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[减肥经验]睡前两小招帮你燃烧脂肪一整夜 [复制链接]

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离线快乐の风铃

花容月貌Ⅳ

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2010-08-17

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睡前两小招帮你燃烧脂肪一整夜
　

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

　　

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

　　动作：
　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次

　　效果：

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

离线快乐の风铃

花容月貌Ⅳ

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只看该作者沙发发表于: 2010-08-17

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

离线人淡如菊

楚楚动人Ⅱ

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只看该作者板凳发表于: 2010-08-17

这种方法确实很简单，但贵在坚持！

离线灵动

黄毛丫头Ⅰ

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只看该作者地板发表于: 2010-08-18

需要持之以恒啦

离线阳光一束

花容月貌Ⅳ

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只看该作者 4楼发表于: 2010-08-18

是啊，简单实用，贵在坚持