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能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 简易举重 1.躺在地上，双膝屈曲 .. -
“工作太忙，我实在没有时间运动”这是很多想要减肥朋友的一大苦恼。你要知道其实运动无处不在，如果实在没有空闲时间，不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。运动方法： 一、走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式。上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶 ..
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鸡蛋的营养成分很高，这个我们都知道了，传说中常吃鸡蛋还有减肥的功效。只要坚持一个月就能成功减掉18斤多余脂肪，而不是水分哦，听起来这是一个不错的数据，可是鸡蛋到底是怎样做到的呢？ 鸡蛋中还有一种卵磷脂的乳化剂，可以使体内脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，通过血管排出体外，有些还能转化为能 ..
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首先通过一些检验肥胖的一些衡量标准，来判断自己的身体肥胖情况。 通过体检了解自己身体内在的一些指标。（心血管方面、血脂、血糖、血压、肝部等方面） 在减肥要进行体重的测量和身体围度的测量。 照一张全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。 每个人都是一个个体，都有不同的 ..
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不知从何时起“减肥”成了一个家喻户晓的名词。围绕着“减肥”也出现了N多种话题，N多种的减肥方式。而对于天生爱美的女性朋友来说“减肥”更是成为女性朋友追求美丽、漂亮其中的一个符号。面对着形形色色的减肥方式，也许每一位女性朋友都有一段不同的减肥经历。如果问到这些经历过减肥的朋友，我想绝 ..
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食物就像朋友，好朋友能给你很大帮助，坏朋友则会带你误入歧途。因此，食品绝对不是你减肥中的敌人，如果营养选择得当的话，一些食物可以提高新陈代谢率，加速燃烧脂肪的过程。美国福布斯杂志网站的营养专家梅兰妮·海肯列举了5种加速燃脂的食品，推荐正在减肥的人士多吃。 1. 苹果 一天吃一两个苹果 ..
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如何瘦腿大家有很多方法，今天要分享的是敲胆经瘦腿的方法！下面是示意图： 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些， ..
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现在癌的发病率越来越高，很多人一旦患上某种病，就害怕与癌症扯上关系。这虽然有些杞人忧天，不过一些常见病的确与癌症有着千丝万缕的联系。下面给的几种常见疾病，大家要小心哟。 1.宫颈糜烂调查发现，有宫颈糜烂的女性，宫颈高度病变发病率显着高于无宫颈糜烂者。罗荣城说：“宫颈癌症状与 ..
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跳台阶法 双足并拢，上身保持正直，顺着台阶跳上跳下，每日跳200级阶梯，有助于消耗多余脂肪，适用于全身肥胖，特别是腹部肥胖者。 随意减肥操 不少人不能坚持做减肥操是把做操当作一件麻烦事，如果没有专门的场地，没有专门的时间，就不进行。其实，减肥可利用时间很多。看电视时 ..
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整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。 误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反 ..
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玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A， ..
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除了运动和节食外，还有很多小工具能帮助你更好地完成瘦身大业。它们能使你的减肥效果事半功倍，也能大大减轻你本身需要付出的体力。今天就挑选出六款今夏最佳瘦身工具，你也赶紧试试吧。 1、想美臀，可以使用：新一代透气挺腰美臀坐垫 推荐指数：★★☆☆☆ 如果你希望有一个秀气 ..
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肥胖的最根本原因一般都是因为生活习惯引起的！因此要想控制体重，就要从生活习惯做起！如果你正在进行各种各样的减肥方法，要想有更好的减肥效果，那么下面的这些坏习惯切忌不要有！ 戒掉抽烟坏习惯！ 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟 ..
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一日肥胖，终身肥胖，这句话会令肥胖患者感到恐惧，但却已经得到科学家的验证。据英国《每日邮报》报道称，一旦一个人出现了过度肥胖的问题，他们很有可能将终身无法复原。科学家通过研究发现，即使肥胖者通过节食或者运动暂时降低了体重，也会在一定时间内反弹。 统计数据显示，英国1200万 ..
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肥胖是指机体内脂肪高度沉着包括在特殊部位沉着，超过正常生理需要，而且有害于身体健康和正常功能活动而言。正常健康成人体重标准：女性体重（千克）=身高（厘米）- 105 - 2.5；男性体重（千克）=身高（厘米）- 105。 在标准体重的±10 010以内为正常，大于10%为偏重，超过20%为肥胖。其中超 ..
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简单的运动，办公室白领的美腿方法，鑫e康导购向您推荐。 对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果…… ..
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健身专家介绍： 热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。 高温瑜伽动作编排 在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势， ..
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每天睡前躺平后，双脚打直并拢，用腹部力量举起，从1开始用脚写数字。每个数字都要尽力写到最大，让脚可以抬到从最上画到最下。第一次从1数到5,待适应后一次多加5个数字，随着成就感的累加，你的小腹也会越来越平坦紧实。
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性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢？结实、挺翘、圆润，还要有弹性。谁说生完宝宝的妈妈们就不能拥有如是电臀，产后女人的曲线可以更迷人！一起来学习如何美臀吧。 直斜坐的软骨头： 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。 ..
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一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。因此，美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能够锻炼所有瘦腰必须牵涉到的肌肉，可以加强身体核心肌肉、髋 ..
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健康新概念 完整的健康含义应包括：心理上要有一个良好的心态，身体上没有冷疾病，对环境要有较强的适应能力等三个方面。 具体有以下10条标准： 1、 有充沛的精力，能从容不迫地处理日常繁重的工作。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担重任，事无巨细不挑剔。 3、 善 ..
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1、鸡或竹丝鸡煲淮山、杞子、红枣（滋阴补血） 2、鳙鱼头煲黑豆、红枣（头晕、头痛） 3、鳅鱼煲黑豆、红枣、陈皮（补血、养颜） 4、冬菇、香信、眉豆、白豆、红枣（附件囊肿） 5、白鸽煲淮山、杞子、红枣（健脾、补血） 6、黑鲩鱼煲黑豆、红枣（补血、头晕、头痛） 7、猪骨煲杜仲、牛大力、红枣 ..
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研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。 1.裸睡能给你舒适快感 裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 2.裸睡能舒缓紧张情绪 裸睡对治 ..
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一、点穴 饭前20-30分钟，用拇指用劲地点按手背中指与无名指之的“痛灵穴”1分钟，或用衣刷头部在穴间的位上叩击1-2分钟。每天3次。 二、减肥茶 取决明子、车前子、金钱草、紫苏叶、陈皮各3克，放在红茶中同煎，每天喝3次。 三、米糠浴 准备米糠约1千克，用白布制成20厘 ..
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