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[怀孕过程]怀孕初期吃什么好？不能吃什么？ [复制链接]

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黄毛丫头

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-07-26

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现代人越来越讲求优生优育，从怀孕初期开始大部分孕妇已经开始从作息习惯，饮食等开始改变自己了！这是一个非常好的现象！这也是对未来宝宝一种负责的行为！因此我非常清醒，大家在关注这些类的话题，包括你，看这个帖的孕妇姐妹！祝你好孕！下面我们谈下怀孕初期吃什么好，以及不能吃什么！

怀孕初期吃什么好？

怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素

虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。

富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

另外一点小提示很重要:性爱要节制

怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

怀孕初期不能吃什么？

1、没有煮熟的海鲜、河鲜。没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育.如果孕妈妈实在控制不了口腹之欲，将它们做熟了再吃，保险一点。

2、8角茴香、桂皮、5香粉等热性香料。香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲.然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘.建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦.

3、芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品。怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西.不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦.吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意啰.

怀孕期间禁吃的食物具体盘点：1、螃蟹；2、甲鱼；3、薏米；4、马齿苋；5、罐头食品；6、菠菜（适当少吃）；7、巧克力和山楂、石榴（适当少吃）；8、猪肝；9、久存的土豆；10、热性作料；11、西瓜（适当少吃）；12、饮浓茶；13、饮咖啡和可乐型饮料；14、饮酒。

延伸阅读，挑选您最关心的看一下吧，多学习，祝你好孕：

1、适合孕妈妈吃的健康食物：http://www.15lu.com/read-htm-tid-19202.html

2、孕妇吃什么水果好？http://www.15lu.com/read-htm-tid-18985.html

3、适合孕妇吃的早餐食谱：http://www.15lu.com/read-htm-tid-18776.html

4、孕妇不能吃的肉类：http://www.15lu.com/read-htm-tid-18169.html

5、孕期饮食原则：http://www.15lu.com/read-htm-tid-16836.html

6、孕期贫血吃什么条理：http://www.15lu.com/read-htm-tid-15671.html

7、孕妇吃什么去火：http://www.15lu.com/read-htm-tid-14193.html

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