快速减肥方法,减肥食谱,减肥经验交流

减肥健身

今日: 0|主题: 2167|帖数: 6464

减肥、丰胸、塑身等相关话题可以在此讨论

欢迎大家光临15路驿站减肥健身专区
本版块规则以及要求：
1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。
2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。
3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！
4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！
5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！
6、希望大家多多回贴！谢谢！更多

发帖

上一页 1...20 212223 24 ...87 下一页

到第

页

新窗排序：最新发帖 | 最后回复

作者

最后发表

[减肥经验] 春节如何减肥啊，新年里怎么制定一个好的减肥计划？（+8）

kongling
2012-01-26

3/3623

妮子
2012-02-05

断食减肥方法断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(3) 最后回复: 妮子, 2012-02-05
[其他交流] 春节养生食谱清肠胃可排毒（+10）

流流
2012-01-24

2/3217

其实没什么
2012-02-04

春节期间吃的东西比较杂乱，这时我们更要注重排毒养生了。吃什么排毒？木耳和菠菜都是排毒佳品。下面推荐两道春节期间的排毒养生菜，让你吃得健康吃得开心。　　木耳　　功效：消除血液热毒　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑 ..

作者: 流流 2012-01-24 评论(2) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[减肥经验] 春节期间怎么减肥

kongling
2012-01-26

1/3531

其实没什么
2012-02-04

一、饭前吃水果：一般人习惯吃完饭后再吃水果，这一习惯，对于肥胖的人来说无疑是雪上加霜，肥胖的原因之一就是摄入能量过多，饭后吃水果就是在吃的过饱的基础上，再添加食物。因此，这部分能量几乎全部被储存起来，从而加重了超重和肥胖问题。饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低能量 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(1) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[减肥经验] 春节健康减肥给你八大建议

kongling
2012-01-26

1/3861

其实没什么
2012-02-04

　1.美食太多，该吃什么？网友心声：我在努力地减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我该怎么办？　　健康提示：　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(1) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 板蓝根千万不要乱服随便喝有危害（+10）

流流
2011-12-09

6/4257

其实没什么
2012-02-04

板蓝根有清热解毒等功效，对感冒、流感、腮腺炎、红眼病、麻疹等常见病，有较好的预防和治疗作用。因此，人们习惯在家中常备点板蓝根以防治感冒。然而，板蓝根不能乱喝，乱喝会产生副作用，危害人体健康。下面告诉您乱喝板蓝根有哪些危害。少数人误以为板蓝根冲剂是“良性药”，多吃也不会有害，不管 ..

作者: 流流 2011-12-09 评论(6) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 自己酿制的苹果醋消斑减肥（+5）

紫陌小筑
2012-01-31

3/4033

其实没什么
2012-02-04

方法一:1、首先将苹果洗乾净，再将苹果自然晾乾或用乾净的布擦乾　　 2、把苹果全部都拿来切片　　 3、然后一层苹果一层冰糖放入乾净的玻璃罐里(1斤苹果4两冰糖的比例) 　　 4、最后就是等待冰糖融化、把苹果的水份分离出来。　　据同事跟我说这种自然发酵的方式会先变成苹果酒，成醋要等上一年， ..

作者: 紫陌小筑 2012-01-31 评论(3) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 冬季减肥加速燃脂（+5）

pangdiu
2011-12-14

3/3362

其实没什么
2012-02-04

每周练习两次哑铃每次15分钟有资料表明，女人，特别是25岁后的女人，如果能坚持每周练习小哑铃两次，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢復到从前。而且哑铃练习还能有利于胸形呢。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你 ..

作者: pangdiu 2011-12-14 评论(3) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 感冒药不宜和蜂蜜水一起喝（+10）

流流
2012-01-31

3/3595

其实没什么
2012-02-04

感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜水缓解咳嗽症状。这里要提醒大家，感冒药最好不要和蜂蜜水一起喝。　　蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或干咳无痰，可以冲蜂蜜水喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂 ..

作者: 流流 2012-01-31 评论(3) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 春节该喝什么茶（+10）

流流
2012-01-27

3/3761

其实没什么
2012-02-04

春节过后，由于暴饮暴食和生活不规律，容易导致身体不适，从养生角度讲，我们建议您经常饮一些茶，可以有效地促进新陈代谢，去除油脂油腻，排出体内毒素，保持身体健康。那么，饮什么茶比较理想呢？　　首先，最好是选一些助消化、去油脂、解酒功能较强、暖性的熟普洱茶或红茶。　　普洱茶茶性温和， ..

