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郑秀文对自己的身材十分不满，总是觉得赘肉太多，穿什么衣服也不好看，为了变成标准“衣架”，她采用了“3日军人餐”减肥法，挑战体重极限。她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片，中午吃两个水煮蛋白加橙汁，晚上才稍稍碰点荤腥，而且没有油脂，只吃清蒸鱼、水煮鸡肉 .. -
快速食物减肥方法：胡萝卜汁 胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。 胡萝卜的减肥原理：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪 ..
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在演艺界，一提到韩国第一美女金喜善，可谓无人不知、无人不晓。然而鲜为人知的是，在进入演艺界前她竟是个毫不起眼的“小胖妹”。那时，她的食量并不大，但极喜欢吃甜食，而她“小胖妹”的形象就正是甜食惹的祸。后来，有位朋友向她推荐一种“蜂蜜减肥法”，从此，人们的视 ..
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每一个正在减肥瘦身的人都希望在最短的时间内拥有最明显的瘦身效果，但是往往急功近利就容易走进减肥的误区，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥最容易犯的错误，帮助大家及时避免，减肥少走弯路。 1、最安慰傻事：“多餐”就能减肥 “我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑 ..
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1、认为节食会使局部减肥 很多减肥者希望通过节食减肥，只是减掉某一部位的脂肪，其他部位不受影响，如最好能减掉腰部，臀部和大腿的脂肪，而不要营养肩部的圆润和胸部的丰满。其实，单纯节食减肥与运动或按摩减肥有很大差别。按摩减肥有可能减掉局部的脂肪，如 ..
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想要改变自己的身材，大家可以尝试下面的减肥方法哦！窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这几个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。 练习器械：除了准 ..
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教你科学瘦身减肥方法。 科学瘦身减肥方法 空腹运动更好 人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。 因为 ..
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腿部减肥方法有很多，比如手术方法、食疗方法、运动方法等，但是最有效的腿部减肥方法是什么呢，拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的 ..
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立秋了，虽然天气还很炎热，但是已经秋天了哦。初秋减肥多吃下面这三类食物，帮助你健康瘦身。 发酵食物，帮助消化 夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化 ..
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1、绿茶末适量，软骨素1克。 用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。 功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。 2、消脂茶配方： 茶叶、生姜、诃子皮各等份。 用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。 功效：治积食，减肥。 3、护眉茶配方： 隔夜 ..
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策略【1】每週运动5-6天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加 ..
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切忌快速减肥： 快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候： 这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动後要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼： 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡 ..
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减肥是个热门话题，但众人都有一个毛病——没耐性，于是那些免挨饿、省气力的怪异减肥法就应运而生。比如唱英文歌能平腹、超市里推车能瘦身，这三种怪异的减肥法听起来难以置信，但还真有它的道理。下面就让我们一起来看一看吧。 1. 唱英文歌能平腹 找一首自己最喜欢的英文歌，每天 ..
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每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了美容、塑身、减压、治疗失眠等单纯目的，而是能让自己的身体吐故纳新、固本强神、舒经活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形和轻盈灵动的姿态。 瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。 ..
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上下班随时随地巧妙瘦身 对于每天工作如山的白领MM来说，抽出大块时间去瘦身似乎不太现实，不用烦恼，其 ..
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胡静的窈窕秘方：挑选饱满的黄豆，洗净晒干后在炒锅中炒20分钟~30分钟至金黄色为最佳。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶的容积1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处，1周后便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可适量增加用量。 ..
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夏季到来，女生都喜欢无袖、紧身的清凉服饰，这时候就需要你有一双苗条修长的手臂和挺拔的胸部。如果你的上半身曲线不尽如人意，那么可以尝试以下五个美国《健身杂志》提供的并不算复杂的运动，瘦手臂兼丰胸，必能练出火辣的双臂和坚挺的胸部。 一、双臂支撑旋转划船动作 ..
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分享泡脚减肥秘笈的网友资料如下 职业：教师 年龄：25岁 身高：162cm 独门秘笈：靠泡脚来减肥 史前最抱歉状态：118斤 当前最佳状态：102斤 减肥心得： 现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环 ..
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夏季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住春季减肥的时机，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么今年夏天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两 ..
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要将运动习惯坚持下去，保持热情和兴趣很重要。了解自己的性格，选择与你最匹配的健身项目，才能更有效地瘦下来。你还可以选择两种以上的项目，更换交替进行，以保持对健身这件事的新鲜度。 1、游泳——最有效 在水中畅游看似舒缓，但在燃脂方面非常有效。水的阻力可以有效增加运动效果。除了 ..
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穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！ 怎么知道找到穴道了？ 很多人都觉得找穴道似乎 ..
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早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~~ 这个减肥法不是一般厉！！！ .. -
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能 ..
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减肥是个长期的渐进的过程，运动减肥也不是一蹴而就的事。需要科学的方式方法，同时也要遵循规律，长期坚持。 14天运动减肥，是通过改变原有的身体状态和生活习惯，以运动耗脂的方式实现减肥的一个很短的时间周期。一般来 ..
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最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。 首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是 ..
