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瑜伽猫力量式，这名气听起来有意思吧，实际就是模仿猫的一些动作进行的练习，好好练习也会显著的提高手臂的线条感，以及瘦胳膊。下面让我们跟图解学习。 1、采用基本的猫跪立姿势，注意让双手臂、双大腿与地面垂直成90度。 2、目视前方，双小腿拾离地板，只用双手掌、双膝撑地。 3、呼气，弯曲 .. -
瑜伽牛面式对于减手臂上的肥肉，尤其是上臂上的脂肪很有效。但是切记勉强，练习过程中不要屏气，保持时间越久效果也随之增倍。 1、采用基本的猫跪立姿势。 2、弯曲右腿，拾离地板，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。 3、重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双 ..
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春暖花开衣服越来越少，展示完美身材的季节到来了，是不是早就盼望着穿着比基尼躺在沙滩晒太阳了，但是毫无曲线的身材让你充满了自卑感，大家不是都说吗事业线挤挤总会有，造假很简单，那么股沟怎么造假？完美比基尼季只有你是扁平臀部毫无曲线，你还敢出门吗？趁着夏天还没到赶快学学如何打造完美的电 ..
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瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习： 1、坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2、吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3、呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼 ..
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瑜伽直角式是属于手臂的练习动作，如果你的胳膊上肉肉多，不妨试试这个动作，长期坚持下去，效果就出来拉~ 1、站立，双脚并拢，两手于体前十指交叉。保持脊柱挺立。 2、吸气，将双臂经体前举至头顶上方，眼睛随着双手仰望。 3、呼气，自脊柱的尾端开始向前弯曲，直到上身与手臂在一条直线上与 ..
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由于种种原因，受到不正确的启蒙，本身对人体的审美意识不明确，许多舞者为了凸显自己，身体动作或因过于用力，或因力度不够，或因盲目加快动作速度以及杂乱的面部表情占用了她们大部分精力，又或者本身不是舞蹈专业的学生，而在之后的训练中又不注重针对性训练，她们忽略了最简单却最重要的因素— ..
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1、金枪鱼 金枪鱼是不可多得的减肥丰胸食品。金枪含有脂肪酸，这可以燃烧体内多余的脂肪。金枪鱼还含有健康的蛋白质，蛋白质里的氨基酸还是丰胸的好帮手。并且金枪鱼可以增加饱腹感，可以降低胆固醇，对于想减肥又不想减胸的人来说，是一个好帮手。 2、三文鱼 三文鱼是一种十分营养健康的食品 ..
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很简单的一套瑜伽敬礼式动作，只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦！行动起来吧！ 1、蹲位，双脚分开略比肩宽，双手掌合十，用两肘抵住两膝内侧。 2、吸气，拾起头、颈，向上仰望，手肘尽量向外侧推动双膝。 3、呼气，低头，合拢双膝手臂尽量向前伸展。 4、吸气，再回到第2步，可反复做6次。 注 ..
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下面图解教大家瑜伽侧角伸展式的一种延伸：加强侧伸展式。这个动作反复练习可以消除圆肩，并且还可以矫正不良体态，使我们身体挺拔，姿态优雅。 1、站立，双脚分开两倍肩宽，双手垂放体侧，保持脊柱直立。 2、双掌于背后合十，手肘伸直，扩展胸腔。 3、呼气，沿脊背转动手腕，指尖向上，将合十 ..
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1.尊重并且承认你的所有老师，即使他的能力已经不能够继续教授你，即使你已经不同意他的行为和观点。 2.在任何场合当作为舞者形象出现的时候，注意自己的言行和着装。不在低俗或不当的场合表演，不做低俗的演出，拒绝不道德的收入。舞者的形象直接影响到这个舞种在人们心目中的形象！ 3.对于老师的界 ..
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土豆性平味甘，具有和胃调中、补气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可用于辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品，而且没有任何副作用。另外，吃土豆时 ..
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医学家通过测定不同时间运动后，人体代谢率及糖原储量等的变化后指出：饭前运动对减肥的效果最好。因此饭前运动可以提高体内代谢率，在运动停止后代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。 ..
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腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能 ..
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我们在对一日三餐的能量应该进行适当的调整，人体要摄取不同的食物从而保证身体营养的均衡。 从渗入的类别来说，谷类食物每人每天应该吃200-500g；蔬菜和水果每天分别应吃400-500g和100-200g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每 ..
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饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。吃饭时身体发热，这是因为吸收食物时，通过自主神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内 ..
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1.木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素.番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质.美化肌肤。 2.奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维 ..
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下面讲解瑜伽榻式的动作要领，此式可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。 第一、采用英雄坐，如做不到可用基本跪坐。 (英雄坐方法：臀部坐在双脚之间的地板上，双小腿紧靠大腿，脚趾指向后方。) 第二、呼气，上身缓慢躺下来，双手掌放在脚心上方。吸气， ..
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下面我们一起学习瑜伽三角伸展式的动作要领。这一动作可以很好的锻炼你的腰腹，从而达到瘦腰腹的目的。 第一、站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。 第二、吸气，右脚向右转动90度。 第三、呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向左上方转动颈部，左手手心向前，看左手。均匀呼吸。 ..
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本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领，瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效，下面我们一起学习具体的动作。 第一、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。 第二、呼气，上身自腰部向前弯曲。 第三、继续向下 ..
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1、对心血管大有好处，可以调动全身60%-70%的肌肉运动，加强心脏功能 2、改善经脉血液疏通 3、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础 4、燃脂、控制体重。大约跑40分钟后，体内储存的脂肪开始消 ..
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1、“电梯族”向“走楼梯族 走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。 2、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼” 好好利用每天的 ..
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春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢？清新的柠檬来助你一臂之力！ 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你排清体内毒素 ..
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四个肚皮舞指钹，在阿拉伯语中被称为Sagat，在土耳其语中被叫做Zill，许多人认为，这两个词只是在名称上的区别，“只是指钹的两种叫法罢了”--但事实并非如此。 舞者成长系统飞天水舞提醒大家：虽然两个词都是指跳肚皮舞时所用的响板乐器指钹，但其实是有很大区别的，Sagat是用来特指埃及本土 ..
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本贴介绍瑜伽扭头及膝式动作要领，瑜伽扭头及膝式既可以锻炼颈部，又可以活动腰腹，是个不错的综合练习式，女性朋友多练习可以很好的修身形。 第一、坐在地板上，双腿向前伸直。 第二、弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿跟侧。 第三、呼气，身体缓慢地俯向左腿，左手臂放在左腿内侧的地板上、反手抓 ..
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下面图解加文字教大家瑜伽半莲花坐的动作要领，希望对正在学习瑜伽的朋友有帮助。 第一、半莲花坐坐姿 ：两腿向前伸直。 第二、弯曲右腿，右脚顶在左大腿内侧。 第三、左腿弯曲，将左脚放在右大腿上。 第四、可交换双腿上下位置。 怎样，瑜伽半莲花坐你学会了吗？？跟帖说说！
