仙子减肥日记——前言|减肥健身

离线仙子

花容月貌Ⅳ

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2010-11-01

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       15路论坛，大名鼎鼎的胖人仙子，郑重宣布开始减肥。大家都来回贴支持一下吧！计划从2010年11月3日开始正式减肥，今天先发贴占个位。（减肥方法在后面）

自我介绍：
      仙子，身高164cm，容貌姣美，身材苗条（结婚前啦）。
                 体重51公斤（结婚前）；
                        60公斤（怀孕前）；
                        90公斤（产前1周）；
                         75公斤（现在）。

减肥原因：
      1、漂漂衣服穿不下。以前买的漂漂衣服一大堆，偶还有三个超级败家的表姐，三个人不爱穿的衣服，都朝我家运，偏偏三个人的身材都属于排骨级的，偶看着家里一堆堆漂亮的衣服，穿不下去，实在是心痛的狠哪。此乃，减肥第一大原因。
       2、无耻损友的无情刺激。损友一大群，损友的嘴更是超级的厉害，刺激的话不亚于一把把无情的刀子，狠狠滴刺在偶的心上。此乃，减肥第二大原因。
       3、同事的议论。自从胖了之后，偶很少买衣服，即使买衣服，也是拣比较肥大的买。由此，不少势利眼同事就开始在背后败坏偶，说偶胖。。。此乃，减肥第三大原因。
       4、自身健康。生完宝宝，好象胃变大了，吃的少了，那个饿呀，吃的多了，胃又不舒服。。。此乃，减肥第四大原因。

特别说明：
       选用减肥产品为目前医学界认为最安全的左旋肉碱，偶不是做广告滴，所以将品牌以**代替。（左旋肉碱和可可粉都是在淘宝买滴）

瘦身期饮食安排：

早餐：
　　1.用水冲服2克左右**左旋肉碱；
　　2.半小时后用200-250毫升水冲服一包可可粉；
　　3.如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
　　4.如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；

午餐：
　　1.用水冲服2克左右**左旋肉碱；
　　2.半小时后用200-250毫升水冲服一包可可粉；
　　3.如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
　　4.如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；
　　5.如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；

晚餐：
　　1.用水冲服2克左右**左旋肉碱；
　　2.半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
　　3.如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。

减肥要点：
    按照露卡素减肥法的原理，胖人是犯了饮食错误的人，减肥如同戒毒。你必须彻底改变饮食错误，严格避免和控制糖、米、面和土豆等“四害”。
1.饭前半小时服用左旋肉碱，以燃烧脂肪，
2.冲服可可粉，以代替主食，
3.先吃生绿叶蔬菜，以帮助消化，
4.然后吃鱼类、肉类或蛋类，
5.每日2-3餐，每餐不超过七成饱，
6.每天喝水8杯以上，有氧运动1个小时以上。

         严格按此法坚持28天，体重可以减轻7-15斤，腰围减少3-6厘米，皮肤变得更加有弹性和光泽。

最后许个愿：
       如来佛祖、观音菩萨、玉皇大帝、孙悟空......总之天上各路神仙，请保佑我瘦瘦瘦。。。