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别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。 萝卜腿形成的原因： 1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5cm以上的细高跟鞋; 2、 .. -
饮食习惯要注意： 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 ..
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现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢? 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 ..
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要出门的时候，突然发现镜子中的自己的脸变大了一个号，就连双眼皮都变成了单眼皮。但是马上又要出门怎么办呢?有没有紧急措施缩脸?编辑帮大家整理出了超有用的急消浮肿方法，很实用! 缩脸功1：冷热交替敷脸 急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配 ..
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即便分手了，你还是得继续维持体重，好让自己有下次约会的机会，并时不时地享受街上男人们的口哨。 我正准备开始为期十天的禁食。为了好好应战，我扫光了冰箱里大部分的食物，包括放了隔夜的排骨和剩下一大块的生日蛋糕。现在，吃东西这件事只让我感到恶心想吐，我想接下来一整天我可以完全不吃 ..
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想要过健康的生活，饮食控制好，还是运动好？我们从6个方面来比较这两种方式，让它们在pk台上一决高下。小编提醒：文章里提到的饮食控制，是真正意义的“控制”，比如需要吃什么，而绝对不是大家印象中的“过午不食”之类的极端饮食的办法。 在一个理想世界里，每个人都能坚持规律运动，并且 ..
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过了春节，天气开始回暖，甚至开始有点初夏的感觉，你是否已经迫不及待，想要穿上漂亮的迷你裙、短裤呢? 东方女性最烦恼的就是下半身肥胖的问题，小编请教美容达人神奇的瘦腿小秘诀，在炎炎的夏日即将到来的同时，让你100%自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿! Step By Step美腿进行式窈 ..
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炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。 “夏练三伏”遵循温柔原则 “冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间 ..
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很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧! 原因一：运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式。 运动减肥的原 ..
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秘诀1：戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥 要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机， ..
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去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤，以前的衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。 可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。 开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好， ..
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香甜奶昔能减肥哦!想不想知道其中奥妙呢?下面就来给大家介绍这位网友喝奶昔的减肥方法! 减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门--节食，运动。 就像我以前写过的一样，吃减肥药是为 ..
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明星的身材好，他们是怎么保持的呢?这些有氧运动作用不小，大家都来学学。 慢运动之慢跑 推荐明星：麦当娜 “四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。 “千斤”：每一小时消耗655卡热量 ..
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将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂 ..
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12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍 ..
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减肥期间，我们的身体各项机能都会有所变化，尤其是节食减肥，人的提抗力也会有所下降，当然不是所有人都会采用节食减肥，但在饮食上跟平时会有比较大的改善。这个时候你的身体就会有一次新的适应，如何健康的减肥就是首页问题了，想要减肥或正在减肥的你，不妨多补充下面6种食物，这样能更好的帮助 ..
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以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。 身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完 ..
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拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧! 合掌胸前推 双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟! 坐姿斜推胸 两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部 ..
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不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。体重秤可以告诉你每天的BMI值(身体密度指数=体重(千克)÷身高(米)2，这样就能随时提防自己是否过重。BMI在23-24.9属超重，BMI等于或大于25则属肥胖。 21岁-25岁 最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很 ..
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记下这些规则，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多。 1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动 。 3.让你的下巴休息一下，一直嚼口香糖会让你吞下过 ..
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网络上关于饮食的减肥法千奇八怪，形形式式的减肥法有些是真有些却是存在误导情况，如果一不小心按着方法做很可能不但没有瘦下来，反而会更胖。 流行吃优酪乳或薏仁减肥，很多人吃了不但不能减肥，反而体重变重了，原因是这些食物所含的热量很高，甚至比主食类之食物热量还高，因此没有减肥效 ..
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以下十种食品固然深受减肥美女们的青睐，然而空肚食用对人体健康是极为晦气的…… 一、牛奶、豆浆 这两种食品中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。正确的饮用措施是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 ..
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想减肥，看看网友的减肥法吧!看她是这么从丑小鸭变身天鹅的! 美瘦档案 昵称：陈雅文 身高：160cm 职业：学生 减肥前体重：156斤 年龄：20岁 减肥后体重：100斤 体质：糖化型肥胖 瘦身记录：成功减重56斤 体质分析 糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法：若BMI&g ..
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美味葡萄食疗法，轻松消灭多余脂肪。看看吧! 鲜葡萄汁 材料：新鲜葡萄100克，白糖适量。 做法：把葡萄洗净去梗，拿清洁纱布包紧后挤汁，加入白糖调匀即可。 药用：一天分3次喝完。 说明：有和中健胃、增进食欲、填饥健身之功效。 葡萄藕地蜜汁 材料：鲜葡萄、鲜藕、鲜生 ..
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当你适应之后会发现减肥原来是一件会让人快乐的事! 减肥明星：梁静 职业：公司职员 减肥成果：8公斤 before：64公斤 after：56公斤 减肥时间：3个月 “减肥真的会让人快乐，尤其当你适应之后，反倒是几天不去健身就会觉得不自在!” 回到苗条一族的梁静，比以前更加自信了，除了怀念那一段 ..
