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在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为1小时左右，蛋白质（蛋白质食品）为2-3小时，脂肪为5-6小时。 当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品），这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（ .. -
提起巧克力，你可能第一时间想到的是情人节。对于营养师来说，巧克力还可以说是上乘的保健食品，尤其是黑巧克力，更堪称为心脏健康的卫道士！ 巧克力可提供很高的能量，每公斤巧克力可提供6010千卡热量、远远高于鸡蛋、鱼等食品。根据专家研究发现，由于巧克力体积小、热量大、易吸收，产妇临产前吃上 ..
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需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。 常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪，详细内容请看 .. -
在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。 肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的 ..
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一、净白柠檬美容下午茶 喝柠檬水可以减肥吗，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，清洁修复整个消化吸收系统，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5～7天。 二、柠檬好吃 ..
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拥有修长腿部的女生都是遭人羡慕的，使自己成为遭人羡慕的一员，是每个女生都要追求的目标。但是并不是所有的事都会事遂人愿的，有的时候你的工作生活使得自己迫不得已成为粗腿的一员。就比如说经常坐办公室和从事前台销售的人员。 所以这些女生必须得掌握一定的技巧，是自己在这种易导致粗 ..
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对于面部比较大的女生，一定都很想知道怎样才能使自己的脸部能够瘦下来，对于面部粗糙的一定很想知道如何使自己的脸部更加柔嫩。其实只要是有心人，在平常的生活中就有很多的方法可以使脸部变得瘦小柔嫩。 下面就是瘦脸达人在平时生活中采取的方法，希望能够对有瘦脸要求的女生提供帮助。 ..
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健康减肥做起来一点都不难，从现在开始，让健康的减肥方式走进你的生活。也许你会困惑，该从哪里开始呢?减肥专家给出了十个健康步骤，会给你的答案。 1、设定目标。这个目标必须是具体的、可细分又可实现的，并且制定一个时间表。例如，你制定的目标是要在四周内减掉6斤体重，这便是 ..
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刚刚度过一个繁忙的假日，需要减肥的人可能不少，但是他们可能没有进入很好的健康减肥的状态，还在吃一些有刺激性的高热高脂的食物。如何开始健康减肥的第一课，挑选你的食物可以说是最重要的。其实有很多食物，可以让你获得美味的享受，同时也帮助你完成减肥目标。 这些可以帮助减肥的食物 ..
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认识不少学肚皮舞或教肚皮舞的人，其中不乏一些很优秀的舞者。接触时间长了，一看表演，就能看得出区别，哪些经过科班训练，哪些是半路出家，那些人，跟谁学的，哪些人，跳了多久，一目了然，倒不是有多神，而是这些舞者身上，都有着明显的气质，且是本人并未意思到的潜意识行为，出卖了自己。 ..
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清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的B ..
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对于减肥者来说，减掉脂肪以及选用的方式，取决于自己的身体。然而，要达到减肥目标的关键是坚持。找到正确的方法后，人们在一个星期后会看出其中的变化。本文将教你快速减肥的技巧，它们都是安全和有效的，因为它们是基于科学的研究和专家的指导。 有些食品和饮料，都是属于高热高脂的，这 ..
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通过练习这几个动作可以调节肠胃功能，帮助排出身体的垃圾和毒素，同时也能调整肝、肾、胰等内脏功能，而且它还可以帮助你在摆脱药物的情况下，缓解“便秘、皮肤发黑、小腹凸出、色斑皱纹越来越多”等问题，减少腰腹多余脂肪。不过有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，包括生理期的女生都不适合做。另外肾功能 ..
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旋转对于很多舞者来说都是比较困难的，今天我在网上搜到很多技巧，感觉这个还不错，不过，理论上的东西，总是抽象的，我们只有掌握正确的技巧和方法以后，再进行练习，才会取得事半功倍的效果，我们一起来学习一下，旋转的动作要领。 1.旋转时，步子不要大，步子大了会影响速度； 2.眼睛盯住前方 ..
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在上节课舞者成长系统给学员说了肚皮舞八字跨，现在再提醒一下大家，八字跨要经常练习才行哦。 Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。 Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。 Step3：逆时针方向，向右后方送 ..
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肚皮舞入门培训新学员必懂练习口诀有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢？舞者成长系统总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大 ..
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上火，喝绿茶 上火，困扰许多人的健康问题，这个时候就可以求助于绿茶。绿茶是未发酵茶，性 寒，可清热，最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火、平常爱抽烟喝酒，还有体形较胖 的人都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则不宜饮用 ..
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随着现代女性对身体保养认识的增强，大家已不再是单纯的减肥或者涂抹护肤品美容，而是追求内在的洁净，由内而外的光彩。“排毒”是最时髦的词汇。我们每天确实都处于毒素包围中，毒素在体内不断堆积影响肤色、身段的美丽。“排毒”究竟是怎样的意思，什么行动就能说“我是在排毒”。是否需要花大价钱去 ..
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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二 ..
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1、西点 西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 2、油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂 ..
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过节少不了大吃大喝，过完节之后麻烦事就来了。吃的多，又油腻，还上火，非常容易形成便秘！喝什么茶最能解除油腻、润肠清火？ 我们知道，春节期间家家户户炖鱼炖肉，然而饮食习惯的改变，摄入过多的油腻食物，人们的肠胃饱受着“油腻”的折磨。除了油腻，人们还会加大食用的分量，很多人会出现吃 ..
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早晨坐班车的女伴说在减肥，方子是：洋葱2斤、青椒0.5斤、芹菜1斤、西红柿2.5斤、头菜1斤，清水熬，盐少许。每天只吃这个。 我也试试看。天很快就暖和了，人还是清瘦些得劲。
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学习肚皮舞，腿部力量的练习也非常重要，本节课上，舞者成长系统飞天水舞肚皮舞会为学员们讲讲通过什么动作来练习腿部力量，一起来看看： STEP1：身体直立，挺胸、收胃、收腹 STEP2：双膝弯曲，在脚跟不抬起的基础上，下蹲之最大限度。 STEP3：双膝继续弯曲，脚跟被迫抬起，身体下蹲 ..
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