-
UID：48304
-
- 注册时间2012-08-23
- 最后登录2013-07-14
- 在线时间2小时
-
- 发帖37
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 十五路币10
- 热心度17
- 贡献值20
- 玫瑰花0
-
访问TA的空间加好友用道具
- 发帖
- 37
- 十五路币
- 10
- 热心度
- 17
- 贡献值
- 20
- 玫瑰花
- 0
- 星座
- 水瓶座
|
在每个人的日常生活或工作中，压力无所不在。那么我们该如何应对和调节压力呢？
1.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑工作。 2.说出或写出你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。 3.不管有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行些伸展练习都行。 4.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 5.放慢语速。尽量保持乐观的态度，放慢语速，会让自己感觉舒适。 6.别太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。 7.让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，或者坐在窗前发呆。 8.至少记住今天的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。▲
|
