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运动一直是人们公认的减肥瘦身的好方法，可是，如果运动不当的话，不但瘦身无果，还可能让你越练越肥呢！这主要是因为我们身体上的肌肉是由许多肌纤维组成的，它可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。由于白肌纤维横断面较粗，运动的时候，如果得到锻炼的主要是白肌纤维的话， .. -
简单的拉伸动作往往比大流汗的剧烈运动更能有效的锻炼到各个部位的肌肉，只要维持一定的时间，将动作做到位，不论你在办公室还是在家，随时随地都能变瘦。
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在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤，不管怎样，瘦一点就是好！快来减掉肚子上的赘肉吧！ 那就不要给自己一点理由，减肥当务之急，塑形更是刻不容缓。 除赘肉这么难吗? 往往全身肥胖的壮美眉 ..
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第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后 ..
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热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡五谷类豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类容饮料类菌藻其它类按碗、杯、个等单位排列（老版本) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)核桃627大卡/43解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食 &n ..
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一日断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样快速瘦身又清理体内废物减肥方法谁愿意错过呢？下面，小编为你推荐8款经典断食排毒减肥方法，帮你再创减肥新高。 1、月初两日断食法 把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。 月初两日断食的方法是，在 ..
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日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本成为话题! 先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢： 1 ..
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很多MM因为自己的胸部扁平而闷闷不乐，也许有些误导式的认识逐渐在人们的脑中扩散——胸部越大越好。事实上并不是这个样子的，经调查全球公认最美的胸部是75B的大小，这个大小也更容易为人所接受。而坚挺微上翘圆润的胸型美、华润柔软细腻的皮肤美才是真的美，运 ..
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哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗 ..
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1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。 2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。 3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。 4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点 ..
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Step 1 1、上身躺平在床上，双臂自然伸直，与地面相贴，面朝上方。双腿向上屈膝，小腿收拢在大腿后，教右侧小腿架在左侧大腿前，脚后跟落在左侧大腿的根部。 2、然后抬起臀部，令臀部离开床面，左侧小腿慢慢牵引起来，与大腿相离，同时双手交叉扶着右侧小腿与左侧大腿固定好，并往下压腿， ..
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猕猴桃 除了维生素C是它的强项外，纤维素也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。如果是生吃的话效果会更好。 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的 ..
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秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下： 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。 ..
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胸部是体现女人完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望她圆润、挺拔、富有弹性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳房大小与身体分泌的激素水平有关，在本贴将介绍几个简单的动作，帮助促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。呼吸是尤为重要的，正确的呼吸会积极的促进乳腺组织的发育，调解激 .. -
此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼，小编介绍七大冬季瘦腿秘诀给你，让你不用花钱在美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。 第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就 ..
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全麦苏打饼：506 大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的 ..
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顽固性肥胖也是肥胖中的一种，听名字就知道一定很难减，事实也的确如此。很多人因为减肥不成功而放弃减肥。那么顽固性肥胖就没有有效的减肥方法吗?不是的，下面重庆执道减肥中心减肥专家就为大家介绍十种针对顽固性肥胖的饮食减肥方法。大家一起来看看吧。 顽固性肥胖的饮食减肥方法： 饮 ..
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最新热门减肥瘦身运动 NO.1：PILATES(普拉提) 珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那个维多利亚……要知道，这群呼风唤雨的好莱坞女人们早就开始投入这种令每个人的身体如若新生的运动--Pilates。 Pilates是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。糅和了东方人着重呼吸和内心平和以及西方 ..
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一些我们并不自觉地习惯或者动作会让你的胸部变平，而且加速了乳房的衰老。 平胸原因1：高热量饮食 乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄 ..
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一、敲骨减肥法 所谓“敲骨减肥法”，是同治疗师用手，对人体进行敲击或借震击哭等工具调理错位的骨骼，使身体变得苗条。 这是一种来自台湾的创意减肥法，据说它将中国推拿、欧美徒手治疗、日本敲骨融合起来，对各种身材走样很有效。治疗师说，现代女性常由于站姿或坐姿错误、产后骨盆外扩甚 ..
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1、龙珠芋香饭 材料：香米饭300克、芋头150克、虾米100克、叉烧100克、腊肠50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。 做法： ①芋头挖空成壳后，将挖出的芋头切粒待用。 ②芋头粒、虾米、腊肠和叉烧炒熟后，拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可。 ..
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不要以为玉珠铉是个瑜伽名字哦！其实玉珠铉是韩国著名的一个明星！下面有他的介绍： 玉珠铉（1980年3月20 日－），英文名SusieKang，韩国演员及歌手，现为SBS电视广播有限公司其下艺员，已効力20年，为公司演出的剧集逾10余部。第一次参与演出的电影是《爱情坏朋友》。经过多年的努力，后加入了公司 ..
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女性的性感不仅来自饱满的乳房，也来自纤细的蛮腰。所以，多做一些丰胸又瘦身的运动，可以助你更好地成为性感俏佳人。 对于每一个女性朋友来说，美丽不仅仅是一面，而是各个方面结合的综合体。光瘦身或者光丰胸是不够的，每一个女性都渴望拥有饱 ..
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老公新添置了尼康D90相机，虽然自己就工作在海边，但是多年没有进去过了。老公要到海边”采风“ ，试试新相机，我自然要支持了，进了海边公园往右边走就是所谓的“海埂公园”了，租了一个两人游的公园专用车边骑边拍照，一路上有山有水的，风景确实爽人，海风还 ..
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平坦坦的胸部会让女性魅力大失，那么，怎样丰胸呢？其实丰胸并不难，坚持下面的丰胸按摩方法，每周2次，你也可以轻松拥有傲人美胸哦。 一、每周两次丰胸按摩 一周只需2次，按摩自己的乳房、腹部及臀部，既预防老化，常保美貌，又活络气血，预 ..
