一、推拿法
1、推拿减双下巴
在下颌均匀涂一层
按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下
脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。
2、抓住皮下脂肪，向上推压
用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。
3、摩擦消除双下巴
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
4、完成的重点刺激
以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、指压穴位法
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴
赘肉。
三、减双下巴
减肥运动
1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持ibudong，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
四、日常护理
日常减双下巴最简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部
肌肤的功效，快速减掉双下巴。
