女星是如何减肥的！！　　蔡依林小蛮腰永不胖　　水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖　　很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在的蔡依林露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-02 评论(5) 最后回复: 诚心, 2011-10-27
[减肥经验] 鸡蛋减肥食谱2周瘦20斤

雨纷菲
2010-11-02

4/3996

桔梗花
2011-10-27

鸡蛋减肥食谱，只需坚持两周，就能轻轻松松减掉20斤！赶紧来看看吧！减肥效果：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制，以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效，每周5KG，两周共10KG。两周后不再继续 ..

作者: 雨纷菲 2010-11-02 评论(4) 最后回复: 桔梗花, 2011-10-27
[减肥经验] 教你如何跑楼梯减肥健身不伤身（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3580

kongling
2011-10-26

　　跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼(interval training)，这种模 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 美国媒体推荐消耗热量运动排行榜（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3218

kongling
2011-10-26

　　爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。　　慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。　　自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。　　打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。　　举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 果冻减肥法让你狂瘦24斤（+1）

aiweiwei
2011-08-12

1/3382

kongling
2011-10-26

　　在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。要想减肥的MM们可要尝试一下哦！这样你就能轻松瘦身。　　果冻减24斤实例　　墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石 ..

作者: aiweiwei 2011-08-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 9大夏季低卡减肥水果排毒消脂（+1）

aiweiwei
2011-08-13

1/3234

kongling
2011-10-26

　　1、葡萄柚　　所含卡路里：每100克约含41大卡　　葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌 ..

作者: aiweiwei 2011-08-13 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 让你狂瘦不停歇牢记饮食20原则（+1）

aiweiwei
2011-08-17

1/3420

kongling
2011-10-26

　1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。　　2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。　　3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。　　4.充分摄取蔬菜。　　5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。　　6.饥饿时才进食。　　7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。 ..

作者: aiweiwei 2011-08-17 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 环球小姐的私家瘦身秘方（+1）

aiweiwei
2011-08-04

1/3644

kongling
2011-10-26

　　原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人　　就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。　　午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢 ..

作者: aiweiwei 2011-08-04 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 椰子和榴莲是减肥大敌（+1）

龙之翼
2011-08-15

1/3220

kongling
2011-10-26

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地食用水果，可以达到滋养的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得“水果病”。　　水果属性分为三种　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨 ..

作者: 龙之翼 2011-08-15 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 别吃！吃这些宵夜让你一夜暴肥（+1）

温馨
2011-09-21

7/3858

xmsmrs
2011-10-26

又到天气转凉的时候，晚上又会想宵夜了。如果你管不住自己的嘴巴，又想减肥不想长胖，那下面这10种食物千万别当宵夜吃！全麦苏打饼：506 大卡(100克) 　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它 ..

作者: 温馨 2011-09-21 评论(7) 最后回复: xmsmrs, 2011-10-26
[减肥经验] 减肥最好的方法是找准方法（+1）

yxiugseiu
2011-09-18

1/3492

kongling
2011-10-26

1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂 ..

作者: yxiugseiu 2011-09-18 评论(1) 最后回复: kongling, 2011-10-26
[减肥经验] 做个迷人小妖精（+1）

南宫影悠
2011-10-12

1/3277

steveipad
2011-10-26
1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜； 2. 每天八杯水，少喝碳酸饮料； 3. 远离酒类； 4. 听着喜欢的音乐仰卧起； 5. 上班时请挺腰直身端坐； 6. 避免饭后立刻躺着或坐着； 7. 呼拉圈转起来。行动起来，消灭你的游泳圈

作者: 南宫影悠 2011-10-12 评论(1) 最后回复: steveipad, 2011-10-26
[减肥经验] 自制黑米减肥茶

kongling
2011-10-21

2/3100

cztyw
2011-10-25

自制黑米减肥茶现在在都市白领中常用的减肥产品就是减肥茶了，减肥茶喝起来方便，而且效果也很好，不过如果您能花点心思，给自己制作一份黑米减肥茶可以增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。　　有关黑米：　　黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有 ..

作者: kongling 2011-10-21 评论(2) 最后回复: cztyw, 2011-10-25
[减肥经验] 早晨赖床九分钟小动作瘦身（+3）

徐成丽
2010-07-15

4/3502

kongling
2011-10-24

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳轮至 ..

作者: 徐成丽 2010-07-15 评论(4) 最后回复: kongling, 2011-10-24
[减肥经验] 生活小妙招，让你不运动也能减肥（+5）

女王的仆人
2010-11-09

7/6193

kongling
2011-10-21

其实很多时候，我们身体胖并不是说饮食有问题，或者运动的少，而是我们的一些生活习惯导致的。马上冬季来临，据说冬季是最好的减肥季节，那么我们就赶紧改掉生活中的一些容易肥胖的坏习惯，抓住减肥的这个黄金季节吧！　　1.慢慢享受每一口食物：　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小 ..

作者: 女王的仆人 2010-11-09 评论(7) 最后回复: kongling, 2011-10-21
[减肥经验] 要想不胖，生活习惯很重要！（+13）

女王的仆人
2011-04-03

6/4189

503146419
2011-10-18

等你胖起来再想去减肥，都是被动的方式了！还是建议大家培养好良好的生活习惯，让自己胖不起来！下面说说日常生活中，怎样的习惯不会让你变胖！　　多喝水，不喝高热量饮料　　水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分 ..

作者: 女王的仆人 2011-04-03 评论(6) 最后回复: 503146419, 2011-10-18
[减肥经验] 适合秋季的减肥运动（+13）

龙之翼
2011-10-16

2/3637

kongling
2011-10-18

工作不开心，升职又无望……趁着秋高气爽，不如外出运动，驱散身体废物，重新焕发活力吧。秋季，人体内部正处于收敛内养的阶段，因此运动也要适度、顺应自然界的法则。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，耗损太多元气。另外，秋季调养精气神最为重要，登高望远，可以使人心旷神怡， ..

作者: 龙之翼 2011-10-16 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-10-18

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