过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好、长得聪明。
其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的
女人真的可以“吃出美丽”。
“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃，要吃的自然，吃的新鲜，吃的
健康。
☆ 吃出
肌肤的水嫩白皙
东方
女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的饮食有很大关系。
美白不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进
皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
△ 推荐一些可以使肌肤水嫩白皙的食疗方法
胡桃粥：胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁将梗米煮熟后加入搅拌即可食用。胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与梗米煮粥适应于体虚、面黑、憔悴的女性。
脊肉粥：取猪瘦肉200克，梗米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
杏仁粥：杏仁10克、粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸即成。早晚服用，隔日1次。杏仁具有增强记忆、减轻
失眠、润白肌肤等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多。
银耳粥：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银a耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白。
△推荐饮品，喝出白里透红
姜汁奶：牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入)，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成……
椰汁西米露： 西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。
木瓜奶 ：木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。
雪肌汤：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。 适于经常熬夜之美女，速效恢复气色金丝枣推荐山东产的，要去过核的。
午后奶茶： 立顿红茶1~2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。
银耳羹： A.把银耳去根，泡四十分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20~40分钟，都可以，看你喜欢什么口感。 B. 把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平时不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需要加糖，味道很好。
梨蜜蜜：梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食用时加入
蜂蜜。 热饮冻饮皆宜，润喉清肺
红颜汤：用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。
缓解肢体末端循环不畅，缓解女性生理期疼痛
清目茶： 抓一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。 缓解眼睛干涩，适用于长期面对
电脑人群
山楂饮： 把适量山里红干洗净，加足量水，小火烧至绵软即可。加入白糖。助消化，冷热饮皆可。
◇温馨提醒
哪些
食物可以使皮肤由黑变白：番茄、橙子、柠檬、山楂、柑桔等富含维生素C的食物。
哪些食物可以使皮肤由白变黑：动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物。