作者: 流流 2012-01-27 评论(3) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[瘦腰腹] 哪些食物对冠心病的防治有作用

北风清
2012-02-04

1/3809

其实没什么
2012-02-04

哪些食物有防治冠心病的作用呢？营养专家指出，石榴是一种营养丰富的食物，它全身都是宝，石榴皮还用药用。但是石榴虽美味也不能多吃，尤其是糖尿病患者。学龄前儿童吃石榴要有成人看管，防止误吸石榴籽。专家介绍，石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、预防溃疡、降低血脂等多种功效。石榴汁中 ..

作者: 北风清 2012-02-04 评论(1) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[其他交流] 春节减肥排毒秘法推荐 （+10）

流流
2012-01-24

1/3230

kongling
2012-01-26

节日期间，也不能过分放纵食欲，坚持以下几个做法，有助减肥瘦身。只要学会一个简单的收腹动作和节日饮食原则就能让你节假日吃喝玩乐都很放心。　　重点进行腹部减肥　　肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节日重点要锻炼腹部肌肉。　　一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆 ..

作者: 流流 2012-01-24 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-26
[其他交流] 春节期间心血管病患者如何自我防护（+5）

流流
2012-01-24

1/3311

kongling
2012-01-26

冬季不仅是冠心病的高发期，也是心衰、心源性休克、心律失常等心脏疾病的高发季节。心血管病人应该注意点什么，才能把病痛拒之门外呢？　　过年期间，饭局多，娱乐活动也多，过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。　　预防激动引发高血压、心脏病　　春节回家，亲人见面，难免激动，人在大怒 ..

作者: 流流 2012-01-24 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-26
[其他交流] 什么时间吃饭会瘦得最快速（+15）

流流
2012-01-21

3/3516

03wangbo
2012-01-24

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。　　如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防 ..

作者: 流流 2012-01-21 评论(3) 最后回复: 03wangbo, 2012-01-24
[减肥经验] 另类减肥法11招轻松趣味减脂（+10）

qqjz1688
2012-01-14

1/3834

kongling
2012-01-22

对于减肥瘦身的人来说需要不断的更换减肥方法方能达到更好的减肥目的，下面小编就要告诉大家几种非常另类的瘦身减肥方法，帮助您在减肥瘦身的时候增加乐趣，同时还能帮助脂肪不断的消耗，那么就来看看应该怎么做吧。 1、毛巾减肥法步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条 ..

作者: qqjz1688 2012-01-14 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[其他交流] 腿部减肥小象腿是怎么形成的（+10）

qqjz1688
2012-01-14

1/3974

kongling
2012-01-22

一、吃饭之后不活动腿部就会变粗。在吃饭之后，人是需要活动一下，才能够把食物中超过人体需要的能量物质消耗掉。可是有很多美女都是喜欢饭后就坐在电视前欣赏自己喜爱的电视剧的。这样食物中的脂肪类物质和其他能量转化的脂肪就会积累在人体内。二、平时经常坐着腿部就会变粗。很多的美女都是喜静不 ..

作者: qqjz1688 2012-01-14 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[其他交流] 睡前加餐容易胃溃疡（+10）

流流
2012-01-21

1/3100

kongling
2012-01-22

晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。　　在“溃疡家族”中，胃溃疡是和癌症离得最近的疾病。如患者出现下列情况时要格外警惕：疼痛变成不定时发作或者 ..

作者: 流流 2012-01-21 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[瘦腰腹] 收腹三大黄金法则（+10）

流流
2012-01-21

1/3640

kongling
2012-01-22

仰卧起坐真能帮助瘦小肚吗？很多人都有这种疑问，其实做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的饮食和适当的运动就能达到收腹效果啦！收腹方法不难，记住三点瘦身黄金法则，小蛮腰就是你的咯！　　第一：仰卧起坐+有氧运动　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性， ..

作者: 流流 2012-01-21 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[其他交流] 大寒节气养生食疗方推荐（+10）

流流
2012-01-21

1/3350

kongling
2012-01-22

21日是大寒。大寒是一年中的最后一个节气，但在一年的运气变化之中，却是一年的开始。随着大寒的到来，虽仍处于寒冷时期，但已隐隐感受到春季的气息，下面介绍几款适合大寒节气服用的药膳。　　当归羊肉汤　　原料当归30克，生姜30克，羊肉500克。　　做法当归、生姜清 ..

