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怎样保持营养平衡？关键在于吃什么和怎么吃这两个问题。 人类赖以生存的营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水等六种。由于各种食物所含的营养物质不同，所以，只有什么都吃才能获得营养的平衡，确保健康，否则，偏食偏废必然导致某些营养物质的过剩和另一些营养物质的欠缺，对健康 .. -
最好在睡前2小时沐浴 睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉 ..
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今天是8月7日立秋之日，在立秋这个时间段老年人特别容易突发各种疾病。小编提醒老年人，立秋时节要注意饮食调理和养生保健，平安度过立秋。 老年人立秋时节注意饮食调理。过了立秋后，温度会慢慢降低、空气湿度也会逐渐减少，老年人会感到空气干燥出现皮肤瘙痒、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不适症 ..
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今天就“立秋”了，不过今年立秋还处于“三伏天”，所以说立秋后还会热上一段时间。养生专家提醒市民，立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害，同时，立秋后要注意调整饮食和作息，当心腹泻和感冒侵袭。 立秋未入秋 提防“秋老虎” “立秋”，标志着秋天的开始，是一年中气温由 ..
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1． 吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。 功效：扩张血管，具有降压和促进胆固醇排泄的作用。 备注：若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。 2． 芹菜汁：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，7天为一疗程。 功效：清理内热，降压安眠。主治中风 ..
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随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，食物。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入 ..
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1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。7、空腹时不要吃番茄，最好 ..
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皮肤过敏不能吃什么?专家介绍说，皮肤过敏的护理，日常饮食占很大一部分，很多食物会引起皮肤过敏，患者要注意忌口。皮肤过敏不能吃的食物主要有： 一、对海鲜过敏者(如带壳的海鲜：虾、蟹、贝颣)，应减少此种食物的选用。而不新鲜的鱼类会释放较多组织氨，不但容易造成过敏，也可能会有食物中毒的安全 ..
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盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 不宜坐木 冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料椅凳等，露打雨淋含水分较多，太阳一晒温度升高，向外散发出湿热，使 ..
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防脱水4大攻略 Tips1／晨起给肌肤一杯水。 经过一夜的休息，体内水量处于最低，需要及时补给。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。清晨喝一杯水，增加肠胃蠕动，帮助排除宿便，缓解面部暗沉。 Tips2／自制补水面膜。 ..
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35岁是青春的后期，35岁以后是收获的季节，如果你没有资格说这句话，你将会憎恨自己。所以在35岁以前，在烂漫蓬勃的青春年华里，你最好把下面十件事做好： 第一，学会本行业所需要的一切知识并有所发展。 已故零件大王布鲁丹在他35岁时，已经成为零件行业的领袖，并且组建了年收入达千万美元的 ..
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人到中年万事忙，尤其是女性，上有老人要照顾，下有孩子要抚养，加上此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，许多中年女性都感到疲惫不堪。其实，中年女性要想风度翩翩、美丽依然也不难，除了穿着和装扮外，饮食养生与日常生活养生妙招也很重要。 女性45岁以后，由于体内雌性激素分泌开始减 ..
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盛夏酷暑，气候炎热潮湿，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气候不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，则易发生中暑，中医谓之“伤暑”。 伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿 ..
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主料：苦瓜。 辅料：香葱、五花肉、盐、糖、姜、生抽、胡椒粉、蒜蓉、豆豉。 步骤： 1、新鲜苦瓜洗净，斜切去头尾，切成3cm宽的小段，再用金属小勺挖空中心的瓤和籽，成为一段段横截面为环形的苦瓜段。 2、烧开煮锅中的水，放入苦瓜段大火煮2分钟，捞出沥水备用。 3、新鲜猪 ..
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近期“空调病”、肠道、呼吸道感染和心衰等病人猛增。近日市各大医院心内科、消化内科、皮肤科、儿科、泌尿科等七个“热门”科室的专家联合开出夏季预防高发病的“健康处方”，为市民保健纠正预防误区，提供“少看毛病”的好方法。 预防“空调病” 药方：开机 2 小时应开窗通风 小胡是个“ ..
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动作一：肩外旋 侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。 动作自检：在整个动作过程中，注意肘关节一定不要离开身体，前臂和上臂的弯曲角度 ..
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专家建议：女性穿内衣需注重礼节、礼貌。 标准：胸衣、内裤的尺寸要合体；以穿着后身体线条流畅为宜，忌身体被内衣捆绑出肉粽状； 颜色：内衣颜色不要外泄，且还需与外衣颜色和谐统一。女性在正式场合或职业妇女在工作岗位上，以选择与肤色相近颜色内衣为妥当； 款式：要符合出席场合的 ..
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皮肤专家解释说，皮肤过敏主要是皮肤受到各种刺激后出现的异常显现。不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食物和污染的空气等等都可能是过敏原，其中化妆品过敏的比例不在少数。这是由于化妆品中的香料、酒精、防腐剂、重金属等成分，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。 ..
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夏季养生小常识 1.夏季失水多，应多喝水 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较 ..
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夏季来临，昼长夜短，气温高,湿度大，人们户外活动多，常使人感到精神萎靡、困倦乏力，夏季保健显得尤为重要。专家提示，要想平安度夏，夏季保健“最佳”不可不知。 最佳蔬菜苦味菜 夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃,而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。 ..
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◆07：00空气清新，阳光柔和宜人。 皮肤在经过一夜的休养后，开始接触到明亮的阳光时，未做任何保护措施的皮肤对阳光格外敏感。尤其在此后，阳光会渐渐走向灼热，所以如果你有晨练的好习惯，千万不要随便用清水抹一把脸就跑到户外去。 护肤重点：简单的梳洗后，在面部及裸露的胳膊及腿部，要涂 ..
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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部 ..
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现代女人的角色包括母亲、妻子、女儿、女员工，面对如此多的角色，有些女人似乎生来就不知愁为何物，她们勤勉工作、操持家务、生儿育女，似乎过得很快活，从电话那端传来的，总是洪亮清晰的语音、爽朗的笑声，还有那即使听不见、看不见却能感受到的无穷活力。 其实，她们在生活中遇到的烦恼并不比 ..
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春节期间走亲访友，往返奔波，在火车、汽车上随时随地看书的“途书族”增多。眼科专家提示，长期注视荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁，对眼睛的危害很大，应该注意眼部保健。 随着生活节奏加快，在途中“动态”阅读的人们越来越多。然而，这种阅读方式最容易造成视疲劳。北京朝阳医院眼科主任医 ..
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何欢，一个非常开朗活泼的女孩，与她交谈总让人感到她精神十足。可是每到夏天，何小姐就像变成了另一个人，特别容易犯困，精神萎靡，恹恹乏力，工作无法集中精力，看见那些昔日狂爱的冰激凌、麻辣小火锅、夏威夷匹萨也没了半点胃口。到医院求治也查不出器质性病变，熬过夏天之后，何小姐却又活力四射了 ..