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减肥的妹妹们注意了，比起吃减肥药，合理的控制饮食更能快速健康的减掉脂肪。看看下面的饮食六要点吧! 少食多餐很重要 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。 三餐最好间隔4-6小 .. -
想减肥，就遵守这5条法则吧! 一：指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中钙摄入量普遍偏低的状况。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二：指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。 三：指每日吃三 ..
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晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢? A：晚饭 ..
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下面这个网友给我们简述了两年来的减肥经历，相信对于我们的减肥中的朋友们一定会有很大的帮助的。主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法，在毕业后2年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦! 个人阐述：我身高164cm，体重49--51kg，年龄37，儿子8岁。 大学 ..
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胖子跟瘦子的区别除了体质差异，更多的还是生活习惯的不同，现在，就一起来看看到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?我们平时有很多习惯都是造成发胖的根源，现在起马上行动改掉这些恶习吧! 让自己挨饿通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿 ..
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一年左右减掉25斤，看起来不是什么惊人的数字，但是减下来的她健康并美丽着，一起看看该网友的减肥经验谈! 这二天一直在论坛晃荡，看到减肥日记里众多MM都在为如何减肥而苦恼，激起了偶的写作欲望，三年前我也是你们当中的一份子啊，那个时候偶120斤，经过了一年左右时间的努力，达到了95斤。 ..
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往往女性朋友们发胖都是因为饮食不注意在加上不运动。所以控制饮食是关键所在。怎样才能很好的控制饮食呢?下面为大家总结了九个小技巧，只要你抓住这些小技巧相信你一定会成为一个瘦美人。 技巧一：避免油炸 减少油炸的菜式，节菜中如卤肉、红烧鸡等，烹调时应避免油炸、过油的手续，煮汤 ..
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说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦身操》。 眼看着天气一天比一天热，众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发 ..
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从最重的137斤，经过各种尝试，在暴肥与狂减中反复徘徊，该网友终于成功减肥40斤，实现了对自我的挑战! 减肥，减肥，减肥!经历了暴肥，狂减，反复的轮回，尝试了若干减肥理念和减肥产品，我终于从最高时期的137减到了100以下。真是精神、体力、财力——多重的自我挑战! 一、控制热量的基础 ..
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肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。 一、单纯性肥胖 1、体质性肥胖 原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。 建议：选择有氧运动进行锻炼。 ..
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每个人都有适合自己的减肥方法，找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。本文作者在本年内成功减肥25公斤，为了鼓励其他胖友，特别写下了自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助! 我找出了自己的方法，在半年内从76公斤瘦到49公斤，从壮妞变正妞。一直到现在才知道，原来要瘦下来， ..
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生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊?!! 历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖， ..
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去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身! 登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。因 ..
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吃水果减肥很多人都知道，知道什么水果既能减肥还能养身吗?现在就来看看他们的排行榜吧! 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， ..
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夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。 虾米炒苦瓜 【材料】苦瓜一根、虾米少许。 1、苦瓜洗净，对半切开，挖去 ..
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1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。 苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽 ..
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为什么始终没办法减去身上的赘肉?为什么减掉的体重又会反弹回来?只要你认清以下让你无法成功的十大原因，你就能成功减肉。 1. 没有正确观念 减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。 2. 减肥方法不对 没 ..
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谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧! 谢宜芳(台湾振兴医院营养师) 时间：10天 减重：2公斤 方法：魔鬼蔬菜汤 谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短 ..
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据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。 最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面， ..
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1.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。 3.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 4.千万不要一边看电 ..
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1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 2、多汁食物——富含 ..
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减肥方法多种多样，可是并不是都适合自己，要选择正确的减肥方法才能实现窈窕身材。今天对各种网友的减肥心得进行了总结，减肥效果如何就要看大家的努力喽。 1 不要猛减热量 采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然 ..
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导语：很多MM都喜欢吃玉米，不光是因为玉米口感好，更因为很多人都会知道是一种健康有益的食品，即使在平时的日子里都会建议大家多吃粟米防止身体的疾病，原来玉米餐也可以减肥哦!为大家介绍玉米减肥法，让各位正在减肥的女性参考。 玉米减肥法是以粟米为主食，其食用方法如下： 原料：1-2根新鲜玉 ..
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导语：夏季天气炎热，人很容易没有胃口，但是如果夏天不吃东西就很容易导致营养不良，头昏眼花，严重的导致贫血症状的出现， 那么我们夏天该吃什么能，既可以增进胃口又不发胖呢？ 土豆沙拉 选择刚上市时的土豆，450克，置于盐水中煮软，沥去水分，晾凉，切成小片。加适量切碎的薄荷和豆腐作调料拌匀 ..
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导语：很多减肥瘦身中的MM为了减肥，平日吃的太少，白天总是挨饿?但是又不敢吃的太多，怎么样才能又吃饱肚子，还能减肥瘦身，真的是减很苦恼的事情！不要紧!新概念教你做神奇茶饭，让你立即轻松甩肉，瘦得健康! 荷叶茶饭 原创 瘦身男女 很多肥胖的MM，平时喜欢吃一些口味较重的食物，特别是油炸食品 ..