作者: 流流 2012-01-21 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[瘦腿部] 怎么减臀部、修美腿？来做这些运动！

袁莉莉
2011-08-16

2/4665

568554062
2012-01-20
　　相信所有的女人都想拥有一双性感修长的大腿和浑圆撩人的翘臀，这同时也是所有男人心目中女神所特有的。所以，打造美腿翘臀是势在必行。那么今天小编就为你介绍几个简单的健身动作，帮你打造迷人的下半身。　　一、哑铃箭步蹲　　动作：双手吃哑铃自然放于身体两侧，站直挺胸，调整呼吸，一脚 ..

作者: 袁莉莉 2011-08-16 评论(2) 最后回复: 568554062, 2012-01-20
[求鼓励] 25个法则帮你欢度佳节体重不反弹（+6）

qqjz1688
2012-01-14

2/4805

fs028net
2012-01-17

春节马上就要临近，多余一些一年辛辛苦苦减肥成功的人来说无疑会比较紧张，那么如何避免春节长假饮食过量导致肥胖呢？下面小编为大家总结25条法则，只要严格按照这个方法，包你不用担心体重的变化，尽情享受节日欢乐。 1、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。 (瘦身男女快速减肥网 2、吃饭之前先喝汤，可 ..

作者: qqjz1688 2012-01-14 评论(2) 最后回复: fs028net, 2012-01-17
[减肥经验] 一个月减10斤蜂蜜白醋减肥有奇效（+7）

qqjz1688
2012-01-13

2/3711

诗涵妈妈
2012-01-13

导语：想减肥不妨试试蜂蜜减肥法。蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥)，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。　　蜂蜜减肥法原理：　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全 ..

作者: qqjz1688 2012-01-13 评论(2) 最后回复: 诗涵妈妈, 2012-01-13
[其他交流] 正确穿高跟鞋清脂塑形（+10）

流流
2012-01-12

2/3128

姚宗芳
2012-01-13

高跟鞋是最能体现女人美好曲线的媒介，不光如此，如果你懂得一些穿高跟鞋的小方法，还能起到消脂塑形的效果，腿比较粗壮的女士们千万不可错过。　　1.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。　　2.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起，带动小腿往前跨出步伐 ..

作者: 流流 2012-01-12 评论(2) 最后回复: 姚宗芳, 2012-01-13
[其他交流] 教你巧用菊花茶祛除黑眼圈（+7）

流流
2012-01-13

3/3040

姚宗芳
2012-01-13

顶着一双“熊猫眼”，大大影响了美观，令爱美的人士为之苦恼。怎样祛除黑眼圈呢？不妨试试菊花茶吧！菊花茶不仅可以喝，还可外用帮你有效祛除黑眼圈。　　菊花茶配合眼部护理及按摩，可使黑眼圈减淡，并可使眼部肌肤明亮。下面我们一起来看看如何使用菊花茶祛除黑眼圈吧！　　第一步：选用干净的菊花 ..

作者: 流流 2012-01-13 评论(3) 最后回复: 姚宗芳, 2012-01-13
[减肥经验] 冬季如何运动减肥（+10）

流流
2012-01-12

1/3132

kongling
2012-01-13

　1、冬季运动减肥：善于交际的人　　外向善于交际的人，喜欢与人交往，不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。　　2、冬季运动减肥：内向独来独往的人　　喜欢独来独往的人，往往不喜欢应付他人，如果要其与他人进 ..

作者: 流流 2012-01-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-13
[减肥经验] 适合自己的减肥方法就是最好的（+7）

qqjz1688
2012-01-12

1/3058

kongling
2012-01-13

随着人们生活水平的提高，减肥日益成为人们谈论的热门话题，今天，笔者也在这里发表一些看法，希望能够抛砖引玉，得到大家高见。首先要对自己有一个清楚的了解。你不要大惊小怪，这点很重要，笔者采访了很多减肥俱乐部的相关负责人，他们都这么说，要根据个人的饮食习惯、遗传因素、工作性质、起居特 ..

作者: qqjz1688 2012-01-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-13

发帖

上一页 1...20 212223 24 ...87 下一页

到第

页


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个