近日，美国弗拉明翰
营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
1、吃橙色
水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部
脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
2、获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同
食物的
习惯。
3、多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助
减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
4、吃
合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
随着年龄的增长，
女性腹部会向外突出，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是非常重要的。除了在饮食上加以调整之外，这里向大家介绍两组坐椅腹部练习操，天天坚持会有很好的效果。
