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1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身 减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前 .. -
炎炎夏日，如何才能做到既保持凉爽，又不损害我们的健康？我们都知道多喝水有利于消暑，此外，英国专家还有7种好办法可以降低夏日的热度。 一、换防晒霜为隔离霜 “化学防晒霜可以吸收紫外线，从而防止紫外线穿透皮肤，但同时却将光能转化为热能，并在皮肤上散布。”国际皮肤研究 ..
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一个人的健康不是光靠医生、药品决定的，更需要自我管理。北京协和医学院教授、健康管理专家黄建始日前做客文汇讲堂时指出，当今医学界，单因单病的生物医学模式已向多因多病的“生物-社会-心理-环境”大健康模式转变，国人的健康不能仅靠病有所医。 传统模式 ..
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夏天都要防暑，然而我们对防暑有很多错误的认识。比如穿衣方面，很多人就顾不得健康美丽，觉得穿得越少越凉快越好，事实上，夏季穿衣不是越少越凉快。 不是穿得越少越凉快 天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的时候，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境 ..
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进入了炎热的三伏天，人们都感觉到热、憋闷、很多人有晕乎乎的感觉。医生提醒，炎热的天气里，一定要小心中暑。 中暑原因有三种 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分 ..
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如何减少皱纹使自己更显年轻，是许多女性所要追求的。养生网为你整理几种流行于欧美的脸部运动，让你的脸部减少皱纹更显年轻。女性朋友们不妨一试。 飞吻“固唇” 卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。 提眉“固额” 将眉毛以上肌肉向上拉，同时 ..
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总会听到有人问，不知道该怎么选择一款合适的眼部保养品，而专柜推销小姐的动情言语更是瞄准了你的荷包，怎样也不如擦亮自己的眼睛，挑一款适合自己的眼部保养品才是正格。 1。眼部精华液 ●功效点评：绝对的高浓缩保养品，不过这样的眼部保养品一般来说滋润能力通常不强，对于成熟肌肤或是 ..
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风油精是我们再熟悉不过的东西了。风油精除了能提神外，还有其他妙用，这里就为您介绍几种。 除腥味 洗过鱼的手总有一股难闻的腥味，用风油精除腥效果甚佳：先用肥皂洗净，然后在手心滴1—2滴风油精，用双手搓匀，在水龙头上稍冲一下即可。 去污 验车、环保检验后，都要在车的挡风玻璃上贴各种 ..
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夏日，许多人不爱活动，生怕出汗，殊不知，过夏天，如果不让身体出汗，则会影响健康。 在皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液。由此可见，出汗事关体温的恒定和生命的安危。研究表明，人体对热的耐受能力的强 ..
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一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人 ..
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早上急着上班，匆匆洗把脸、刷几下牙就出门，殊不知，虽节省了这几分钟时间，却给健康留下了大隐患。近日，美国“MSN健康”网站刊文指出，牙齿是身体的“守护神”，每个人每天刷牙的总时间应该达到10分钟，才能保证健康。那么，这10分钟的时间该如何合理分配呢？ 每天早中晚刷牙3次，每次至少3 ..
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昼夜颠倒，作息不规律会影响生物钟节奏，引发失眠。但你知道夜晚受强光照射也会使生物钟混乱，身体机能下降吗？ 据日本理化研究所近日报道，该研究所再生科学综合研究中心与名古屋大学等多家机构 ..
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睡眠时间不足竟能增加糖尿病的发病率？一项大规模调查显示，肥胖和糖尿病等病的产生和睡眠时间息息相关。 日本《读卖新闻》3月13日报道称，日本大学兼板教授以日本东北地区2.1万名公务员为调查 ..
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目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病。因此，女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。 一、乳癌发病居高不下 有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀首。多数病人在洗澡、 ..
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涮材选凉性或中性食物。鸭肉、鱼肉、嫩鸡肉都属于性味偏凉的肉类，涮起来鲜嫩可口，值得推荐；而羊肉属于燥性食物，就要少吃了。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，有清凉、解毒、祛火的作用，适宜涮吃。蔬菜中又以莲藕、荸荠等水生蔬菜为最佳。而豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，也是非 ..
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首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒，不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴 ..
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众所周知，蔬果富含的维生素有益健康美容。但许多人在烹饪蔬果时却错误地破坏了其中的营养。在烹饪蔬果时应有哪些注意，要避开哪些误区呢? 1.不要用搅拌机或食品处理机来打果汁。很多人用搅拌机或食品处理机来榨鲜果汁喝，以为这样做能完整吸收水果营养。其实在搅拌过程中，水果所含的维生 ..
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1、月经前期或月经期间 中医说月经期间子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。 2、饭后 胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。 3、剧烈运动后 从养生的角度说剧烈运动后会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。 小贴士：冰对嗓子也有刺激， ..
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夏季到来，让一个词高调出现在人们的生活中——防晒。想防晒更想美白，既不能打针，又不能吃药，那怎样才能防晒美白？又有哪些诀窍？我们就将长春市中医院皮肤科主任魏苏丹教授请进调理养生课堂，和大家一起聊聊夏季防晒问题。 久晒易出现日光性皮炎 “夏季若是暴晒，很容易出现日光性皮炎。” ..
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“黄金剩女”的四大心理障碍 恨嫁是“黄金剩女”永恒的心理状态。她们每天都在渴望有个人陪着逛街、吃饭，回家不再是冷冰冰的一堵墙。那么，“黄金剩女”们不同的心理想不想知道怎样克服心理障碍，才能得到属于自己的幸福呢?我们针对“黄金剩女”不同的心理障碍，给出各自的解决之道。 一、担心对未来 ..
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Q：您是否有过胃部反酸感觉？ 从不：0分；1~2次/月：4分；1~2次/周：8分；3~5次/周：12分；6次以上/周：16分 Q：您是否有过上腹部疼痛或感到上腹部不适？ 从不：0分；1~2次/月：2分；1~2次/周：4分；3~5次/周：6分；6次以上/周：8分 Q：您有无腹 ..
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很多人觉得小毛病不会对健康造成影响，其实，一些不起眼的小问题恰恰是重大疾病的预兆。 1.眉毛脱落。 眉毛秃了这个小症状，帮我诊断出了甲状腺功能减退症。该病代表甲状腺活力欠佳，人体各种系统的运行因此减缓，使得患心脏病、青光眼、痴呆症的危险大增。 诊治方式：验血可以发现体内甲促素或甲 ..
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中年男性十大衰老变化 衰老是自然界不可抗拒的自然规律，虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。总结起来，主要有以下十大衰老变化。 盘点中年男性十大衰老变化 1、头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊 ..
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1、炒菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。 2、炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。 3、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。 4、豆腐下锅前，可先放在开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。 5、用冷水炖鱼 ..
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①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环； ②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病； ③太小太紧的内裤影响到血液流通； ④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象； ⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团； ⑥尼龙丝袜-长时间穿着会引起皮肤过敏。
