营养丰富的
早餐，有助提升一整天的活力。那么，早餐吃什么好呢？专家根据不同体质划分，对症给出不同的营养饮食建议，让你吃得更
健康！
1.抵抗力差的你 该怎么吃早餐？
免疫能力弱，
疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。
你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒
2.压力大、用脑过度的你 该怎么吃早餐？
一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见
症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。
你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁
3.饮食不均的你 该怎么吃早餐？
你应该是外食族，选择
食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜
水果吃的少，相对
热量、
脂肪也增加不少。
你应该补充的营养：以均衡为主
4.常做夜猫子的你 该怎么吃早餐？
你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。
但你知道吗？此时新陈代已经开始变差，
皮肤渐渐暗沉、没有光泽，身体机能加速老化，一不小心，体重也会直线上升。
所以，无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且要培养1-2小时的运动习惯，这可以帮助你提升新陈代谢率，使生理时钟正常运转。
你应该补充的营养：维他命B、A、C
5.素食的你 该怎么吃早餐？
不少研究报告显示，吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食，而导致某些营养素摄取不足。
你应该补充的营养重点：维他命B12、D、钙、锌。
