一.贫血篇
补充高铁
食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的
女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性
健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、
菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
二.经期不适篇
喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、
睡眠不安及情绪烦躁等
症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加
蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
三.痛经
吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
