夏日饮食
减肥,吃维C吃出完美身材.维生素C被称为一种"瘦身激素"摄取维C后,能抑制食欲,达到瘦身效果.维生素C能合成肉碱,促进
脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧,维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低!那怎么利用维C减肥呢?
怎么利用维C减肥?
专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右.如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C.大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C.
如果你不喜欢吃新鲜
水果和蔬菜,还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥.例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等.你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取.
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%.这主要是因为人们吃的
食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了.所以,想要有效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、
黄瓜、西柚、香橙、葡萄等.
维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,它通过多种作用能够帮助我们进行减肥.
